やまぶろぐ・登る呑む撮る滑る山ブロガー

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  夕方10kmランニングでアラフィフが理想の体型に近づける

  本日の夕方ラン。10.63km／1:02:41／5:54/km今日はミラージュランドを起点として、魚津の海岸線を走った。平坦なのでペースはよろしい。 走行距離は10kmを目標とした。GARMINで距離を確認しながら海岸線を北上する。北鬼江西丁字路で片道5kmになったので、折り返す。魚津の海岸線からは春先、蜃気楼が見えることがある。見え方のランクは、A～Eの5段階があるが、最高のAランクはなかなか発生しない。Bランクは今年何回か発生しているが、自分は今年は見ていない（過去にはある）。発生するのが日中なので、仕事中だったり休日どこかに出かけていたりで、見ることができていないのだ。復路は往路と変えてみて、景色の変化を楽しむ。昔ながらの家が立ち並ぶ道を走るのは楽しい。そういう道も実は過去何度も走っていて、目新しさはないのだが。10km超え、1時間越えとなり、取り敢えず満足。走った後のクールダウンで歩き回り、さらに歩数を稼ぐ。今日は気持ちの良い汗をかくことができた。晩酌も旨い。

  2024/05/30

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  登山前の楽しみは焚火キャンプ！美味しい肉と酒を楽しもう

  例会山行も家族の予定もない週末があったとしたら、何をするか？その時になって慌てて考えていたら、当日の時間があっという間に過ぎていってしまう。個人的にはやりたいことがある。焚き火キャンプである。パチパチを爆ぜる薪を見ながら、ゆっくり酒を飲む時間は至福。炎と対話する自分だけの時間。薪さえあれば幾らでも対話できるので、時間（と酒）が足りないくらいだ。夜遅くまで起きていると、翌日に響くのでなるべく早寝をしたいところだが、焚き火から離れることは難しい。ついつい夜が長くなってしまう。翌日は、日帰り登山を検討している。キャンプ予定地の馬場島は、登山の前進基地であり、色んな山にアプローチができるからだ。日帰りかつそれなりに登り甲斐のある山として、クズバ山（1876m）を計画している。日曜日は午後から雨の予報なので変更するかもしれない。山頂でやまやろうに会いたい人は、調整してみて下さいwキャンプ飯は、牛肉一択。一枚肉を焼いて豪快に食いたい。肉を食わないとキャンプをした気分にならないのだよ。今年実施した、馬場島での焚き火キャンプ（​一日目​　​二日目）。​

  2024/05/30

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  現状維持は退化である。

  加齢と共に心身共に変化する。山登りをする人間としては、体力面の低下は深刻な問題である。定期的なランニングとか低山登山とかでトレーニングしているつもりであるが、鍛錬できているのだろうか。20代よりかは明らかに登高ペースは落ちた。若い時はコースタイムの2/3で計算していたが、今はどうだろうか。体力低下に抗いたい。しかし一生懸命やっても、年齢相応の体力を維持するかどうかの程度だと感じている。それだと、加齢に伴う体力低下に対応しているだけであって、プラスマイナスゼロが続くことになる。現状維持であり、進歩がない。年齢に抗うには加齢に伴う体力低下以上の努力をして、1歳前の自分以上の体力向上に努める必要がある。だから、現状維持は退化ということ。言ってはみたが、難しい対応だ。現状維持でもやっとかっとなのだ。これ以上どうやって体力を向上させたらいいのか。もっと山に登れって？山にのめり込んでいた時は、年間で40回くらいは登っていたわけで、近年はその半分くらいですね。回数が至上ではないと思うが、山行回数＝山への憧れなので、もっと山に向き合う必要があると思っている。近年は登山以外の楽しみとか家族との触れ合いとか、登山への一極集中がやりにくくなっている。自分の趣味も登山以外に広がりを持ちつつあるし（キャンプ、車中泊）。昔は登山に全振りだったが、登山への時間を割く時間が限られるようになった。初心を忘れず、山に向き合いたいねえ。今週末は馬場島で焚き火キャンプの計画だが、翌朝の登山も考えている。登山前進基地にいて、登山しないのはもったいないではないか。馬場島は色んな山に行けますよ（剱岳、大猫山、クズバ山、中山とか）。

  2024/05/29

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  誕生日祝いの場所は、意外な場所で。

  むすこ​が、18歳の誕生日を迎えた。年月の過ぎるのは早いものだ。特に中学、高校と加速度的に過ぎていく。誕生日のお祝いは、回転寿司にすることが多かったが、今回の希望はココスであった。ココスなら、各人が好き勝手に食べたいものを選べるから、回転寿司より良いかもしれないと思った。お祝いなので、生ビールです。くはーうめー。注文はタッチパネルでてきぱきと行う。料理は配膳ロボが持って来てくれる。ハイテクやね。何ら不都合を感じない。従業員が運んでくれるものもあるのだが、その振り分け条件は何なのだろうか？やまやろうの注文品は、カットステーキお肉2倍（260g）であります。事前にメニューを調べておいたので、注文はスムーズであった（家族は大いに悩む）。肉が柔らかい。歯の弱いやまやろうでも十分噛み切れる。お肉2倍にすることで、サーロインステーキ（230g）より量も価格もお得に食べることができますよ。家人はハンバーグやらパスタを注文する。食べる速度は回転寿司より速いかも。スープなしライス単品で良かったね。今日が誕生日であることを告げると、デザートを出してくれた。本来はスマホアプリを入れて申請するようなのだが、面倒くさかったので口頭で伝えた。身分証明なしで対応してくれた。バースデイソングの合唱は遠慮したw 記念撮影はお願いしたが、フォトフレームが在庫切れだったらしく、プリント写真のみもらった。再来店したらフレームをもらえるとのことだったが、そこまでせんでもー。やまやろうはステーキと生ビールが2杯飲めて満足である。が、みんな物足りないので、道向かいのウェルシアに寄って、デザートと酒を買って家で楽しんだ。自分はここ数年間、成長した感じがしない。こどもらは心身共にどんどん成長していく。そのギャップに心がざわざわする。もう成長できないのか？オワコンなのか？そうではないと思うが、日々の仕事をこなす中で、成長・進歩を感じられない。ルーティンが多いということもあるし、コロナ禍で研修・講習・展示会に全く行かなくなった。変化する機会を失ってしまっていたのだ。変わりたい。できなかったことができるようになりたい。成長したい。仕事でそれは余り期待できないところがある。実感できるのはクライミングか？　雑穀谷のオラッチャロックのルートは登りたい。

  2024/05/28

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  週末は、登山研修所と雑穀谷で岩訓練していた。

  ​一日目のブログ​​二日目のブログ​雑穀谷で実戦的な登攀ができたことが有意義だと思っている。お盆の夏合宿に向けて、月に2回はクライミングの練習をしておかないと、登れない。雑穀谷に誰か誘ってー。しかし登れる人らとのレベル差があるから、誘われないかもしれない。​自宅の壁​でコソ練とランニングで体力作りに勤しむしかないかな。

  2024/05/27

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  登山研修所と雑穀谷で岩訓練（二日目）

  6時半起床。ちょっと頭が痛い。朝食は残り物。研修所内を掃除、片付けする。二日目は朝9時から雑穀谷での訓練。昨日とは異なる班編成となる。人数が多いのでBフェースと松の木フェースに分かれる。自分の班は松の木フェースでマルチピッチの練習。松の木フェースは初めて登った（フォロー）。Bフェースよりかは歯ごたえがある。2ピッチ目で懸垂下降。ロープ結束部が岩角に引っかからないように、途中で結束部の位置を下方にずらした。休憩した後、Bフェースに向かう。リードには全くこだわらないので引き上げてもらった。3ピッチ目のカンテはフォローでも登れず、ロープをつかんだw　今期初クライミングなのでそんなに頑張らない。下降終了後に遅めの昼食を摂る。本日の雑穀谷は、駐車場所カツカツの賑わい。昼食後はAフェースにて荷揚げの練習。ガルダーヒッチを使ってバックパックを引き上げてみた。中身が殆どなかったから軽くてスイスイ上げられたが、実戦スタイル（重たくした）のＳ岡君はかなり苦労して引き上げていた。気温はそれほど高くはなかったが、登攀時は汗をかいた（冷や汗）。Aフェースにいたら露出していた足首を虫に刺されてしまった。15時過ぎに現地解散。会館にロープを返しても時間があったので​夕方走ってみた​。

