関西ウーマン・ライフ

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  【31ｗ4ｄ】出産まで後59日！　キレた!!＆料理と豆知識

  昨日、寝る前にキレました何があったって 翌朝の出勤時間がいつもより早くなるという会話の中で・・・。 「明日、○時○○分に出るわ」「うん。」　　「はよ起きんでも、準備しとる間に起きて仕度したら間に合うやんな？」「着替えるのは食べてからにするねん。」　　「着替えた時に限って、ケチャップ落したりするし・・・」「髪の毛とか顔とかでいいやん。」「いつもしとるけど、出来てもごはん出来てないやん。」「･･･。」－ヤヤの心－出来てるけど、冷めるし出してないんだろーーーーがーーーー!!!!ぬるくなるし、出さんと置いたーる　んだろーーーーーがーーーーー!!!!! 「味噌汁とかごはんは温かいほうがええやん？」　　「手2本しかないのに、いっぺんに全部出せへんやんか。」 腹が立って、プイッ　と背をむけた。 「ヤヤちゃん離れていった・・・怒った？　」　　「文翔ちゃん、ママ怒った・・・」「文翔ちゃんも怒ってる！　動かんようになったもん」「文翔ちゃんも怒った？　」　　「せっかく温かいもんだそうとしてくれてるのにそんなん言うたらアカンなぁ。」　　「ごめんなさい。」「･･･。」　言葉なしにうなづく・・・「文翔ちゃん、まだ怒ってる？」「まだ怒ってる・・・。」「ママは？」「ちょっとだけなおった。」 お腹　ナデナデ・・・頭　ナデナデ・・・文翔ちゃんと、ママの機嫌を直そうと　ヨシヨシ　して謝ってくれる・・・ 怒りと悔しさの言葉を飲み込んで、抑えて言うてたら、涙に変わった・・・頬に　ツゥーーーーっと・・・ ヤバイ・・・泣いてるのがバレちゃう・・・ごまかさなきゃ・・・ と、さりげなく目をこすってると・・・気付いてしまったのか・・・違う話題をしてきた・・・。 話しているうちに、コロン　っと寝返りをうって旦那ｻﾏのほうに・・・涙は出るものの、機嫌はなおり、仲良くお話・・・？！で、そのまま気がついたら寝てました・・・ 朝・・・お腹痛い・・・お腹が張るものの、起きて朝食準備・・・旦那起こさず、冷たいものからテーブルに・・・そして、コーヒー・スープ・パン・・・そしたら起きてきた。テーブルには全て完了 結果、パン　早くも冷めてた・・・コーヒー・スープは程よく・・・ 出勤時刻も告知時間より10分遅かったけれど、いつもより早く出れた。ま、一件落着　ｶﾅ・・・ 些細なことだけど、キレる？　スネる？　私でした・・・。・・・オークション落札商品到着新品　エンジェリーベのミトン　新品　コンビミニのファーストソックス新品　ボーダー柄ソックス送料・振込み手数料合わせても、合計￥750-ちなみに、コンビミニの靴下だけで定価￥500-どれも、お値打ちで、しかも可愛くて気に入りました　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくです 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・昨日の夕食　あなご丼　にゅう麺　（生卵とﾈｷﾞ入れて）　　　　旦那ｻﾏのみ　（私は昼食に）　　　夏のそうめんが食べれてないので、温かくして・・・　ブロッコリー（ｶﾂｵ醤油で） あなごが柔らかく、盛り付けの時に上手くいかなかったので、旦那ｻﾏのを写真に・・・と思っていたら・・・忘れてた・・・今日の画像は　ナシ　です・・・＾＾； ・・・【今日の豆知識】－　調味料をと味付けの工夫でカロリーコントロール　－　焼く前に、肉に油をからめるしょうが焼きを作る時は、あらかじめ肉に少量の油をまぶしてからフライパンで焼いて。こうすることで焼き油をカット。いつものしょうが焼きよりもカロリーが少なくなります。油をかけると肉がほぐれやすくなるので、フライパンに肉をならべるのもスムーズに。 ☆肉に油をからめると、肉が柔らかくなって美味しくもなるよねお義母さんに教えてもらった　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくデス 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  

  2006年11月17日

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  【31w3d】突然?!　＆　料理と豆知識

  こんにちわ昨日は、連絡なしに突然の早い旦那ｻﾏの帰宅そして、突然に訪問者があると告げられるそして、突然の外出・・・全てが重なりました・・・。 仕事の内容で、旦那ｻﾏの友人ってことで、時間外に自宅でってことに。慌てて、ソファーのカバーを整えたり、コーヒー沸かしたり・・・ 身だしなみはスエットじゃなくて良かったーーーーー 手続きが終わると、お互いにご飯時ってこともあってお見送りに・・・そして、慌てて夕飯を一緒に食べ・・・食べたと思ったら、今度は、別件の仕事で外出 仕事の後にちょっと行くかも・・・　と　・・・ ん・・・　　かぁ・・・「かも・・・　」　じゃなく、行く気満々でしょぉ～ 外出、10時前早く帰ってきても、12時は過ぎるだろうと覚悟・・・ バレーボール観戦して、お風呂に入ってゆっくりしてました。 で、帰ってきたのは 深夜1時前 あの時間からだったら上出来かな。今から帰るのメールがあっても返信がないので、怒ってるか寝てるかと思って帰ってきたらしい・・・。お風呂に入ってて気がつかなかった＾＾; お昼寝もしてたし、機嫌も良かったので何の問題もなし一緒に夕飯食べれたのが嬉しかったｶﾅ　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくです 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・昨日の昼食　パイ風さつま芋とリンゴの春巻き包み　　 昨日の残り　ヨーグルト（マンゴージュースを少しかけて）　牛乳（粉末のﾎｳﾚﾝ草ときな粉入り） ・・・昨日の夕食 　肉じゃが　（牛肉・じゃが芋・人参・玉葱・糸コン）　　　　　　　　　調味料の砂糖やみりんの甘み代わりに、リンゴを擂って入れます。　ﾎｳﾚﾝ草のおひたし　湯豆腐　（水菜入り）　ポン酢で　ごはん　＆　大根とキュウリの浅漬け ・・・【今日の豆知識】　餃子は蒸し焼き後、油で焼くフライパンを使った料理は、炒め油や焼き油をいかに少なくするかがコツ。例えば、餃子を作る場合、湯を入れて餃子を先に蒸し焼きにしてから、最後に少量の油を回しかけて焼き上げます。この方法だと、最初に油を使い焦げ目をつけてから蒸し焼きにするよりも、焼く油は少量ですみます。☆この方法は、皆してるかな その方が、中はジューシーで、外はカリッとして美味しいもんね　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくデス 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  