  2024/05/26

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  岩訓練の後に敢えて走ってみた。

  本日の夕方ラン。8.02km／51:02／6:21/km雑穀谷での岩訓練は3本しか登っていないが、日の当たる岩壁に立ちっぱなしでいるので、結構体力を消耗する。明日に備えて休養しても良かったのだが、日が高かったので走ることにした。昨晩はごっそをでかいと食べたので、カロリーを消費したかった。疲れているのでペースが全く上がらない。ちんたら走りで時間を稼ぐ。心肺機能は苦しくないので、長距離が走れる感じ。しかし自宅周辺はロングコースを取りにくい。1時間経たずに終わってしまった。ランニングもいいのだが、クライミングの練習もしていく必要がある。お盆の山行に向けての練習だ。チーフリーダーになっているので、体力もクライミングもそれなりになっていないと、務まらない。できるのか？

  2024/05/26

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  登山研修所と雑穀谷で岩訓練（一日目）

  この時期恒例の岩訓練である。今年は​登山研修所​の外岩が改修工事のために使えない。午前中は屋内人工壁を使い、午後から雑穀谷へ移動した。人工壁では、ビレイのシステムと懸垂下降のおさらい、登り返しの練習。登り返しはスリングの巻き付け回数がキモである。巻き付け過ぎは流れが悪くなる。とりあえず人工壁のてっぺんまで登り返すことができた。昼食後に雑穀谷に移動する。2、3名ごとに分かれて課題をこなす。自分の班はAフェース2本、堰堤フェース1本を登った。今期初めてのクライミングは緊張した。そしてクライミングシューズに慣れない足先が痛い。ホールドが小さいところはフットスタンスがしっかりしているというのが見えた。今までは足元の確認がおろそかで手掴みに頼っていた。フットスタンスがあるなら立ち込める。恐怖心もあまり起こらなかった。これは新たな発見（気づき）である。今さら言うなって？堰堤フェースではOne Love（5.9）を登った。訓練が終了し帰ろうとしたら車のカギがポケットに入っていない。どこかで落とした。雑穀谷で歩いたルートは全て見返した。荷物もひっくり返した。それでも見つからない。考えられるのは登攀中に落としたというものだ。堰堤フェースを登り返して（残業）、懸垂下降しながら探す。カギはOne Loveルート直下の草むらの中に見つけた。急いで車に乗り下山、18時のゲート閉鎖は頼み込んで開けてもらった（18時1分前）。夕食はグリル松(何)のこだわりが全開。松っつあんは練習を早めに切り上げて調理に入っている。他のメンバーも調理に参加していた。ごちそうがテーブルに並ぶ。豚キムチ、チヂミ、鯖缶ポン酢、トンテキ、ポテサラ、ジャーマンポテト。ビールで乾杯懇親会。料理が沢山あって食べ切れるのか心配だったが、7名で平らげた。旨かった。個人的には、そば（なめこと大根おろしたっぷり）が旨いと思った。やまやろう推奨の、水でほぐすだけの生麺を使っていた。さっと食器を片付けて二次会が始まる。Ｇ会はどういう活動をするべきか、新規会員募集はどうするか議論が続いた。

  2024/05/25

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  山屋として残された活動時間はいかほどか。

  現在のところ肉体的に不調はないが、モチベーションが維持できるかどうかだ。Ｇ会の活動はかつてほど先鋭的ではなくなった。山行内容に嘆く人がいるほど。それであっても、ついていくのがやっとかっとな自分がいる。できることをやっていくしかない。60歳までは現役でやっていきたいが、可能なのだろうか？昔の人ちゃ、20代30代と一緒に山行していたのだよ、自分がその年齢に近づくと凄さに驚くしかない。登山用の腕時計として、​カシオ・プロトレック PRG-600-1JF​（左から2つ目）を使っている。多機能だがそれをほとんど使っていない。今年のGWでは軽量な​スント・アルティマックス​（一番右）を腕に巻いた。視認性に優れるのだ。​登山用の時計について語った​ことがある。現在は​ガーミンのランウォッチ​を身に着けていることが多い。走った記録が取れるし、歩数など活動記録が残るし、何より軽いのでお気に入り。最近は軽さ重視になってきた。時間を確認するだけなら、ダイバーズウォッチ（右から2つ目）でも問題なし。山行と気分で、使い分けるようになってきたが、シンプルなものに回帰する気がする。

  2024/05/24

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  ランニングと豆腐で、なりたいボディになれるのか？

  本日の夕方ラン。10.21km／58:21／5:43/kmようやく走ることができた。最大の難関は、まだ仕事をしているメンバーを尻目に退社できるかどうか。今日は一日パソコンと向き合っていたので疲れた。一応データはまとめたので、17時半にサクッと退社した。更衣室で走る用に着替えて、滑川の海岸に向かう。最近走っていなかった海岸沿いをペース良く走り出す。途中でお腹が痛くなってきたので、​道の駅ウェーブパークなめりかわ​に急いだ。走ったばかり、汗だらだらでトイレに入るwハマナスが咲いていた。復路はペースを落とした。走る速さよりも運動時間の長さを重視したい（脂肪燃焼したい）。10km走ったが1時間は経っていない。日没までもう少し走ればよかった。今日はスタート地点まで戻ってきてしまった。もっと寄り道をすれば、時間と距離を稼げたと思う。ランニングと合わせて、炭水化物の摂取量を減らすことで、減量を考えている。ご飯の量はこれまで食べていた量の半分から三分の二くらいに減らしている。まだその効果は明確ではない。トレーニングをしているのでタンパク質は摂るようにしている。木綿豆腐。味付けは刻みネギにだしつゆか、キムチ乗せ。どちらも旨いので迷うくらい。こんなんで、クライミングができる身体になるかねー？

  2024/05/23

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  退社後に、またしても走ることができなかった。

  なるべく継続して運動したい（減量目的）。それには平日の退社後に走る必要がある。富山県内は割と晴れが続く。走ろうと思えば幾らでも可能。なのに2日連続して、機会を逃してしまった。走り始めが遅くなると、日没が近くなって長く走れない。なのでなるべく18時前には走り始めたい。移動だ着替えだで、意外と時間がかかるもの。17時半には動き出さないと、18時前に走り出すのは、難しい感じだ。業務時間が終わってから仕事を早く切り上げればいいのだが、人の目を気にしてしまいスパッと退社できない。だらだらっとPCの前に居て17時半を回ってしまい、走るモチベを失っている日が続いている。水曜日はノー残業デイなのだから、走るのにはもってこいの日だったのだ。しかし、やめてしまった。もったいなかったな。会社周辺のランコースが、あんまり面白くないのもモチベが下がる理由かな。各ルートを走り込んでしまっていて、刺激がない。ランコースを遠征して、景色の変化を楽しみたいものだ。

  2024/05/22

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  子連れ登山の調査依頼が来た。

  先日、​3歳児を連れてハゲ山に登った​が、新たな子連れ登山が検討されている。同じ上市町の千石城山（758m）である。本件、Ｋた嫁から、登山口の状況の問い合わせが入った。やまやろうは​子連れでも1​、​2​、​積雪期でも​登っているので、この山に関しては詳しい。的確なアドバイスを送った。山好きな親としては、こどもがトコトコ歩けるようになると、一緒に山登りをしたくなるものだ。うちも登らせたかったが、あちこち登らせるようなことはしなかった。辛くなって登山が嫌いになってもらいたくなかったので。しかし今思えば、家族全員でもっと登っておいても良かったのではないかなーと思っている。テント泊縦走とかしたことないのだよ。立山（雄山）は、会社の健保でバスが出たので​家族で登ったことがある​。Ｋた家も是非活用してもらいたい。家族写真は、たくさん撮って残しておくべきものだ。ブログを書くために画像を見返したが、懐かしい。こんな小さい時もあったのか。自分の記憶はあてにならない（忘れる）。写真があれば、思い出せる。過去を懐かしむことができる。年を取った時に、この画像が効いてくると確信している。家族写真はこどもが青少年になっても撮るべきだなあ（撮ってない）。こどもが嫌がっても、撮っておくべきものだ。人生で最も輝いている時の写真なのだから。

  2024/05/21

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  夏合宿に向けてロープワーク訓練が始まる。

  GWの雪稜が終わったら、夏に向けて岩訓練が行われる。当会の一年の流れである。岩訓練は、岩壁登攀にも沢登りにも使われる技術の習得の場。お盆の合宿で岩・沢のどちらに行こうが、必要な技術である。例年5月下旬辺りに、​登山研修所​を予約している。今年は外岩が改修のため使えないので、内岩と雑穀谷を利用する予定。夜の懇親会も重要である。意識飛ばなきゃいいけどw事前に資料が渡された。ロープパートナーのリーダーになったので復習しておかないと。結構忘れているし、適当にやってしまっているところがあるので、復習は大事だ。2023年の訓練は、二日間にわたって行われた（​一日目​　​二日目​）。参考：うえだガイドの講習会メモ（​その1​　​その2​　​その3​）

  2024/05/20

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  夕方ランで、体調の変化を感じた。

  本日の夕方ラン。10.44km／1:04:00／6.13/km長めに走ろうと思い、山の上にある桃山運動公園を目指した。結果的に10キロ超えとなった。午前中は​引率登山​で、軽く汗をかいた。しかし運動強度としては物足りない。雨は小降りなので、気にせず走り出した。麦秋です。魚津の山あいを走ると、黄金色の麦畑と、田植えが終わったばかりの田んぼのパッチワーク。どちらも美しい。ペースは遅め、疲れている？下りでは速度を抑えた、急いでも意味ないので。走ってもそれほど疲れなくなった。登りはきつかったが、下りは全く辛くない。どこまでも走って行けそうな体調だった。ランニングで体力アップしてきたのか？だとしたらありがたい。走っていて効果がなかったら落胆するので。ランニングは、効果がありそうなので、山に行けない時はできるだけ走るようにしたい。

  2024/05/19

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  登山デビューの3歳児家族の引率で、ハゲ山

  Ｋた家で​餃子パーリー​をした際に、むすこちゃん（3歳）の初登山について相談された。やまやろう家は​3歳でハゲ山に登らせた​ので、勝手知ったるハゲ山（450m）を紹介した。Ｋた妻から引率を依頼されたので、道案内しまっす。同行者は、Ｋた家（3名）と、同じ保育園に通うＢ家（3名）、会社の山つながりでｙださん。10:03　水上の登山口を出発。3歳児は虫取り網を持っている。お楽しみがないと歩いてくれないからねえ。やまやろうはスギ林に生えるヨシナが気になって気になって(何)ひらひら飛んでいる虫を捕まえてはカゴに入れる。Ｋた夫の虫取りがとても上手なのだ。後から家族連れが賑やかに登ってきた。小さい子向けの低山として、ハゲ山は人気なのだ。西山との分岐で気持ちの良い風に当たる。目指すハゲ山の山頂が見える。道をさらに進む。3歳児は興味のあるものに目を奪われ、歩みが穏やかである。そうなることは分かっていたが。ゆっくりとしたペースではあるが、やまやろうは汗だくである（飲み過ぎか）。袖山との分岐の先で少し下る。3歳児は大きな段差はワープ（抱っこ）する。下りは平気みたい。集中力が切れそうになったら、飴ちゃんやグミの登場。やまやろうがアドバイスして仕込ませておいた。11:08　ハゲ山山頂。登山者が多い。家族写真を撮ってから昼食タイム。水分の抜けた身体に、ノンアルビールが染みわたる！飲みながらお湯を沸かしてカップ麺を作る。山で食べるカップ麺ちゃ、どしてこんなに旨いが？食後、ありんこを石で攻撃する3歳児。とっても真剣。本日のキング。登山条例の期間が終わったから、早月尾根の登山者は多いのかね？全員で記念撮影。11:56下山開始。下りは案の定、抱っこやおんぶの時間が増える。眠たくなったもんねー。虫さんがいると捕りたくなって「歩くー」となる。すぐに疲れておんぶの繰り返し。12:44　トラブルもなく登山口に到着。よく、頑張りました（親が）。Ｋた家もＢ家も喜んでくれた。次は尖山っすか？

  2024/05/19

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  城ヶ平山トレラン

  大日岳の雪渓が気になるところだが、朝起きられないので低山登りと決めていた。昼食後に動き出す。中山一周はちょっとどうかなあと思うところがあって、城ヶ平山に向かった。駐車場はほぼ満車。そうめんもラーメンも人の列。13:17　登山口出発。ウェストポーチにスマホを入れ、PETボトルを手に持って走り始める。すぐに息が上がる。日差しは暑いが木陰に入ると涼しくなるのが、真夏と違うところ。風が、抜ける。13:43　山頂。剱岳が黒いなあー。あっさりし過ぎだ、もう少しトレーニングになる山にすればよかった。13:56　展望台に寄ってみた。本当に城ヶ平山しか見えないwトレーニングなら足を伸ばしてハゲ山まで行けばいいのだが、明日登るので止めておく。浅生に降りていく。タニウツギがたくさん咲いていた。14:07　正男新道登山口。花の家に寄り、流水で顔を洗う。あとはひたすら車道をランニングした。14:22　登山口。気持ちの良い汗をかいた。ちょっと負荷が足りない。夕方走ってみる？

  2024/05/18

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  登山靴のソール貼り換えにかかる費用は？

  54000円と回答が来た。高けぇー！　​GW合宿​でソールが剥がれたのだ。​2019年に貼り換えた際​は、21000円だった。何だこの高騰はー（怒）一旦回答を保留にして夕方、依頼先のチロルに行ってみた。岳友ぬまつちの車が駐車しようとしている。何だ？聞けば、これから沢訓練の打ち合わせなのだとかー。登山靴の方は、修理を止めた。追い銭したら新品が買えてしまう代金なので。20年以上使ってきた、スポルティバ・ネパールEXである。ここらで新素材によって軽量化された登山靴に更新していくのも悪くないだろう。自分は沢訓練には関わっていないのだが、後から関係者（岳友）の車が来て、出られなくなったw一緒にIWAOさんの話に耳を傾ける。沢訓練の詳細がイメージできた。いつもとは違うことをしてみたい。具体的には水量の多い沢の泳ぎを取り入れた徒渉になる。これまでの沢訓練では、泳ぎはなかったなあ。「​くの字法​」を使った徒渉方法は練習したことあるが。夏に遡行する沢、それに対応した訓練としたいわけで、泳ぎを重視しているわけだ。自分の夏合宿は遡行ではなく岩登りの担当になっている。うはー行ける（登れる）のか、チンネ。

  2024/05/17

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  失敗してもいいから挑戦する。

  仕事に関してだが、ここ何年かは成果が出ていない。いろいろやってもうまくいかないことが多い。長年成果が出ないと、気持ちが萎縮してしまい、何もしたくなくなる。それは研究職としての終わりなので、何とか前を向きたい。失敗してもいいから、挑戦するしかない。現状は、もがき苦しみながら、一歩一歩前に進んでいる感じ。相当遅い。自分の担当分野だけがうまくいっていない感じなので、プレッシャーはある。正直諦めて、中断してしまいたい気持ちもあるが、事業部としてはそれは許されないので、もがいている状況。失敗してもいいから挑戦する。今はこの考え方で進んでいる。人の協力を仰ぐしかない（自分は非力）。自分が担当だからこんなにクソなのかもしれない。他の人ならもっと賢く進めているはずだ。仕事はなるべく若手に振るようにはしている（自分はお払い箱なので）。

  2024/05/16

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  富山県内で、この時期、雪渓歩きができる山は？

  行きたい山は幾つもある。下部の谷が期限切れって感じがしていて、本命（毛勝山）はどうなんでしょう？猫又谷もアプローチが長そう。山スキーが気になるが滑る距離は短そうで、満足感は少ないかも。立山は金がかかるから、ふらりと行けるところではない。タダで行けて、それなりの高度があって、雪がたっぷりと言えば、ここくらいか？最近登ったＧ会員も良かったと言っていたし。本音は山スキーしたいが、滑るまでのアプローチが長すぎる。登山靴で行こう。過去、​似たような時期に登ったことがある​が、意外に時間がかかっているのね（一日仕事）。まあこの時は同行者がいたので、時間がかかったと思っている。単独なら4時間を切る？山頂ではカップ麺を食べたい。熱源はエスビットにしようか、OD缶にしようか。軽量化したいのよ。装備の重量を比較してみよう。熱効率（時短）ならOD缶だが、山頂ではゆっくりしたいので、とろ火のエスビットでも全然OKなのだ。軽い方にします。

  2024/05/15

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  嫌なことがあったので、夕方走って忘れることにした。

  本日の夕方ラン。9.35km／52:32／5:37/km高三のむすこに、ランペースを馬鹿にされた。彼は1500m走のイメージで聞いているから、乖離はあるわね。それにしても遅いけど。今日はメンタルが削られることがあった。嫌なことがあっても走ることで心を無にできる。走り終わったら気持ちがすっきりして、嫌なことは忘れることができそうだ。忘れねーよ！メモにグチグチ残しておこう。ストレス発散で滅多に買わない総菜を買ってみた。炭火焼鶏ハツ（串無し）です。ちょっと割引があった。脂肪がないので追加で食べても罪悪感がないっす（タンパク質は摂りたい）。カロリーもそれほど高くなかったわ。ランのダメージ補修に使われたら。