  2006年11月16日

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  【31w2d】ヘルシーおやつ作り＆料理と豆知識

  おはようございます昨日、さつま芋　と　リンゴ　を買ってきましたで、春巻きの生地で巻いて、パイ風に・・・さつま芋とリンゴは、１ｃｍ位に切る。同じ割合を春巻きの皮で包む。皮の表面にマーガリンをぬる。ヘルシオのオーブン機能、又は春巻き設定で焼く。（ヘルシオじゃなかったら、オーブンでできるんじゃないかなぁ・・・。）以上で、出来上がり～～～ ヘルシーの訳・・・１）砂糖使わず、具材の甘みだけ。シナモンを入れても美味しいｶﾓ・・・うちは、旦那ｻﾏがシナモン苦手なので入れませんでした。 ２）油で揚げていません。バターをぬりたいところですが、マーガリンにしました。（バターよりカロリが低いから。） お味の程・・・皮はパリッと、中はジューシー。甘みも程よく、美味しく食べました・・・昨日の夕食　餃子　油ひかず、蒸し焼きに・・・　八宝菜（白菜・ピーマン・豚肉・海老・あさり）　具はあるもので・・・倹約　ふかひれスープ　ごはん 先日から、口が中華になっていました。そう、旦那ｻﾏの外食を聞くと中華が多かったので食べたくなって・・・たまには良いよね ・・・【今日の豆知識】－　調味料と味付けの工夫でカロリーコントロール！　－　砂糖と油は一緒に使わない砂糖と脂肪を一緒にとると、別々にとったときと比べて体脂肪量も増え方が大きくなることがわかっています。つまり、太る原因は砂糖と脂肪の同時摂取にあるということ。油を使うときは油を控えるように心がけたいものです。・・・　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくデス 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・・・Orange-beby　から、先日買った【Aprica】におわなくてポイ・イージーと専用カセットが届きました　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Apricaにおわなくてポイイージー　　　　　　　　　　　　専用スペアカセット定価￥8.400－　　　￥3.980-　　　　　　平均価格1個￥1.280-　（6個￥7.680-）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￥5.690-×2個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 購入方法の変更もスムーズに対応してくださって、とても親切なショップでしたしかも、どこのセール価格よりも安いっていうのが魅力的だわんあとは、22日にベビーベット関係や私のレッグウォーマーなどが届くの。ぞくぞくと揃ってくると、更に出産間近を実感・・・ 最近、食べすぎと高カロリーが気になったので、体重計にのってみました。。。 体重　49.0ｋｇ　（妊娠前から　+2ｋｇ）　　　あれ？　0.3ｋｇ減ってる?!体脂肪率　24.1％　　　　　　　　　　　　　　　やっぱり増えてた・・・BMI　　19.8％　　　　　　　　　　　　　　　　　同じ位かな内臓脂肪レベル　2　　　　　　　　　　　　　　　変わらず 旦那ｻﾏの数値も気になる・・・先週はアルコール漬けのようなもの・・・昨日も家で飲んでるし・・・今日、帰宅後に計ってみよう・・・ 　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

  2006年11月15日

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  【31w1d】旦那ｻﾏ気付いてﾖ～!!　＆　料理と豆知識

  こんにちわ里帰りの日が決まったことだし、そろそろ準備でもしようかと、冬物の衣装や下着、入院アイテムなどをスーツケースに入れました赤ちゃんの肌着は買ったままで洗濯していなかったため、昨日に洗濯しアイロンをかけました。 部屋に吊るしておいたので、旦那ｻﾏが帰宅後、 「西の間見て～」　（二人で部屋の名前を決めて呼んでます。） 嬉しそうに言う私を見て、着替えの途中で来てくれた旦那ｻﾏは・・・何故か干し竿の下を見て、 「あ、片付いてる」 ん　確かに洗濯のカゴは、元に戻したけれど・・・・　 「違うよ～（笑）　その上見て　文翔ちゃんの肌着だよー」　「文翔ちゃん、パパ気付いてくれてないよ～」 私は爆笑しながら、お腹をナデナデ・・・ 「文翔ちゃんの服やで。もうすぐ着れるなぁ」 旦那ｻﾏも笑いながら、慌てて言ってくれた・・・（笑） 何で気付かないんだろ～ﾈ　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・・・ 昨日の昼食　トースト　（ﾏｰｶﾞﾘﾝ・ｶﾗｼﾏﾖﾈｰｽﾞ・明宝ｹﾁｬｯﾌﾟ・ｷｬﾍﾞﾂ・野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ・とろけるﾁｰｽﾞ）　ヨーグルト　（マンゴー入り）牛乳・・・昨日の夕食　天然鮎の塩焼き　2匹　大根・ひろうす・水菜の炊いたん　麩と干し海苔の味噌汁　白菜の塩もみ　粉寒天入りごはん 最近、コッテリが食べたい病になってきて・・・昼は、カロリー高めかも・・・夜は、旦那ｻﾏも食べるので低カロリーにしました。・・・【今日の豆知識】－　調味料と味付けの工夫でカロリーコントロール　－　甘みがほしいときは穀物飴を使う　　砂糖に代わる甘味料として使われる穀物飴は、穏やかな甘さが特徴です。穀物飴とは、米や麦から作られたもので、米飴・玄米飴・きび飴など種類も豊富。砂糖のようなさとうきびを原料とする甘味料と比べると、ゆっくりと吸収されていくので、体にも優しく、ダイエットにもよいといえます。例えば、白米を麦芽で発酵させた米飴は、糖度も砂糖よりぐんと低いといわれます。　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくデス 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

  2006年11月14日

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  【31w0d】張りが頻繁に?!＆料理と豆知識

  おはようございます今日で31週を迎えました出産前の中山寺への参拝の日と里帰りの日を旦那ｻﾏのスケジュールと相談し、34週に里帰りが理想と病院から言われていたので、あと19日・・・旦那ｻﾏのの日にあわせて里帰りするので、こんなにも早く・・・。あとの土日は会議で無理だし・・・ 出産のカウントダウンが始まった　嬉しさ　と、旦那ｻﾏと離れてしまう　淋しさ　と　・・・複雑な心境です　・・・。 早いねーーーーー そう、最近、お腹の張りが頻繁になってきたような気がします。リラックスしていても固くなったり・・・しばらくしたら胎動を感じるようになるので安心なのですが・・・。第2波のツワリは、今のところないようなので楽チンです眠たい　・・・　くらいかな 今日、オークションで落札したミトン代を振り込むように旦那ｻﾏにお願いしました。旦那ｻﾏの反応は、あまり良くなかった　・・・　オークションやネットや通販は、性に合わないらしい　・・・　カタログに今まで調べつくした価格比較や購入履歴を書いているのね。それを見てもらって、「同じものでもこれだけ安くで買ったんだよっ」ってことを理解してもらったつもり・・・。 商品が届いたら、喜んでくれるかな・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・ 昨日の夕食　鶏モモ肉の塩焼き　サラダ　（レタス・キャベツ・ブロッコリー・トマト）　南瓜スープ　（南瓜・人参・玉葱・牛乳）　ごはん久しぶりに一緒にごはんを食べました一緒に食べると、美味しいﾈ 普段から夜遅い帰りだからいないんだけど、先週は更に出張や旅行やで、顔見たと思ったら、すぐにいない・・・という生活の一週間。 昨日は、一緒にバレーボール観戦や、お腹なでなでして赤ちゃんとお話したり、旦那ｻﾏの旅行の話をしたり・・・甘えん坊ヤヤになりました ・・・【今日の豆知識】－　調味料と味付けの工夫でカロリーコントロール　－　煮物にはミネラル豊富な黒糖を黒糖は、上白糖より低カロリー。主成分は糖質ですが、上白糖との大きな違いはミネラル類を豊富に含んでいるということ。カルシウムは、なんといわしの３倍。上白糖には含まれない鉄分もあり、貧血に効果があるとされます。砂糖を入れると肉や豆をやわらかく煮ることができるので、煮物で砂糖を使うときは黒糖に代えて。カロリーオフと美味しさの両方を得ることが出来ます。　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくデス 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

  2006年11月13日

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  【30ｗ6ｄ】Combimini　最安値で落札成功♪＆料理と豆知識