  2024/05/14

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  人間ドックの検査結果が届いた！登山にどう生かすか。

  毎回「精密検査の依頼」という紙が入っている。今年は白血球数が少ないということなので、無視する（どうにもならん）。検査結果を過去2年と比較してみよう。大きな変化はないが、血清アミラーゼの悪化は気になるところ。急性膵炎？体組成分析では骨格筋量を増やすことを求められている。あとは腹部脂肪の改善ねw低炭水化物、高タンパク質の食事にして、筋トレも取り入れよう。スマホに体重管理アプリを入れたので、毎日の体重増減に一喜一憂することにした。目標体重（減量）は、かなりハードルを高くした。相当運動しないとクリアできないだろう。でも今の肉体で剱岳の岩場なんて登れないのは、自分でも分かっている。うまくいくか分からないが（うまくいった試しがないが）、もがいてみる。

  2024/05/13

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  五月病を乗り切る方法。

  週末に楽しい予定を入れること。できれば週の真ん中辺りにも入れられたら、精神的にさらに楽になると思う。この週末は、焚き火キャンプを計画していた。しかし自宅でのBBQに落ち着いた。BBQは良かったが、何かが足りない。今度の週末は登山を入れたいわー。猫又谷のスキーは、まだ楽しめるだろうか。滑走は10分であとの時間は板担ぎ、という情報もあったが。大日岳は、スキー場のような雪面らしい。非常に気になるが、牛の首までの急登、および木道をテレマークブーツで歩けるものなのか？単純な登山でも十分楽しいのではないだろうか。雪渓を詰めれば近道もできるようなので検討したい。今度の日曜日は、三歳児のいる家族を引率する低山登山を計画している。なので土曜日からの焚き火キャンプはできない。土曜日は個人山行でいいかな。それまでにはヒザの痛みも回復していると思いたい。登山の計画を立てると、平日も生きていけます。自分、五月病よりも重たいものを持っているので、毎日のモチベアップは結構重要事項なのだ。週末までは待てないので、平日に楽しいことを入れるようにしている。退社後の買い物とか、ランニングなどの運動とか。ストレスを小さいうちに発散しておき、なるべく貯めこまないようにしている。

  2024/05/12

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  山に行かない山屋の週末。

  ​GW合宿​で、​ヒザを痛めた​。なので週末は運動しないで静養に努めた。土曜日：と言っても何もしないのはつまらないので、山菜採りに向かった。嫁さんには「ウド採ってくる」宣言したので、何らかの成果物は欲しいところ。いつもの採取場所に行くと、工事関係者の車両が道を塞いでいる。下部の川沿いの草付きから捜索開始。いきなりウドを見つけた。​山菜ナイフ​で白い根本から切り取る。ザレを登って林道に出る。工事は行っていない模様（静か）。林道を歩いてお目当ての場所に向かう。モミジガサが所々に生えている。引き返しつつ上流から山菜ザックに詰めていった。全草採るのではなく、先端の柔らかいところだけを摘む。また来年も楽しめるように。下流に移動しつつ、法面にウドを発見、掘り取る。ヨシナもあったが下処理が面倒なのでまた今度。モミジガサはおひたし、ウドはきんぴらになった。午後は北庭の剪定。アケビのつるが伸び放題だ。切り過ぎると実が採れなくなるが、茂らせておくとハチが巣を作ってしまう。夕方からはウッドデッキで​今シーズン初のBBQ​。うまい肉をしこたま食べることができた。日曜日：遅い起床。昼前に階段踊り場のジャロジー窓を掃除した（嫁さんの命令）。長年のホコリやカビがこびりついていた。端切れと割りばしを使ってこすり落としていく。こんなの落とし切れるかよ！とめげそうになったが、少しずつ拭いていくと興に乗ってきた。だんだんときれいになっていくのを実感できる。昼食を挟んで作業して、ほぼ満足いくまできれいにした。それにしてもジャロジー窓のなんと掃除しにくいことよ。これから家を建てる方に言いたい、ジャロジー窓は使わないことをお勧めする。明日からの仕事のモチベーションが上がるモノ・コトはないものだろうか。

  2024/05/12

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  山菜とBBQと私。

  夕方から自宅にてBBQすることにした。ならば朝から肉の購入だ。メガドンキには大したものがなかった。ので、大阪屋ショップに開店前から並び、開店と同時に精肉コーナーへ急ぐ。半額牛肉と割引焼き肉セットをゲットだぜ。大阪屋も渋ちんになって、半額品が減ったなあ。肉の付け合わせとして、本日採取のモミジガザの登場。午前中は時間があったので、いつものところに行ってみた。割と生えていたので、ホイホイ摘んでいたら、ビックリするくらいの量になっていた。茹でる嫁さんからは、採り過ぎと怒られてしまった。うーむ、モミジガサのキド味が好きなもんで、ついつい採ってしまったがいぜ。写真の量で採取量全体の20％だとか。毎日美味しく頂きますwwwこどもらには、おむすびを与えて、肉の大量消費を抑制する。十分な量を買っているので、ケチではありませんよー。牛ステーキは何よりのごちそう。柔らかい。こういうのを焼くと、キャンプで焼くのは牛肉だ！と思ってしまいます。むすめが所望した、牛タン。ひとり当たり1～2枚の希少品。グラム単価は普通の肉よりべらぼうに高い。旨いけど塩くどい（プレーンにして欲しい）。締めは、マシュマロ焼き（むすめの希望）。良い感じに焦げ目がついていた。旨い？天気の良い週末は、焚き火キャンプするか自宅でBBQするかの二択。次男坊に訊いたらBBQをやりたいということで家にいることにした。キャンプに行っても飲みさくるだけだから、BBQの方がましかー。むすこは高三。学年別懇談会に参加してきた。「進路志望の実現について」という内容で、教師の話を聞いて資料をもらってきた。勉強せずに、毎日毎日ルービックキューブをカシャカシャ動かしているむすこ。タイム短縮にしか興味がないみたい。物事に真剣に取り組む姿勢はいいのだけれど、どうなっちゃうんでしょ？

  2024/05/11

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  「ひざのお皿の下が痛い」で検索してみた。

  すぐに結果が分かる。調べてみたら膝蓋腱炎（膝蓋靭帯炎）。ジャンパー膝ともいう症状のようだ。安静が原則。約2週間で治るらしい。なので今週末はランニングも登山も、なしにしようと思っている。お盆のクライミング山行に向けて、身体を絞るためには運動したい。体重管理アプリをスマホに入れた。ジャンパー膝でも、膝に負担がかからなければ運動してもいいようなので、明日は散歩（お土産付き）でもしてみようと思う。​GW合宿​の初日の登りから、膝にかすかに違和感があった。三日目の早月尾根の下りになると、明確な痛みとして襲ってきた。痛みで行動不能になると思い、ロキソニンを飲んだくらいだ。いつもの​ランナー膝​とは違う場所の痛みなので心配になった。膝へのダメージという原因は、ジャンパー膝もランナー膝も変わらなかった。膝への負担を減らすには、減量が一番効果的だな。

  2024/05/10

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  水ありて気持ち安らぐ登山かな

  今回のGWは晴天続きだったこともあり、気温が高く日差しが強かった。水分はそれなりの量を担ぐことにした。水を毎日2リットル程度持ち、これに有塩トマトジュースの720mlボトルの中身を三日間に分けて飲んだ。暑くて水は多めに摂取したが、それでも毎日500mlくらいは水が残った。行動食（ベビースター）についても同じで、必要量にプラスアルファとして、クッキータイプのエネルギーバーを持った。荷物としては無駄になるかもしれないが、精神的には余裕を持っておきたかったのだ。心に余裕がないと落ち着いて判断ができなくなる。判断ミスの蓄積から大きなトラブルになるのを避けるためにも、水は多めに持つべきだと思う。

  2024/05/09

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  GW合宿では消費カロリーが多くても、体重は減らなかった。

  一日目：距離8.8km、消費カロリー3114kcal二日目：距離3.3km、消費カロリー1902kcal三日目：距離8.1km、消費カロリー1520kcalこれだけ運動（登山）しても、山行後に体重も見た目（腹回り）も変わらなかった。山中での摂取カロリーは少ないはずなのだ。行動中はほとんど食事をしなかったし。日中は、おにぎり一個、スナックサンド一個など。三日目なんて、水だけで行動していた。行動食を摂らなくても行動できたのは、「ゾーン」に入っていたからなのだと思う（特に三日目）。代謝機能は長時間行動に耐えられるように対応できたが、身体（関節、筋肉）は対応できなかった。まだダメージが残っている。山行時にゾーンに入ることが分かっていれば、食料をかなり削れるのではないか。軽量化には大きく貢献するのだが、シャリバテによる行動不能のリスクがあって実行には躊躇する。ゾーンに入るかどうかは、自分で制御できるわけではない。スイッチが入るきっかけも分からない。登山している時に、入ったのだろうなと気付く感じなのだ。体重を減らすには、食事制限と運動と筋トレっすかね。

  2024/05/08

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  GWの剱岳において、寝袋なしテント泊は快適だったのか。

  今日は関節と筋肉がバキバキに痛いです。​GW合宿​の早月尾根の下りでの負担が大きかった。階段の昇降が一番キツイ。エレベータに乗りたい。GW合宿は、寝袋なしでのテント泊に決めていた。軽量化のためだ。では何を着込んでいたのか？　日中着ていたものは乾いたのでそのまま。就寝時に上半身に追加したウェアは、​クラッグジャケット​、フリース部屋着、化繊ダウン、フリース目出帽（ネックウォーマー代わり）。下半身に追加したウェアは、フリース部屋着、ダウンパンツ、象足。フリース部屋着って、何け？　ユニクロで購入した薄手のジャージタイプのゆったり着である（上下セット）。パジャマにもなるようなやつだ。フリース地なので濡れてもすぐ乾くため、冬期のベースウェアとして重宝している（特に下半身）。さて、テント泊した感想である。小窓（2340ｍ）では熟睡、長次郎のコル（2870m）では明け方寒さを感じた。しかし概ねの時間は寝られていたので、このくらいの標高（5月の気温）なら寝袋なしでテント泊できることが分かった。嵩張る寝袋を減らせるメリットはバックパックのサイズを小さくできること。バックパック自体の重量も馬鹿にならないので、サイズダウンによる軽量化は結構大事だと思う。山でテント泊ができるなら、平地のキャンプなんて余裕ではないか。5月中に試してみたい。夏が近づくと虫が出てくるので。寝袋なしテント泊は、防寒着が多少増えたとしても、寝袋持参の容量と重量よりは大きく減ずることができると思う。

  2024/05/07

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  成分献血139回。ハードな登山の翌日だったが血圧は高めだった。

  GW後半は、​雪稜を登っていた​。運動すると（ランニングとか）、血圧が下がるので、今回もまともな数値になることを期待していた。しかし、高めに出た。いつもの値か。再測定にはならなかったが、残念な結果だ。今朝は家人がおらず、朝からラーメン（朝ラー）したことが高血圧になった？！GW最終日は暇であった。たまたま予約を入れることができたので、血漿献血を入れた。血小板は、​前回がっつり採られて​、しばらくできなくなってしまったのだ。採血担当はＤさん、身構える。美人なのだが、針刺しの技術はいまいちなのだ。やっぱり他の人より痛いw採血されながらTVerでバラエティー番組を観るのが、最近の楽しみ。水分はいつもよりも多めに摂っている。献血が終わってから、いつもよりも長く待合室で休憩する。マリエとやま内で見るものなんてないから（失礼）、駐車チケットの期限近くまで飲み物を飲んで過ごした。献血記念のサランラップ（ラブラッドバージョン）。こんなのあるのね。馬齢を重ねるだけの日々。仕事では成果が上がらず、山岳会では大した活動ができていない。社会貢献できるとしたら、献血くらいか？　後ろ向きな自己肯定感を高める方法。

  2024/05/06

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  GW合宿・三ノ窓尾根の記録まとめ。

  ​一日目​　​二日目​　​三日目​大した内容ではありませんが、写真でも見てやってください。写真も、大したものではないかあ（構図を考えていない）。山行翌日にまとめ上げるなんて初めてではないか（早い）。誰でも行けるところなので、是非。

  2024/05/06

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  GW合宿・三ノ窓尾根縦走（三日目）

  長次郎のコル－剱岳山頂－伝蔵小屋－馬場島天気：晴れ、撮影枚数47枚3:36　起床。スマホはジャージのポケットに入っていた。起きる少し前は寒くてまどろんでいた。起きたら頭がふらふらする。飲み過ぎか高度障害か（前者です）。朝食はぶっこみ飯。5:03　出発、気温0.8℃。剱岳山頂に向かう雪上のトレースは明瞭。剱岳のピラミダルシルエット。5:23　剱岳山頂、気温3.2℃、微風。グータッチで登頂の喜びを分かち合う。八ツ峰にも朝日が降り注ぐ。社は屋根だけ見える。それをバックに記念撮影する。5:36　懸垂下降地点。先行者がいたので待つ。5:45　作業開始、自分がトップで下降する。6:09　三名の作業が終了する。6:45　2800m地点。6:57　懸垂下降地点。自分がトップで下降する。7:22　三名の作業が終了する。7:40　休憩。ヒザを曲げると痛いのでロキソニンを飲む。14時着を目標に下ることにする。自分は下りのペースが良く、二人から先行する。8:36　伝蔵小屋。テント二張り、トイレは雪の下に隠れる。Ｋ峰窓会三名が小屋開けに来ていた。9:02　出発。ハーネス、ヘルメットは外した。9:32　Ｋ峰窓会に追いついて休憩。イヌワシが飛んでいる！と教えてもらった。悠然と羽根を広げて弧を描いていた。10:21　1660m　日陰でアイゼンを外す。登山靴の底が剥がれてきたので、針金で応急処置する（針金は歩くうちに緩んでしまった）。​5年前にソールの貼り換えをした​ようだ。11:32　1250m　1200m標識地点で休憩。ショウジョウバカマやイワウチワが道沿いに咲いており、出迎えてくれているかのようだ。12:21　松尾平のベンチ横の木陰で休憩。気温が高いのだ（27.0℃）。ベンチ下の登山道は、カタクリの小径が続く。12:59　最後の急な下りが始まる。13:08　100m下って、登山口。無事に帰って来られました。920さんにあいさつした。13:15　馬場島の駐車場に到着。警備隊のＭ井さんに下山報告してから、馬場島荘でコーラ（250円）を飲む。うひー、たまらん。遅い昼食（カレーライス、800円）も食べた。軽く反省会をして現地解散する。

  2024/05/05

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  GW合宿は、三ノ窓尾根の歩き。

  一日目：馬場島－白萩川高巻き道－雷岩－西仙人谷－小窓二日目：小窓－小窓雪渓2230m－三ノ窓尾根2420m－三ノ窓－池ノ谷ガリー－長次郎のコル三日目：長次郎のコル－剱岳山頂－伝蔵小屋－馬場島14年ぶりの再訪であった、三ノ窓尾根。2010年の記録はこちら（​一日目​　​二日目​　​三日目​　​四日目​）。今年の計画も四日間だったが、急遽一日減らすことになったため、尾根の取り付き標高を上げることになった。ルンゼの雪の着き具合を見て、入るかどうかを決めることになる。適度な標高に尾根までつながるルンゼがあったので助かった。小窓ノ王の東尾根を越えて三ノ窓尾根に取り付くのであるが、これも現地で適度なルンゼを探すことになった。これだ！と思ったルンゼがドンピシャでした。もっと標高を下げていたら、三ノ窓尾根の不安定な雪の着き具合に苦労していたであろう。うまい具合に抜けられた。かなり上部に取り付いたので、三ノ窓尾根の美味しいところは端折ってしまった感じがした。今回尾根歩きでロープは出さず仕舞いだったのだ。雪稜歩きは、それなりに堪能できたかな。来年は小窓尾根の登攀ですね。雷岩付近。徒渉地点の水量は多かった。雷岩の上の雪渓を回り込めば、1600へ取り付けそうだ。