  こんにちわ昨日は、エンジェリーベのミトンを　110円で落札今日は、新品コンビミニのミニファーストソックスと、もう1足を最安値で落札150円と90円コンビミニのほうは、カタログに載っていて500円の品。送料あわせても、320円納得のお買い物になりました。ただ、普通郵便だから届かなかったら心配・・・。皆さんは、オークションの品の受け取りはどうされていますか？代引き？郵パック？普通郵便？・・・旦那ｻﾏにも相談してみよっと。保障かけて高くついちゃったら意味ないし・・・届かなくっても意味ないし・・・名案あったら教えて下さいﾈ・・・あと、こんな買い物をしました　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Apricaにおわなくてポイイージー　　　　　　　　　　　　専用スペアカセット定価￥8.400－　　　￥3.980-　　　　　　平均価格1個￥1.280-　（6個￥7.680-）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￥5.690-×2個 1万円以上で　送料無料　だったから、どうせ消耗品でいるので、スペアを　2個　買いました。 本来は、ふた付きのゴミ箱で代用しようと考えていましたが、そのようにしていた先輩ママさんが、『やっぱり、臭うよ。知り合いのママは「コレが臭わなくてよかった」って言ってた。』とアドバイスをくれたので・・・。考え直してみたの。通販カタログ、ベビーショップのホームページ、ネットでの検索・・・探しに探して、最安値（私の調査結果）を見つけました送料もかからないし、本体も安いんだけど、スペアカセットが断然安いの。1個あたり　￥948-お買い得～～～～～～ ・・・－今日の愚痴－昨晩、旦那ｻﾏにメールした。返事なし・・・今朝、返信メールなし・・・今、電話かかってきた。「メールしたんやけど、圏外やってん。」「　・・・　。どうせ圏外なんやろなって思ってた。」「今から観光して、夕方には帰ります。」「はい。気つけてね。」と、何事もなく会話を終えた。 しかし、何で私のメール届いてるのに返信うってるのに圏外・・・まっ、電波が届きにくい場所は、メール届いても送れないこともあるから・・・。とやかく言うても、私は家にいるんだし別世界のこと・・・。素直に理解しておくことにしよう・・・。あれこれ考えても仕方ないもんね同期旅行　なんだから・・・ いろんな経験をしていると？見ていると？はたらかなくていい勘が作動するんだよね・・・いかん、いかん・・・家庭円満の秘訣は、掘り探らないこと・・・本当でも嘘でも、とやかく言うわれると　ウザイ　もんね・・・それは、よく身にしみてわかってること・・・旦那ｻﾏの帰りをのんびり待つことにしよう・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・昨日の夕食　さんまの塩焼き　大根と揚げと水菜をだしで炊いたもの　ごはん 今日も旦那ｻﾏのごはんがいらないから、1品減らしてズボラしましたカロリーダウンになったかな・・・【今日の豆知識】－　調味料と味付けの工夫でカロリーコントロール　－　砂糖の代わりにオリゴ糖一般の家庭でよく使われているのが精製度の高い上白糖。砂糖の主成分である糖質は吸収が早く、即効性のあるエネルギー源に。砂糖の代用となるのが虫歯にならない甘味料として登場したオリゴ糖です。オリゴ糖は砂糖より甘みが少なく、低カロリーなのが特徴。砂糖との違いは、体内での吸収のされ方。砂糖は小腸で吸収されますが、オリゴ糖は大腸まで届き、腸内にすむ善玉菌のえさになり、腸内細菌のバランスを保ちます。オリゴ糖はお腹にいいといわれるのはこのためです。・・・　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくデス 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

  2006年11月12日

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  【30w5d】初オークション落札＆料理と豆知識

  今日は、一日雨風がきついので家でネット検索して遊んでいました。まず、オークションで落札。エンジェリーベの赤ちゃんのミトンです。白で可愛いﾃﾞｻﾞｲﾝでした。価格は110円ﾔｯﾀﾈもちろん、新品です他には、靴下やオムツ替えシートを入札中。落札できるかな　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくﾃﾞｽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・昨日の夕食　牛肉の韓国風炒め（一昨日の残り）　サラダ（水菜・レタス・玉葱・リンゴ）　コンソメスープ（レタスのがわ・玉子）　揚げ豆腐（いただきもの）　ゆば豆腐（いただきもの）　ごはん豆腐は前回に紹介した「山口豆腐」の豆腐です。美味しいんだよ・・・【今日の豆知識】－　栄養素のまま!カロリーオフのコツ　－　こんにゃくを肉で巻きサイコロステーキ風にダイエット中とはいえ、肉はしっかりとりたいもの。そんな時は、肉でこんにゃくを巻き、ステーキ風にして。食物繊維が多いこんにゃくには満腹感をアップさせる効果も。見た目のボリューム感もアップし、食べ応えもあります。こんにゃくの代わりになるのは、食物繊維たっぷりのキノコや野菜類です。食物繊維には腸内で脂質を吸着して排出する働きがあり、中性脂肪を下げる効果があります。脂肪分たっぷりの肉とはとても相性がいい食材たちです。・・・　　　　  　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくデス 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

  2006年11月11日

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  【30ｗ4ｄ】高カロリーになっちゃった^^;＆今日の豆知識

  おはようございます昨日は、お昼寝せずに旦那ｻﾏの好物「プリン」を作りました実は、お義母さんが、洋菓子作るの上手なのケーキやプリンや・・・　プロ並みなんだよねそれでか、旦那ｻﾏはプリンが大好き前から、 「ヤヤちゃんも作って」　と言われ続け・・・ 作ったことないんだよなぁ～・・・と思いながら、昨日まで逃れていました・・・。 でも、旦那ｻﾏのために　初挑戦 やってみると、意外と簡単なんですね スも入らず、なめらかに美味しくできました～カップがないので、陶器の湯呑で作りました・・・【プリン液】●低脂肪牛乳　1カップ●三温糖　25ｇ　より気持ち少なめ●卵　Ｍ2個バニラエッセンスは使いませんでした。　だって、買わなきゃなかったから・・・使用レンジ・・・ヘルシオ 耐熱ガラスに牛乳と砂糖を入れ、レンジ1000ｗで約2分。加熱後、かき混ぜて砂糖を溶かし、よく溶きほぐした卵を泡立てないように混ぜる。そして、こす。耐熱性のある容器に入れ、レンジ「蒸し物（弱）」で、私は10分強。加熱後、庫内で約5分蒸らす。10分加熱してから、竹串で刺して中の状態を見ながら加熱を追加しました。 【カラメルソース】●三温糖　大さじ2●水、湯　各大さじ1/2砂糖・水を耐熱ガラスに入れ、レンジ500ｗで約3分加熱。加熱後、お湯を加える。 評価・・・プリンは程よい甘さカラメルソースが加熱しすぎたか、ほろ苦く　・・・プリンと一緒に食べると　コーヒーのような苦味がスパイスになって、美味しかった旦那ｻﾏも絶賛容器によって加熱時間が変わるから不安だったけど、初挑戦、たまたま成功ﾔｯﾀﾈ・・・昨日の夕食　牛肉と水菜のサラダ　　牛肉・・・　醤油・砂糖・白すり胡麻・豆板醤に漬け置き　　水菜・　玉葱・胡瓜・・・塩・ゴマ油で混ぜ合わせる　ベイクドポテト　　北海道の「くりじゃが」がダンボール1箱届いたので。　豆腐と海苔の味噌汁と、韓国風・洋風・和風と統一性のない献立になってしまいました 旦那ｻﾏは、昨日実家からもらって帰ってきた　揚げ豆腐を2個　をプラス。義母さんが買っている豆腐屋さんの豆腐はとても美味しくて有名みたい。とてもとても美味しいのこっちに嫁いできた私の友人（出身同じ友達）も知っていて、以前に手土産に持ってきてくれたほど・・・。正直、なんで知ってるのかなってビックリしたﾜ。山口豆腐店　　http://www.kanshin.com/keyword/768296 ・・・【今日の豆知識】－　栄養素のまま！カロリーオフのコツ　－　ホイコーローは豚モモ肉でホイコーローとは、豚肉とキャベツの味噌炒めのこと。牛肉よりも部位による脂質含有量に差はありませんが、バラ肉やロースよりも脂肪の少ないモモ肉を使うといいでしょう。特にバラ肉には赤身のモモ肉の約10倍の脂肪が含まれているので、ダイエットを順調に進めたいならバラ肉は避ける方が無難。・・・　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくﾃﾞｽ 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくデス 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

  2006年11月10日

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  【30ｗ3ｄ】肌チェック＆ズボラな日と【今日の豆知識】

  昨日は、旦那ｻﾏの出張終了日。だから、昼間は友達の家に行ってきました。訪問レッスンで、スキンスキャナと肌水分チェック、肌のお手入れ方法の見直しなどのアドバイスが受けれるの。スキンスキャナで見る顔は、恐ろしいものですが・・・現実が知ることができるので、私としては興味深々案の定、青い光の中で写る顔は、シミと乾燥地帯の現れ。 うーむ・・・凄い顔だな・・・ 見た目は洗顔のお陰か、キメが細かく整い、色白に・・・でも、まだまだ潜んでるシミがいっぱい・・・。しかも、テカリがなくなった代わりに乾燥してる。そう、洗う美顔法ってやつだから、弱酸性の洗顔じゃないの。だから、古い角質や汚れをしっかり落してくれる。その分、水分補給・栄養補給をしてあげないといけないの。でも、肝心な水分補給などの化粧品はまだ他社のを使っている私。だからなのか・・・水分値が上がらない・・・それなりに拘って他社のを試している最中なので、まだ変えないつもり。そう、私って偏屈なところがあるんだよね。いいの解っていながらも、他社の気になる物を試さずにいられない。同じよくなるなら、安い方を選びたいから・・・。 悲しい現実・・・ だって、私働いてないし・・・旦那ｻﾏが使ってる洗顔フォームのことを考えたら、いろんな基礎化粧品を買えないだな～・・・だって、10倍以上はするでしょ？女性の基礎化粧品ってさ。当たり前のように使っていたけど、結婚してから渋るようになっちゃった・・・。皆、どうしてるのかな・・・。これからの肌の行方は・・・。 ・・・そうこうしているうちに、肌チェックが終わり友達の赤ちゃんと遊びながらベビー用品について話し・・・時間がきたので帰りました。そして、昨日の夕食は・・・旦那ｻﾏは、研修の打ち上げ会で外食・・・。ということで、ズボラしましたーーーーー　カレーライス（レトルド）　サラダ　（水菜・タマネギ）以上・・・ そうそう、昨日のお風呂で、赤ちゃんの足型がポコッと初めて見れましたいつもは下のほうに丸い形が浮き出てるのを見るんだけど、足は初めて丸いお腹の上あたりに、長方形っぽくポコッ「足かな～」って触っているうちに引っ込めちゃった　　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくﾃﾞｽ 　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　【今日の豆知識】－　栄養そのまま！カロリーオフのコツ　－　鶏肉の調理も魚焼きグリルで豚肉や牛肉に比べ低カロリーの鶏肉も、魚焼きグリルで焼けば油は必要なし！余分な脂が落ちてヘルシーに。さらに、旨みを閉じ込めて、外はカリカリ、中はジューシーで美味しく仕上がるのもメリット。でも、鶏肉の皮には脂質がたっぷりなので取り除いて。また、ダイエットフードともいわれる、カロリーが低くタンパク質豊富なささみをチョイスすればパーフェクト。さっぱりしているのにパサパサしない味と食感が○。 　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくデス  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

  2006年11月09日

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  【30ｗ2ｄ】旦那ｻﾏのいない時間＆料理と豆知識

  おはようございます旦那ｻﾏは、昨日から一泊研修の出張一日ひとりぼっちの時間・・・さて、何しようかな・・・遊びに行くショッピングに出掛ける友達をよぶ いろいろ考えた結果、以前からベビー用品を検討していたものを価格比較をし、ネット会員登録・注文と、まとめて買い物をしましたやっぱり、一番に考えることは赤ちゃんのことですねＣｏｍｂｉのクイックウォーマーは、値段バラバラ・・・なんで、そんなに価格差があるのか。私が調べた限りでは、Ｃｏｍｂｉのセール価格よりも「レモール」の通販が消費税分安かったです。同じ商品なら安い方がいいものね 　　　ここのも同じ価格ﾀﾞﾜ♪　￥2.980-（税込み）　フロアマット　￥6.980-　　　　ベビードーナツ枕　￥500- 送料無料になるので、この3つを購入 フロアマットは、和室はもちろん、ベッドの上に置いて3人でも寝れるし重宝かな都合に合わせて簡単移動できるから嬉しいっていうか、寝室にもうひとつベッドは置けないから・・・セミとシングルとふたつ並べてるから、ほとんどシングルが空いた状態でも、それがいいことに、ベビーベッドが安くて便利なものになりました Ｃｏｍｂｉminiのセールでは、入浴ガーゼセット　￥2.415-　　　裏ガーゼタオル　￥735-　　　　　　　防水シーツ　￥1.155-　　　　キルトバット　￥1.470-　　　フィットシーツ　￥1.050- 　　おしゃれマルチケット　￥1.365-　　　腹巻　￥1.050- ここでは、この7つを購入しました～ あとは、「おくるみ」　「退院時のドレス」・・・ いろいろまだ買っていないものがたくさんありそう・・・　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくﾃﾞｽ　　　　　　　　　　　　 　　　　　　・・・昨日の夕食　マカロニグラタン　（以前作り置きしていた野菜ハンバーグの具をホワイトソースに加えて）　サラダ　（水菜・レタス・ブロッコリー・ハム）　南瓜煮（作り置き） 旦那ｻﾏが留守だから、適当にあるものを食べました ・・・【今日の豆知識】－　栄養そのまま！カロリーオフのコツ　－　焼豚は使う部位をチェック焼豚では肉の旨みを閉じ込めるために、油で焼いてからその肉汁も一緒に煮込んで作ることが多いようです。カロリーは高めですが、部位によって脂質の含有量は違うのでどこの肉を使うかが肝心。脂肪が多いバラ肉よりも、脂肪が少ないモモ肉で作る方がカロリーが少なくなります。・・・　　　　　　　　　　　　　ポチッ　と応援よろしくデス 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 

  2006年11月08日

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  【30w1d】愚痴＆昨日の夕食と今日の豆知識

  こんにちわ昨日は、4D検診と血液検査＆おりもの検査をしてきました。4Dは予約制だったので、混んでいましたが待たずに受診ただ・・・4Dと内診と問診が終了して、血液検査を待っていると・・・いつになっても呼ばれない・・・ 血を採るだけなのに、そんなに時間がかかるのか・・・ 不信に思い、看護婦さんに声をかけた。 すると・・・ カルテが受付に渡っている・・・ そう、検査なしで、精算に・・・ しかも、市役所でもらった無料券を渡していたのに、「無料券あったわね」って・・・あ、あなたに渡したじゃないしかも、次の検診でいいと提案したものの、カルテに指示が書いてあったので「今日します」って言ったじゃないそして、そして、最後の問診が終わって、あなたに　「次は血液検査ですね 」　って確認したら、「はい」って言ったじゃない 混雑がこの結果を招いたにしろ、かなり気分悪いわね・・・。 まぁ、こんなやりとりながら無事に終え、一瞬の大雨に遭うことなく帰れたんだけど・・・。 それで疲れちゃったから、今日の夕食は簡単に・・・って、いつも簡単じゃないかって言われそうだけど・・・ ・・・昨日の夕食 　味噌キムチ鍋　（豆腐・椎茸・えのき・白菜・水菜・鶏もも）　　　キノコ類を使いたかったから・・・　　　白菜キムチは家で漬けたもの・・・　南瓜煮　（作り置きのもの）　レバー煮　（みりん・醤油・酒を各大さじ1＆砂糖コーヒースプーンに半分くらい）　　　薄味にしたつもり以上・・・ 今朝は、旦那ｻﾏは一泊の出張研修朝、5時半起き・・・ 朝ご飯食べるってことで・・・ 　うどんの玉子とじ　＆　おにぎり（野沢菜・おかか）セット 見てたら美味しそうで私までお腹空いちゃった・・・一口もらっちゃった ・・・【今日の豆知識】－　栄養素のまま！カロリーオフのコツ　－　揚げてある大豆製品は油抜き高タンパク質の大豆製品。でも、油で揚げて作られる油揚げ、揚げだし豆腐、がんもどきは脂質が多め。しっかり油抜きをしましょう。・・・帰りに　ポチッ　とよろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年11月07日