  2024/05/05

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  GW合宿・三ノ窓尾根縦走（二日目）

  小窓－小窓雪渓2230m－三ノ窓尾根2420m－三ノ窓－池ノ谷ガリー－長次郎のコル天気：晴れ、撮影枚数：140枚4:12　起床。シュラフカバーだけでも朝まで熟睡できた。ライチョウが鳴く。だやい、飲み過ぎか。朝食はぶっこみ飯。外は十分に明るい。お茶で水分をたっぷり摂っておく。6:03　登攀具を付けて出発、気温5.0℃、風あり。6:28　登攀開始、小窓雪渓2230mのルンゼを詰める。ダブルアックスが有効であった。斜度はかなりのもので、動作ミスによる滑落は許されない。Ｔ中さんの登攀がもたつく（本人も反省していた）。アイスバイルを買いましょうwルンゼの最大斜度は、このくらい。7:17　登り切った。ここは小窓ノ王東尾根の末端。三ノ窓尾根に至るには、雪斜面のトラバースかルンゼ（写真中央と左の二本のどちらか）を詰めるかしかない。左のルンゼが緩そうだが、尾根の登りが大変そうだ。後立山連峰の峰々。小窓ノ王東尾根の南面には谷が入っているが、ここを登るのが一番楽そうだと期待して進んだところ、滝が現れた。これはアカン、当初の予定通りルンゼに入ろう。二本あるうちの上方にあるルンゼは、狭いが雪がスカイラインまでつながっている。ここだ！やまやろうが先行してぐいぐい上がる。アイゼンワークは慣れたもので確実に雪面を捉えている。水平構図適当に写真を撮る。8:33　2350m　二本目のルンゼを登り切り、三ノ窓尾根に乗った。詰め上がったところは三ノ窓尾根の支尾根で、写真の右手の主尾根に合流するところである。チンネが大きい。9:22　2476mのピーク。バックステップを使う。滑落距離はそれなりにあるが、ロープを出すほどではないと思った。10:04　チンネをクライミングしている人が見える。2009年に、ここを登ったことがある（​1​ ​2​ ​3​ ​4​ ​5​）。八ツ峰にもパーティが見える。10:31　2660m　三ノ窓に着く。テントが一張り。予定ではここが幕営地であったが、時間が早いので先に進むことにした。10:59　池ノ谷ガリーに向けて出発。気温5.3℃。11:40　ガリーを登っている時、近くでヘリの音がしていた。下山後、馬場島の警備隊に訊いたところ、八ツ峰から三ノ窓雪渓に300m滑落した登山者がいたとのこと。11:49　2860m　池ノ谷乗越、気温17.2℃。体力的にきつかった。ガリーの雪が硬くて足の筋肉を使った。トレースを使うがアイゼンの爪が入らなかった。長次郎谷にスキーヤー、源次郎尾根にクライマー、小窓ノ王の基部に登山者が見える。八ツ峰のクライマー、際どい尾根歩き。山頂に向けて。12:50　懸垂下降地点。自分がトップ。ナイロン製の買い物袋にロープを入れ、少しずつ出しながら下降した（ロープが絡まない）。13:35　三名の作業が終了する。明日にお預け。13:49　2890m　長次郎のコルで幕営する。三ノ窓尾根は雪がグサグサで歩きにくかった。先頭を歩いていたので、プチラッセルしたよ。息を整えながら、少しずつ高みを勝ち取っていった。テントを設営したら明るいうちから外で飲み始める。昨日に引き続き、ふなぐちをキューとあおる。つまみは鮭とば、カルパス、サラミ、チーズ、魚肉ソーセージ。酒もつまみも旨い。靴の中は蒸れて蒸れて、足指の皮がベロンと剥けてしまった。靴下は乾いたものに交換した。15時過ぎに八ツ峰を登って来た三名が近くで幕営する。16時には小窓尾根を登って来た四名も幕営する。持参した酒が切れたので、Ｔ中さんのジャックダニエルをもらう。水割りが染みわたる美味しさ。富山湾の夕暮れ。19:05　スマホが行方不明になったが、探すのが面倒臭い（酔っている）ので寝ます。

  2024/05/04

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  GW合宿・三ノ窓尾根縦走（一日目）

  馬場島－白萩川高巻き道－雷岩－西仙人谷－小窓天気：晴れ、撮影枚数：124枚5:04　馬場島出発、気温7.0℃。駐車スペースに空きあり。GWなので混雑するかと思っていたが。白萩川の水量（定点観測）。5:55　白萩川の高巻き道に入る。取り付きが崩壊していて分かりにくく、高く上がり過ぎてしまった。岩に付いたペンキマークをよく探そう。後続に抜かされてしまった。6:44　高巻き中の沢で休む。高巻き道は落ち葉で滑りやすく、緊張する。7:11　1120m　鞍部で朝日を浴びる。7:23　1030m　白萩川に下る。右岸伝いに歩く。7:58　雷岩の徒渉地点。水量が多い。右岸を通る。雷岩から先の雪渓は割れている。ヤブの中の踏み跡っぽいところを選んで歩く。8:33　1215m　谷は雪で埋まる。ここでアイゼンを装着する。先行者が大窓に向かっているのが見えた（途中で見えなくなったので小窓に向かったようだ）。9:27　1385m　右岸から流れ落ちる雪解け水を汲むＤさんとＴ中さん。10:04　1510m　いよいよ、小窓に至る西仙人谷へと入る。10:43　1750m　小窓尾根のニードルに突き上げる谷（5ルンゼ）の前で休憩する。2008年に、ここを登ったことがある（​一日目​　​二日目​　​三日目​）。11:56　1960m　休憩。13:06　2175m　休憩。ゴールは遠い。ひたすらアイゼン歩き。中央の大岩は下からずっと見えているのだが、なかなか近づかない。13:58　2350m　小窓に到着、ここを幕営地とする。小窓から西仙人谷方面。剱岳北方稜線にトレースが刻まれている。小窓雪渓にもトレースが付いている。ほとんど整地なしでテント設営ができた。雪で冷やしたふなぐち（日本酒・19度）は旨い。Ｔ中さんが担ぎ上げたウィンナー500g！をボイルする。自分は割り箸を忘れた！ウィンナーをナイフで刺してワイルドに食べてみる。水作りをしながら適当につまみながら飲む。鶏炭火焼、チータラが旨い。16:25　日が稜線に隠れたら途端に寒い（気温14.9℃）。18時過ぎにテントに入る。それまでＴ中さんと語っていた。過去Ｇ会に在籍していた会員のこととか。テント内でウィンナーを茹でる。食べると身体が温まる。夕食はアルファ米（五目ごはん）、ウインナーを追加で食べる。行動水は十分作ったはずだ（一人2Lくらい）。19:45　就寝。

  2024/05/03

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  GW合宿のパッキングで、気を付けたことは。

  ちょっと、余裕を持たせた。装備にしろ、食料にしろ、自分では十分かなと思った分より少し多くしてみた。防寒着は一枚多く持つ、食料は一食分多く持つ、スマホのバッテリーを持つ。心の余裕は、行動の余裕を生むのだ（経験談）。明日担ぐ水も、少し多めにしておこう。暑くなりそうだから。荷物のパッキングは午前中に済ませた。いつもは夕方にバタバタして睡眠時間を削ることになっていたから。重量は水なしで17kgくらいとなる。例年は16kgくらいみたいだが、今回はトマトジュースのボトルが入っているし、ピッケル以外にバイルを追加している。それなりの重量増がある中では抑えられた方か。その証拠に50Lのバックパックで済んでいる。テント泊個人縦走とか、泊まり沢登りの例会山行とかの荷物量である。すなわち、残雪期登山の荷物量としては少ないと言いたい。これはダウンシュラフがないことが大きい。テント泊装備の中で、一番容量を取るのが寝袋である。それがないと、バックパックを75Lから50Lにダウンサイジングできる。バックパック自体の重さも馬鹿にならないので、50Lにするだけでかなりの軽量化につながるのだ。そう、今回の山行では軽量化を重視している。標高差があるし、雪稜の登攀もある。ロープを出して歩くことにもなるだろう。素早い行動のために軽量化が必要なのだ。細かいところで言えば着替えを少なくするとか、腕時計やジャケットを軽いものにするとか百グラム単位での調整は入れている。その一方で酒は十分担いだりして、メリハリは付けている。楽しくないと山行の意味がないので。明日は3:45起きにしたが、まだ起きているんだよなあ（21:10）。

  2024/05/02

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  馬場島で焚き火キャンプのまとめ。

  岳人が剱岳に登るベースとなる馬場島。ここでは無料で焚き火キャンプが楽しめるのだ。これってとってもぜいたくなことではないか？GW前半に一泊してきた記録を上げてみる。虫が湧く夏前までと秋以降が適期だと思うぞ。​馬場島で焚き火キャンプ一日目​　​二日目

  2024/05/01

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  ラパンSS（HE21S）がクラッチ交換されて戻って来た！