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  【30w0d】検診結果

  今日は、楽しみにしていた　4D検査ゴニョゴニョ動いていたけれど、ママにぴったりくっついて、お顔がはっきり見えませんでした・・・おててをホッペにあてて、顔を隠してしまったり・・・恥ずかしかったのかなぁ～お顔が見れず残念だったけれど、成長ぶりは満足－　赤ちゃんの成長　－ かろうじて見えた時の4D写真ですべったりくっついてるので、「ほとんど見えてないと思ってください」って言われちゃいました・・・なので、4D検査のはずが見えなかったため、いつものエコーでの検査となりました・・・BPD　7.6ｃｍFL　5.4ｃｍFTA　50.0ｃｍ2 EFW　1534ｇ－　ママの成長　－子宮底長　27ｃｍ　腹囲　80ｃｍ　血圧　92/54　浮腫　－　尿蛋白　－＋　尿糖　－体重　49.3ｋｇ　（妊娠前比較　+2.3ｋｇ）

  2006年11月06日

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  【29ｗ4ｄ】お腹の形＆体重測定

  こんにちわ今日は、祝日だけど、旦那ｻﾏは会議でお出かけ夕食も、私ひとりぼっちﾀﾞﾜ・・・ でも、ひとりだと手抜きできるから、主婦休業～～～ 昨日は、夕方から睡魔に襲われ・・・気が付けば、真っ暗おっ　　やってしまったか 慌てて、夕食準備・・・超簡単料理に済ましちゃいましたぁ・・・昨日の夕食　さんまの塩焼き　煮物（大根・薄揚げ・椎茸・水菜）　玉子豆腐　大根の浅漬け　粉寒天入り五分つきごはん あ～・・・何とか胃の門限までに食事が出来たわ ・・・ 旦那ｻﾏの体重測定昨日は、自ら測定した・・・根拠は、　飲みたい宣言・・・ 　　　　　　　　　　　　今回　　　　前回比較　　　評価 体重　　　　　　　　78.8ｋｇ　　　-0.2ｋｇ内臓脂肪レベル　　　10　　　　　±0　　　　やや高い体脂肪率　　　　　25.3％　　　-0.4％　　　　高いBMI　　　　　　　　25.2％　　　　±0　　　　　高い 前回よりも、減ったものの評価は、　高い　　・・・ でも、許しちゃった疲れを癒す量として・・・1本・・・のはずだったけれど、結果は、2本になっちゃったけどね。体が大きい分、350ｍｌ　1本じゃぁ、足りないのかな・・・。 ・・・私のこと最近、お腹の形が歪になることが増えてきた。左下腹が、まぁ～るくポコンと出っ張っていたり・・・左右対称じゃない時があるの。触ると固い感じ・・・赤ちゃんの頭ｶﾅ～なんて・・・ 動きも、だんだんリアルな体感が大きいんだよね。肉付きがよくなって、力も出てきて、動きがはっきりわかるようになったのかな6日が、4D検査可愛くなった赤ちゃんを立体的に見れる日楽しみだなぁ～ 私も、体重測定してみた。 　　　　　　　　　　　　今回 　　　前回（家測定）比較　　　　妊娠前比較体重　　　　　　　　49.4ｋｇ　　　　　+0.4ｋｇ　　　　　　　　　+2.4ｋｇ　　　　　　　　内臓脂肪レベル　　　2　　　　　　　　　±0　　　　　　　　　　　±0体脂肪率　　　　　20.3％　　　同じくらいだったかな？　　　約－3％BMI　　　　　　　　19.8％　　　同じくらいだったかな？　　　約+1％ でした。病院では服着て計るから、もうちょっと重くなるね、きっと。 ・・・【今日の豆知識】－　栄養そのまま!　カロリーオフのコツ　－　ハムエッグも電子レンジでハムには見えない脂肪が隠れています。ハムエッグを電子レンジで作れば、炒め油を使わなくてすみます。 帰りに　ポチッ　とよろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年11月03日

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  買い物行かずのアレンジ作戦^^;

  おはようございますいい天気が続くので、昨日は買い物に行こうかと朝から仕度・・・。でも、パソコンしている内に、行くのが億劫になっちゃって　ズボラエヘッ・・・昨日の夕食　冬瓜と鶏ﾐﾝﾁと椎茸煮（生姜を入れて）　先日はスダチをいれました。　ひじき煮の玉子包み　昨日の残りを玉子で包みました。　小松菜の胡麻和え　冷蔵庫にあったもの　もずく　（たれは付いてるのは不味いので作ります）冷蔵庫にあったもの　大根葉と大根のお漬物　先日作ったもの　粉寒天入り五分づきごはん 旦那ｻﾏは、どうやら冬瓜が好きみたい二日前にしたばかりだけど、「美味しい」ってダシまで飲んでくれましたひじき煮も、さすがに晩・朝・そして昨晩と続くと嫌だと思い、旦那ｻﾏの大好きな玉子で巻いてみました これが、私が気に入っちゃって＾＾美味しいﾈ 旦那ｻﾏも、「玉子、上手に巻くなぁ～。美味しい。」と言って食べてくれました 今日も、買い物行かなくても何か作れそうあ、旦那ｻﾏ用の洗顔ホームを買いに行かなくちゃ・・・ついでだから、安売りチェックして、いいのあったら食材も見に行こうかな。。。 節約*2。。。どこまで抑えられるか。。。 食費がかさ張るんだよね、いつも。ビール代が少し減ったのが、御の字ﾀﾞﾜ ・・・【今日の豆知識】－　栄養そのまま！カロリーオフのコツ　－　刺身はあぶり風にして脂をカットたっぷりと脂ののった刺身は、軽くあぶると余分な脂が落ちます。カロリーが気になるならこの方法で。脂が多いのは、まぐろ・ぶり・いわし・さんまなど。でも、魚の脂には、DHAやEPAなど健康効果の高い不飽和脂肪酸が多いことも忘れずに。・・・帰りに　ポチッ　とよろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年11月02日

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  11月誕生石【トパーズ】の魅力

   女性にとって、かっこよく　可愛く　そして綺麗に　・・・・・しかも　・・・五感の美を追求し、それを自然に取り入れられれば、　オシャレの上級者。視覚で美を感じ、嗅覚で香りを感じる　・・・素敵な音楽に包まれ、美味しい食を嗜む　・・・美のバランスを自由自在に楽しめてこそ、　心の美しさに反映される。そう　私は思い　追求していきます・・・■■■　トパーズの微笑み　■■■トパーズが夜に光を放ち、金で細工するとその輝きが一段と華やかで明るいことから、 「悪魔払いになる」 「夜の恐怖心を取り除く」「孔をあげロバの毛を通して左の胸に付けておくのが一番効き目がある」など、古代の著述者や神秘家のことばとなり浸透。夜熟睡すると肌にも健康にもいいことら「美と健康を促進する」というジンクスも生みました。■■■　黄玉十六周年記念石　■■■ 十五周年の水晶と十七年の紫水晶に挟まれていることから、トパーズを黄水晶と勘違いする人も多いようです。 同じような黄色ですが、トパーズが正式な十六周年記念石です。■■■　トパーズのジュエリーたち　■■■【送料無料】地球の美しさを閉じ込めた輝き！ ブルトパペアシェープピアス澄んだ程よい深み感ある水色。ﾍﾟｱｼｪｰﾌﾟが色の魅力を引き出してますﾈ♪・・・送料無料・代引き手数料無料★爽やかブルートパーズにキラキラ輝くカットを施したジャラタイ...揺れるたびに、ｷﾗｷﾗ輝く☆　葡萄のようで、可愛い♪・・・K14 ホワイトゴールド*雪の結晶*ブルートパーズピアス[大半額市]送料無料 今年の冬に、さり気無くオシャレしてみて♪・・・K14ホワイトゴールドブルートパーズの雫&淡水パール付　安くて可愛い♪ひとつ持っておきたいタイプかな♪・・・バースディスィートテンリングスィートテンプラチナ ブルートパーズ・ダイヤモンドリング【2006...繊細なﾃﾞｻﾞｲﾝが綺麗♪　飽きないﾃﾞｻﾞｲﾝかな(^。^)・・・【送料無料】　“シグニティ” トパーズレイクブルー×ローズカットダイヤモンドリングﾐﾙ打ちﾃﾞｻﾞｲﾝがｱﾝﾃｨｰｸ風♪　可愛いﾈ(*^-^*)・・・WG18ブルートパーズ13ctup! 特大フルールリング値段はともかく、　可愛くてﾎﾞﾘｭｰﾑ満点♪・・・送料無料WG18ブルートパーズ計9ctup! フルエタニティパヴェリングﾎﾞﾘｭｰﾑ満点のﾌﾙｴﾀﾆﾃｨｰ！　ｸｻﾘになってて指にﾌｨｯﾄしそうだね♪石の意味は、　友情・希望・潔白。色は、白・金黄・青みをおびた半透明お洒落として・・・守護石として・・・さらに効能を知って身につけると、もっと宝石の魅力を感じられるのではないでしょうか（＾。＾）●ブルートパーズ（第５チャクラ）効能　身体：耳鼻咽喉部の炎症と痛風を緩和。●インペリアルトパーズ（第３・第２・第１チャクラ）効能　身体：感染症や、心臓、肝臓、分泌腺の疾患に効果有。●ホワイトトパーズ（すべてのチャクラ）効能　身体：リンパ系や胃に対してと、血液、組織、関節にたまる尿酸に効く。　　　　精神：トパーズは神経系を強化します。　　　　　　　自己実現の石で、自分自身で人生を決めるための力になる。　　　　　　　開放性や率直さを促し、感情面を充実させます。ジュエリーのお話はどうでしたか？ほぉ～(^。^＊)　と思った方、どうぞポチッとヨロシクです♪フリーページにも詳しく載ってるので見てﾈ(^。-)b　　トップページと重複しますがご勘弁を・・・

  2006年11月01日

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  栄養満点ヘルシー料理＆体重測定結果･･･

  おはようございます昨日は月末。世間では、締めで仕事は大忙し・・・ 旦那ｻﾏも、その中のひとりなわけで・・・いつも遅い帰宅なので、日頃と同じ　午後11時前の帰宅さすがに疲れたか、　のおねだり　 3日間の休肝日があったので、まっ、いっか でも～・・・ 体重測定の結果は 体重　７９．０ｋｇ　-1ｋｇ体脂肪レベル　10　±0体脂肪率　25.7％　+0.8％　　（何故ここだけ増えてる）ＢＭＩ　25.2％　－0.3％ う～ん・・・微妙なところだわ・・・ でもね、仕事の疲れをとるには、上がりのは最高なのよね500ｍｌから350ｍｌの缶に変わったので、同じ2本飲んでも量は少し減るし・・・良しとしました・・・昨晩のメニュー　煮物　（鶏モモ・厚揚げ・大豆・人参・こんにゃく・ひじき）　豚汁　（豚・大根・大根葉・人参・玉葱・こんにゃく）　サラダ　（レタス・ワカメ・寒天）　ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ（酢・醤油・ゴマ油・ラー油）だったかな・・・　粉寒天入りごはん　+　大根葉と大根の浅漬け（巣立ち入り） 旦那ｻﾏは、　+　南瓜煮 いつもの「ひじき」は、鶏と厚揚げは入れてないの。じゃこいれたりするくらいでひじきがメイン。最近、野菜が主体すぎたので、動物性タンパク質と植物性タンパク質を加えました。ヘルシーでも食べ応えありましたヨｵｲｼｶｯﾀ 「豚汁」の豚は、一度熱湯に入れてアク抜き（余分な脂抜き）してから。いつか書いた豆知識の中に、「肉は軽く湯通ししてから」とありました。（フリーページに過去の豆知識をまとめています）それでも、豚肉の味は美味しくて豚汁として満足できました ・・・【今日の豆知識】－　栄養そのまま！カロリーオフのコツ　－　炒り卵や目玉焼きも電子レンジで油なし！目玉焼きや炒り卵は、朝食やお弁当の定番のおかず。卵も電子レンジを使えばオイルは必要ありません。さっぱりとした味の仕上がりに。炒り卵は溶いた卵を耐熱ボウルに入れてチン。あとはかき混ぜるだけ。また、目玉焼きを作るときは、耐熱皿に卵を割り、破裂を防ぐために3.4箇所穴をあけてから加熱します。ちなみに、卵は殻を割らないまま電子レンジで加熱すると、破裂して危険なので絶対にしないこと。（ヘルシオなど出きるものもありますが・・・。）・・・帰りに　ポチッ　とよろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年11月01日

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  【29ｗ1ｄ】安心すると、再び睡魔の日々･･･

  おはようございます心の靄がはれ、天気も晴れ続き・・・赤ちゃんの成長ぶりも順調 そう、再び、睡魔がきました・・・ 昨日は、午前の用事が済んだと思えば、睡魔に襲われて目が覚めた時は何と12時半 なんて、気持ちのいい眠りなのでしょう心が爽やかだと、眠りの質がよくなるのかしら・・・ 実は、今朝、二度寝をしてしまい、起きたら、いつも旦那ｻﾏを起こす時間になってました・・・ ぎょぇ～ 慌てて朝食の準備をして、旦那ｻﾏを起こす始末・・・。ギリギリ間に合ってよかった・・・ 今日は月末。仕事が多い一日・・・。早めの出勤を考えていた旦那ｻﾏだから、超焦りました・・・ 文句ひとつ言わず、いつものペースで出勤準備。急ぐはずなのに、食べた後のお皿も流し台に持って行ってくれて、サッと水で流して洗いやすいようにしてくれました（いつもしてくれてます） あ　り　が　と　～～～ ・・・昨晩のメニュー 　冬瓜と鶏ﾐﾝﾁ和風煮　（香り付けに、すだち入り）　南瓜煮　小松菜の白菜包み（鰹節とポンズで）　高野豆腐　えのきとワカメの味噌汁　五分づきのごはん ・・・【今日の豆知識】－　栄養そのまま！カロリーオフのコツ　－　なすは炒めるより網焼きに水分が多いなすは低カロリー食材。でも、なすの果肉は、まるでスポンジが水を吸うように油をどんどん吸っていくので、油炒めにするとあっという間に高カロリーに。ビタミンＥたっぷりの植物油をとるには最適な食材ですが、とり過ぎは考えもの。網焼きにすれば油は必要なし！焼きあがったなすの皮をむき、だし醤油などで食べるほうがよりヘルシーです。また、少量の油をなすにかけてオーブンで焼くのも、使う油を減らすひとつの方法です。・・・夏は焼ナスをよくしたなぁ～・・・美味しいし簡単だし帰りに　ポチッ　とよろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月31日