  総額10万円超えの修理代金、うひー。​クラッチワイヤーが切れた​のが約2週間前。修理依頼して代車に乗っていた。今日の午後にオートバックスから修理完了の電話が入る。クラッチワイヤー・ディスク・カバー、その他が交換となった。旧部品を渡されたが（渡されても困るのだが）、素人目にもディスクが摩耗しているのが分かる。部品があって、修理できたから良かったものの、直らなかったら更なる追い銭して車を買うことになっていた。初年度登録が2008年4月の中古車だったので、買い替えも検討したが、今は中古車が高くなったねえ。100万円未満ではまともな（長く乗れそうな）個体はほとんど見つからない。なので、このラパンSSは来年の車検を通し、最低でも3年近く乗らざるを得ない。それまでに故障したらどうにもならないが。大事に乗り続けたい。クラッチ交換したら、ペダル踏力が超軽くなった。半クラッチに慣れずギクシャクした動きになっているw

  2024/05/01

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  和Bisabi＠富山市婦中町は、豚鶏スープが完飲必至の旨さ！

  安田城の近く、北陸自動車道のすぐ脇にあるラーメン店、​和Bisabi​であります。前から訪れたかったが、ようやく来店が叶った。食券を購入するスタイル。店内はおしゃれで落ち着いた印象。ラーメン店には見えない。女性店主のセンスがうかがえる。クリーミー豚鶏ラーメンとあっさり和ラーメンを提供している。サイドメニューも充実しているようだ。ラーメンのトッピングとしては、味玉が気になる存在だ。豚鶏・塩950円。豚骨ラーメンぽいが、スープの味わいが濃厚かつ優しい味わいで、病みつきになる。塩くどくはなく、麺とともにいつまでも味わっていたい感じ。左のおせんべいは、今日のおまけ。麺はデフォルトが中太麺で、細麺も選べたかな。汗をかきかき平らげた。スープは完飲したよ。高血圧なのでスープは避けるべきなのだが、後を引く旨さのために、レンゲの動きを止められなかった（たまにはいいでしょ）。退店時にタイミングを見て店主に挨拶する。実は知り合いである。向こうは来店時にこちらのことが分かっていたようだ。また来ますよー。和Bisabi住所：富山市婦中町安田57-1定休日：水・木曜日営業時間：11:30～14:30

  2024/04/30

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  GW合宿前にできるだけ身体を動かしておきたいから走ってみた。

  本日の夕方ラン。8.37km／48:24／5:47/km宇奈月町浦山の白雪山善巧寺で開催されている清河北斗作品展を鑑賞した後、軽く走ってみた。息が上がって、走ったり止まったりを繰り返す。ちょっと気温が高いのだ。僧ヶ岳の雪絵は見ごろ。山腹に、猫と大入道と僧がクッキリ。そろそろ新聞記事になるか。田んぼに水が入り、カエルが鳴くようになった。田植えが近い。この時期は何をするにも快適だ。キャンプ、登山、ランニング、山菜採り、釣り、などなど。今日は山菜採りに片貝川の林道を進んだが、狙っていたコゴミは広がってしまってもう終了だ。代わりにフキノトウの伸びたやつを採った。キャラブキにするのだ。普通はフキの葉の茎でキャラブキを作るが、フキノトウの伸びたやつだと、太くて柔らかいので美味しいのだ。それに誰も採らないので独占できる。

  2024/04/29

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  馬場島で焚き火キャンプ（二日目）

  6:45　起床。シュラフなしでも寒くなく、よく眠れた。鳥のさえずりを聞きながら朝食を摂る。庭で採ったノビルを薬味として刻み、そばと合わせる。美味しいので2人前をペロリ。食後にホットコーヒー。日差しが暖かい。日中は暑くなる？薪は持参した量の70％を消費した。酒は丁度の量か。やりたかったキャンプができたのだが、いまいち盛り上がりに欠ける。ワクワク感が足りない。予定調和過ぎる。さりとてハプニングは起こって欲しくない。誰かと語りたい。11:05　​中山に登山してきて​、タープの陰で休憩。冷たいコーヒーが染みわたる旨さ。コシアブラが大量に採れて気分がよろしい。半袖でヤブに突入したら両腕がかぶれてしまった。タープの下で寝転がると、地面がひんやりしていて気持ちいい！早月尾根の920さんにご挨拶。新緑がまぶしい。昼食は、長野県限定販売のホームラン軒（カップ麺）。食後は一時間半ほど昼寝する。最高に幸せだなあー。14:00　撤収開始。モノが少ないから作業は手早い。

  2024/04/28

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  春山の土産求めて中山登山。

  馬場島で焚き火キャンプした。時間があるので山菜を求めて中山に入る。8:22　登山口出発。準備するだけで汗をかく気温の高さ。Tシャツ一枚で歩き始める。お目当てはコシアブラ。これは高木で採れない（枝が曲がらない）。登山道沿いは採られているが、ヤブの中をよく見れば、それなりにあった。山菜バッグを手に持ったまま、山頂を目指す。上の方はまだ芽が出ていない。東芦見尾根。昨年のGWに歩いたなあ。​一日目​　​二日目​　​三日目​9:39　中山山頂（1255m）。雪が残る。剱岳の大パノラマやぁー！入山する谷をじっくり観察する。コルまで雪はつながっているように見えるがどうなるか。水だけ担いだ軽装だったが、Tシャツが汗まみれだ。暑かった。10:13　十分休憩してから往路下山する。東小糸谷経由が多いので新鮮。下山時にもコシアブラを探す。ヤブから出たら、登って来た人を驚かせてしまった。10:54　登山口到着。お土産採れた。自宅で下処理しておひたしにした。

  2024/04/28

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  馬場島で焚き火キャンプ（一日目）

  GW初日にキャンプだ、待ちわびていた。昼食後、ラパンの代車に荷物を積み込む。荷物はできるだけ少なくした。馬場島ではお気に入りのテントサイトを使う。タープとテントを小汗をかきながら設営した。キャンパーは他に2組と少ない。Ｇ会メンバーの車が馬場島荘前に停めてあった。GWに入ったが駐車スペースに空きがある。設営したら早速本物ビールを開ける。500ml缶にすれば良かったかな、足りなくなりそうな気がしてきた。馬場島荘で買うか。太めの薪を割り、フェザースティックを作るもすぐに終わってしまった。虫が意外にもブンブン飛んでいて、目障りだ。刺さなければいいが。曇り空で全天が白い。風は収まった。日差しがないのでタープはあってもなくてもよかったが、練習のために建ててみた（翌日活躍することになる）。今回のキャンプの目的は、新しいナイフの使い勝手の確認と、シュラフなしで快適に寝られるかの確認である。時間があるので散歩してみる。白萩川の黄色いゲートのダイヤル錠を適当に回したら開いてしまったw GW合宿に車で入れたら、小一時間短縮できるのだが。手拭いを干すために、木片で洗濯ばさみを作ってみた。モヤシを炒めて食べる。シャキシャキの食感で旨い。メインはアメリカ牛肩ロースステーキ用279gである。スジ以外は柔らかい。ピーマンの生かじりで口中さっぱり。馬場島荘で500ml缶ビールを買った（500円）。ピーマンはいまいち、ノビルの方が旨い。夕方になり少し風が出てきた。夕焼けの早月尾根を見ながら肉を食らう。18:18　焚火に着火。牛肉にナイフで切れ込みを入れたら、歯の弱い自分でも食べやすくなった。これから実践していこう。薪は景気よく燃やす。その方が暖かい。馬場島荘は19時過ぎに暗くなった。残りの酒で夜を過ごすしかない。薪は十分過ぎるほどあるので気にしていない。酒が心配だ。蒸留酒を持ってくればよかった。22:05　酒がなくなると、焚き火に集中した。喉が渇く。お湯を沸かしてほうじ茶を飲んだ。焚き火は辞めるタイミングが難しい。徐々にくべる薪を少なくした。完全燃焼を目標にしている。23:00　シュラフカバーだけで寝てみます。ウェアを全て着込み、バックパックに足先を突っ込んだ。

  2024/04/27

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  GW合宿に向けて体力作りに走ってみた。

  本日の夕方ラン。8.09km／47:19／5:51/km河川敷とあって速度は出る。途中で何度か歩いたからペースは思うように伸びなかった。広いところに漁網が干してあって、そばを走るとヨードの臭いが漂って呼吸がきつかった。距離を稼ぐために上流部ではぐるぐる回る（画像では分からないが）。走り始めてから30分くらいすると、身体が楽になって走り続けることができるようになってくる。脂肪燃焼モードに入ったのですかね。それまでは走り続ける必要がある。すなわち最低でも小一時間は走らないと、ダイエットに至らない（と思う）。そういう思いで、距離を稼いでいた。GW合宿は体力が持つか心配である。かつて登ったルートであるが、10年以上昔の話。加齢とともに体力は確実に低下しているので、同じように登れるとは限らない。体力を付けておきたい。そのための平地ランニングを続けている。ペースは上がっているので、少なからず効果は出てきているのだろう。本番前に一回、2000m級の山スキーで体力を確かめておきたい。週間天気予報を見ると、予定日は良さそうだ。