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  不可解な言動の結末･･･

  おはようございます先日の事件の次の日（27日）は、旦那ｻﾏは、飲み会 旦那ｻﾏは、いつも通りに出勤、私もいつも通りに笑顔で見送り、「早く帰って来てね」と甘えてみた･･･。そして、一人になると、やはり気分はそんな時に、　が・・・友達から自宅エステ（肌チェック）の日程決定のメールだった。つかさず、その日に誘って友人宅へ遊びに行ったの気を紛らわすために・・・。楽しい時間はすぐに経ち、気がつけば真っ暗 自宅に帰り、なんやかんやしている内に　10時半。寂しい気持ちをなくす為に、寝ようと試みる・・・でも、気がつけば、涙が・・・気休めに、オルガンを弾く・・・時刻　深夜0時・・・旦那ｻﾏの帰ってくる気配なし・・・ 赤ちゃんのため、ベッドに入る・・・もちろん・・・寝れるはずがない・・・ 深夜1時・・・　1通。「今から●○出ますm(__)m」「タク？気つけて」いつもなら、この時間は飲み会の日は当たり前の時間。何も気にせず、ただ遅いとちょっと不機嫌になるくらいで治まるんだけど・・・この日は前日の謎があったため、超不機嫌に・・・ そして、帰ってきた・・・ 私は、いつもなら玄関まで出迎えに行く・・・でも、ベッドで頭ごと布団に包まれたまま寝たふり・・・ 旦那ｻﾏは、そ～ろと近づいてきて「遅くなってごめんなちゃい・・・」と優しい声で布団の上から、頭をナデナデ・・・「遅い」・・・とそれから、布団の中の私と戸惑った旦那の会話が交わされる。旦那ｻﾏが寝る用意ができて寝にきた時も、ずっと私の様子を見守りながら謝ってる。その声は、いつもの冗談まじりじゃなく本当に謝ってる声だった。でも、私は顔を絶対見せないし見なかった。引き寄せられるまま、隣で寝たものの顔は旦那の腹の前。 でもね、旦那のその時の声、行動でわかったの。大丈夫だって。 あの広告メールは、広告なんだ。表示されたメールは、同僚か誰かのメールなんだと。そう、たまたま違うメールを私は1通のメールと思い込んだんだと。 旦那ｻﾏは、いたって普通。私の一人よがりな解釈・・・ 「愛・信・敬・楽」愛・・・お互いに愛し合い信・・・お互いに信じ合い敬・・・お互いに敬い楽・・・一緒に楽しむ この言葉は、義父が残した私たちにくれた言葉。これを、いつまでも忘れてはいけないと・・・。ひとつでも欠けると夫婦仲は良くならないと・・・。 その通りだと思う。 そう、私は「信」を忘れかけていた。反省した。 私の気持ちは一揆に解消し、前夜と一転して明るく朝を迎えました 29日は、ベビーザらス内のセミナーに夫婦そろって行って来ました。ミルクの作り方、妊婦の栄養学・・・旦那ｻﾏは、ミルク作りを実践。セミナー後は、ウインドーショッピング 夕方は仕事に出ちゃったけど、晩は久しぶりに一緒に食べました。土曜日の夕食・・・　あなご　レバー煮　小松菜と焼揚げのからし胡麻醤油あえ　海藻とじゃこと春雨の中華風酢の物　たまご豆腐　じゃがいもと玉葱の味噌汁 待ってたら、晩ごはんが　午後11時ま、いっかぁ～・・・たまにはﾈ 結局、自分の中で葛藤し、自分の中で解決しました。問い質さず、見ることもなく・・・ 皆さん、ご心配かけました。メッセージをいただき、ありがとうございましたm(__)m 昨晩のメニュー・・・　きのこの和風ロール白菜（えのき・まいたけ・しめじ・ｼｰﾁｷﾝ）ブロッコリー　高野豆腐　はんぺん　トマトスライス　白菜のキムチ　粉寒天入りごはん 昨晩も一緒に食べました ・・・【今日の豆知識】栄養そのまま！カロリーオフのコツ　肉は電子レンジで調理するゆでる、蒸すといった調理をスピーディーにこなしてくれる電子レンジを使えば、ノンオイル調理も簡単。鍋などの調理器具がいらないので、後片付けのも時間がかからないので、是非マスターしたいものです。肉を使った料理も電子レンジを使えば、炒め油を使わずにすみます。焼肉も肉野菜炒めなども短時間で完了。また、ソーセージ類は、爪楊枝で表面に数か所穴をあけてから加熱すること、皮が破裂しないできれいに仕上がります。・・・帰りに　ポチッ　とよろしくﾃﾞｽ　　　 

  2006年10月30日

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  不可解な言動･･･貴女ならどうする？

  おはようございます昨晩、気になることがありました。いつも、朝に弱い旦那サマ。たま～に、携帯を忘れるんだよね。昨日もそうだった。私が気付いた時は、もう遅し・・・　。。。 そこで、私の昔からの方針・・・。人の携帯やサイフなどプライベートなものは一切触らない。そして、触られたくない。 ということで、放っておいたのですが、ちょっと横になろうと思い、寝ていた時のこと・・・がバイブって表示は、おじさま。大切な話をしているのを知っていたので、悩んだのですが、今回は出ました。そして、切った瞬間です。画面にの未読が勝手に一瞬表示されました。「昨日は酔ってに帰っちゃった。・・・●△□★・・・」一瞬なので、それ以上は読めませんでした。 ん？？？？？昨日は、いつもながら遅い帰りだけど、飲んでなっかったよﾅ・・・。誰だ、こやつは・・・ 受信を開けるわけにはいかない。受信ボックスのアドは、登録されていない人からのメール。キャジャからのお知らせ？かなんか・・・。キャジャって何だろ・・・。 ま、最近、迷惑メールってないけどそんな感じかな。それか、飲み屋の姉ちゃんにアド教えたか？所詮、考えても分からないので帰ってきたら本人が見るだろうと・・・ その時に、何か旦那が言えばわかるだろうと・・・ そして、午後11時いつも通りに疲れて帰ってきた。携帯を確認。 「●○から電話入っとった。職場にかかってきたわ。あと、洋服の青山からお知らせメールがきてただけやわ。」と、独り言のように報告・・・？！「青山？」「うん、クーポンとか送ってくるねん。」「・・・。ふ～ん、そうなんや。」 何故、洋服の青山が「昨日、酔ってに帰っちゃった・・・」から始まるメールなんだろ・・・。 旦那ｻﾏ、それって嘘ついてる よろしくないわね・・・ 言うまでも無い・・・その後の私は元気がなくなった・・・。いつも通りに食事の準備をして、いつも通りに会話もして、いつも通りに寝たんだけど・・・ 眠れない なんで、嘘ついたのか・・・嘘なのか、それとも青山は本当に入ってて、私がたまたま見たものは別のメールなのか・・・ どちらにせよ、気分が悪い・・・ でも、旦那ｻﾏはいつものように優しく傍にいて、寝付けない私を察してか、ヨシヨシと優しくナデナデしてくれている・・・だから？！ツゥーーーっと、目から涙が出てきちゃった・・・鼻も詰まって、一層寝れなくなっちゃった・・・でも、その変化に気付かれたくない私は、普通に鼻をかみに行って、元にもどった。でも、寝れない・・・。いつしか寝てたけれど、気分は これを読んだ皆さん、もし、こんなケースにぶち当たったらどうしますか？ 問い質すのは、私の意に反してるので、こんな状態なのですが、考えは皆さん様々だと思います。参考に聞かせて下さいﾈ・・・帰りに　ポチッ　とよろしくﾃﾞｽ　　　 