  2024/04/26

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  GW合宿の食料計画は、

  なしです。各自で準備。お湯を注ぐだけでできるものを考えている。軽量化のためだ。その代わり、おつまみは何かを持って行くつもり。肉塊とかー。共同装備としておかずを用意すると鍋で調理することになる。汚れるので翌日の水作りに影響する。水作り用と調理用の鍋を持って行けばいいのであるが（過去の山行はそうしていた）、重量が増える。今回は三人だし軽くしようということで、中サイズの鍋一つにした。水作りと湯沸かし専用だ。たかが二泊の山中で、豪華な飯を食べる必要はない。軽くてエネルギー補給ができれば十分ではないか。アルコールは外せないけどね！暑ければビールが飲みたくなるが、度数が低いのでコスパが悪い。蒸留酒を選ぶことになるが、飲み慣れないウィスキーはどうも好きになれない。ラム酒にしようかな。

  2024/04/25

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  GW合宿の装備振り分けを行った。

  20時に会館に集合して、装備を分配した。重量物は、ロープ、テント、OD缶など。三人で分けたら大したものではないと感じた。偵察も計画しているが、他の二人は山行日に仕事である。他のＧ会員で募ってみよう。いなければ、ぶっつけ本番で入山だ。天気は何とかなる感じ。身体面は現在走り込みでヒザがちょっと痛い。でも体力を付けるため、夕方に走りたい。体力はどうだろう。本番前に一回くらい高所（2000m以上）登山をしておきたいが時間は取れるだろうか。精神面は落ち着いている。気心の知れた者と入山するので、心配はない。慣れから、なあなあになるのだけは抑えよう。リーダーとして決めるところは決めるつもり。本山行は軽量化を第一に考えたい。距離があるし標高差がある。登攀具もそれなりに担ぐ必要があるので、削れるものは削りたい。ダウンシェラフ（3シーズン用）を削れないか検討している。いきなり試して山中で寒い思いをするのは勘弁なので、GW前半でのキャンプで、シュラフなしテント泊をしてみよう。当然、防寒着を着込んでシェラフカバーに潜ります。エマージェンシーシートも併用してみるつもり。GWは長くて暇なのだが、シュラフテストや偵察で有意義に過ごしたい。

  2024/04/24

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  GW合宿は計画変更となるが、登攀レベルは落とさない。

  Ｇ会におけるGW合宿は2隊あるが、やまやろうが参加する隊においては、当初の計画から人数減、日数減となる。各人への荷物が増えるのと、迅速な行動が求められることで、負担が増えることに。ルートを大きく変えるのは避けたかったので、取り付き地点の標高を上げることで対応することにした。富山県の自然保護課からは、登山届の許可をもらっている。変更届がいるなー。(ﾟ∀ﾟ)人数が減ったことで大幅なルート変更をすると、モチベーションにも関わるし、イメージしている登攀も変わってしまう。そういうものがストレスになる。予期せぬトラブルを避けるためにも、計画変更は最小限に留めておきたいものと思った。山行日数は一日短くはなったが、やれることはほぼ変わらない。山岳会としての最低限のレベルの山行は押さえておきたい。明日の夜に参加者がＧ会館に集まって、詳細を詰めて道具を分配する。山行に向けて、動き出す（ワクワクする）。

  2024/04/23

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  焚き火キャンプで使う、万能ナイフを安価に買った。

  ラフライダー ハンティングナイフ RR176であります。ラフライダー ハンティングナイフ RR176 スキナー ハンターナイフ 狩猟 解体用 スキニングナイフ サバイバルナイフ シースナイフ ハンティング用ナイフ 狩猟ナイフ 狩猟用ナイフ ジビエナイフ価格：3,700円（税込、送料別) (2024/4/22時点)楽天で購入ラブレスナイフのコピー品を買った。刃長は4インチ（9.8cm）。デザインが気に入った。刃長は3.5インチでも良かったのだけれど、そういう短めなものはなかなか売っていない（刃長10cmが多い）。購入時の切れ味は大したものではないが、研いだら鋭くなってきた。このナイフを使って焚火や料理に使い倒せるかだ。楽天市場でのレビューでは、ナイフの組み立て精度とかナイロンシースの出来栄えに苦言が多かった。しかし届いたナイフはハンドルとヒルトの間に、気になる隙間はなく、シースも問題なく使用ができた。個体差があるのかもしれない。自分のは出来が良かったみたいだ。どんどんキャンプに行かないとならんな。

  2024/04/22

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  春を感じる、城ヶ平山の登山（富山県上市町）

  天気が持ちそうだったので、午後からトレーニング登山に向かう。魚津市から登山道のある山として比較的近い、城ヶ平山（標高446m）を選んだ。13:45　ジオグラフィカを起動して駐車場を出発する。軽量パックの​イグアス23L＋7Lをトレラン仕様に変形し​、雨具と水を入れた。すぐに通り雨が来たが構わず歩く。シャガの咲く登山道。リスが目の前の登山道を横切る。山笑う。レジ袋を山菜で膨らませたトレイルランナーとすれ違う。城ヶ平山の山菜はもう終わりだとか（開くのが早かったし、採られているし）。昨日、馬場島のゲートが開いて、人が大勢入ったとか。コッシーは少なかったので採らない。マムシグサではなくウラシマソウっすね。14:23　誰もいない山頂。汗だくだ。日当たりの良い斜面をよく見てみると、ちょっと生えているので摘んでみる。こんなこともあろうかと、袋は忍ばせておいた。14:39　往路下山。雨が降ってきたのだ。できるだけ走る。14:58　登山口に到着。時間は短いがトレーニングにはなったと思う。

  2024/04/21

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  会社の山仲間で、皮から餃子を作ってパーリー。

  前回​から5年ぶりの開催となる。メニューは、当時のものを記録していたのでそのまま流用する（120個分のレシピ）。今回のメンバーは、Ｋた夫妻、ヒロ、ｙださん、やまやろう。Ｋた妻は、うちの家族と城ヶ平山に登ったことを話していたが、​それ7年前のこと​。時の経つのは早いものだ。Ｋた夫は買い物不在なので、4人で作業。皮から作ります。おらアレを飲みながら。寝かせた生地を棒状に伸ばして、小さく切り分けるのはやまやろうの担当。大きさがよく分からない。120個にはならず大ぶりの皮となった。切り分けたら麺棒で平らに伸ばしていく。円くするのが難しい。ｙださん担当。不定形な皮でも器用にあんを包んでいくヒロ。あんの余りはなく、ぴったり使い切った。これを鍋で茹でていく。担当はＫた妻。茹で上がり。ムチムチの皮にジューシーなあんが入っている。ビールと合います！味付けは黒酢。ポン酢なども用意されたが、やまやろうはこれ一択。旨いです。熱々の餃子に付けて頬張ると、酢の香りにむせることになるので注意w10時から作業を始めて11時半前にはかぶりついていた。テキパキ進んだ感はあったね。ビールは2缶に留めておいた。人ん家でベロベロになるのもあれなので。食後にお茶とお菓子を食べて雑談。Ｋた家を辞したら大和に寄ってからSOGAWA BASEまで散歩。クラフトビールが気になったが我慢。酒を抜くために​夕方走った​。

  2024/04/20

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  餃子パーリーからの帰宅後に走ってみた。

  本日の夕方ラン。7.72km／46:03／5:58/km一時間走ることを目安としているが、今日はそこまでには至らず。昼間からビールを飲んでいるので。良い汗をかいて、晩酌を楽しむことができたわい。日中は、会社の山仲間のＫた家にて餃子パーリーを開催。Ｍし君直伝のレシピにて、皮もあんも自作した。旨くて沢山食べてしまったのでカロリー消費がしたかった。元田んぼで成長する麦。田んぼには水が張られてきた。田植えがもうじき始まる。僧ヶ岳の雪絵は、みるみるうちに現れた。GW山行は、雪解けとの勝負となる。雪渓に難なく乗れるかな？今日の偵察写真を見ると、山行までの2週間で雪がもたないのではと危惧している。

  2024/04/20

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