  2006年10月27日

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  体重計でビックリ（*。*）

  こんにちわ先日から、入籍記念＆旦那ｻﾏの誕生日と称し、たらふく美味しいものを食べたり飲んだりの連日でした。昨晩も、いただきもののステーキを堪能し、私は大満足とてもジューシーで肉の旨さが最高で、幸せいっぱい 旦那ｻﾏにも、久々のステーキいつも、一緒に作って帰宅後に　チン　なんだけど、今回は焼きたてを食べてもらいました 昨晩のメニュー　ステーキ　（大根おろしとポンズで和風に）　レタス　＆　蒸キャベツ　＆　ポテトサラダ　ワカメのコンソメスープ　粉寒天入りごはん 食べる前に、体重計にのってもらいました。すると・・・体重　79.8kg　（少し減ってる・・・＾＾）体脂肪率　25.0％　（1.1％増～～～！！！）内臓脂肪レベル　10　（変わらず）ＢMI　25.5％　（これも、きっと増加してるﾖ・・・＾＾；） すべて、「やや高い」から「高い」に表示が変わりました・・・「やや高い」　から卒業だけども　「高い」　じゃ困るね・・・「標準」　を目指して地道に頑張らねば・・・数値を「上げる」のは簡単だけど、「下げる」のは苦難の連続だね・・・。 今日から、ヘルシー料理を徹底しないと・・・頑張りま～～～す ・・・【今日の豆知識】－　栄養そのまま！カロリーオフのコツ　－　肉よりも魚に焼き魚にすると脂が落ちるので、煮魚よりはカロリー低め。煮魚の煮汁にはみりんなどを入れることが多いので、その分のカロリーはプラスされます。ただ、魚の脂肪はコレステロールをためない、健康効果のある不飽和脂肪酸です。肉の脂質とは違うので、カロリーをそれほど気にすることはありません。肉料理に代えて魚料理を増やすことのほうが大切です。・・・やっぱり、体脂肪を下げるには魚だね・・・帰りに　ポチッ　とよろしくﾃﾞｽ　　　 

  2006年10月26日

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  昨日は、羽目外し（＾ｑ＾；）

  昨日は、旦那ｻﾏの誕生日会を自宅で開催お義母さんも、突然の誘いだったっけれど気良く来て下さいました。私の両親も大喜び皆でテーブルを囲んで楽しく過ごしました 「おでん」　と　「焼き物」　・・・単品なら良かったのですが　・・・焼くのは、　松茸　・　牡蠣　・　天然鮎　・・・ グリルで順番に焼くので、　「焼く」　＝　簡単　＝　時間がかかる・・・　そう、焼いてる私は？！焼きたてを永遠に　食　べ　ら　れ　な　い　そこのところを気ついていませんでした～ 焼いている間に、皆には「おでん」や「差し入れ」を食べてもらっておこうと思っていたんだけど・・・おもてなしだから、仕方ないかって　・・・いつも、お母さんたちはそうして美味しい料理を食べさせてくれるもんね でもね、旦那ｻﾏは、私だけ食べれないのはかわいそうだと・・・今日の主人公なのに、一緒に手伝ってくれたの私が松茸を焼く準備をしている時に、旦那ｻﾏは鮎に塩まぶして下ごしらえ。焼けた物を持っていってくれたり・・・ その気持ちと行動が、たまらなく　嬉　し　い　～　～　～やさしすぎる～～～ 後片付けも、もちろん手伝ってくれた 昨日は、　や　　と高カロリーでしたが、たまには　体へのご褒美　ですね満足な一日でした　　　・・・帰りに　ポチッ　とよろしくﾃﾞｽ　　　 

  2006年10月25日

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  今日は旦那ｻﾏの誕生日会♪

  こんにちわ今日は、実家の両親＆お義母さんも我が家へ招待いつもしてもらってばっかりなので、今日は、ヤヤの腕の見せ所な～んて、簡単料理で許してもらいます・・・ まずは、昨晩のメニュー　れんこ鯛　牡蠣　ﾎｳﾚﾝ草とジャコと揚げの和えもの　玉子豆腐　けんちん汁？（里芋・大根・人参・揚げ）　粉寒天入りごはん　でした。 誕生日当日でも仕事は容赦なし・・・帰宅時間は、午後11時先に食べちゃった 今晩のメニューの予定牡蠣・鮎・松茸・あなごおでん（鶏モモ・皮・大根・蒟蒻・ゴボ天・平天・玉子）蒟蒻のほかに、鶏・天ぷらは軽く茹でて余分な油をとりました。そう、おでんの下ごしらえは既に完了コトコト煮て味を浸み込ませたら完成～～～～あとは、食べる時にグリルで焼く物だけヘルシー料理といいつつ、手間も削減 せっかくだから、デザートに今日だけはを買ってこようかな ヘルシーではなくなりますが・・・ ・・・【今日の豆知識】栄養そのまま！カロリーオフのコツ　お肉は軽く湯通ししてから肉をヘルシーに食べる方法のひとつが軽く湯通しすること。これで余分な脂を落せます。つまり、肉をしゃぶしゃぶ状態にして調理するということ。ハンバーグのひき肉も野菜炒めの肉も上手に脂抜き。特に脂の多い豚バラ肉はしっかり湯通し。湯通しすると、炒める時に短時間でできるのも魅力です。・・・帰りに　ポチッ　とよろしくﾃﾞｽ　　　 

  2006年10月24日

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  【28w0d】入籍一周年記念の日(*^-^*)画像ｱﾘ

  こんにちわ月日が経つのは早いもので、入籍して今日で1周年記念の日を迎えますそして、妊娠8ヶ月目そして、旦那ｻﾏの誕生日昨日は、イベントの前祝旦那ｻﾏとふたりで久々のデートをしてきました兵庫県の赤穂っていうところに行ってきました。 まずは、昼食に・・・海の駅　しおさい市場http://www.kuidouraku.com/とれたての鮮度のいい魚貝類をふんだんにいただいてきました海鮮バーベキュー　　牡蠣・あさり・岩貝・チリ・カレイ・あなご・あじ・タコ・海老・カニ　　エリンギ・ピーマン・とうもろこし 牡蠣雑炊　　プリップリの牡蠣と、牡蠣のだしで味は最高 ソフトクリーム（関西ウォーカー持参は無料）　　濃厚な味で美味しかった 2時間程かけて、美食を満喫しましたかなりの量なのに、炭焼きでアッサリだから食べれるものですね今日だけは、旦那ｻﾏのダイエットは目をつぶりました昼食は、旦那ｻﾏへ私からの誕生日祝  食べ終わったら、漁港を仲良く散歩して・・・釣りをしている人や景色を見て・・・とれたての牡蠣を買ってきました 漁港の風景は、ちょっと曇ってきていて寂しそうな海でした・・・そう、バスが1時間に1本ぐらいの運行だから、時間つぶしに2時間程うろうろ 車は、次の目的地に駐車。だって、旦那ｻﾏになしの海鮮バーベキューは酷いかなって・・・。飲酒運転は絶対から、バスを選びました。 次は、温泉・・・浜風の湯http://www.you-ai.jp/kuranosuke_ako.htm内湯も広く、野天風呂には5種類の温泉があり楽しめました。これも、関西ウォーカーで入浴料が半額程に 管理が行き届いていて、キレイなお風呂環境でした。 すっかり時間だ経ち、外は真っ暗に晩ごはんは、我慢してお土産を渡すのに帰宅。そして、晩ご飯も、遅めながら外食してきました晩は、近所の居酒屋さん焼き鳥各種・サラダ・冷奴・だし巻き・おさつバター・ごはんもの後半2件は、二人の結婚記念祝旦那ｻﾏからお祝いにしてもらいました 朝から、楽しいプチ旅行お腹の赤ちゃんも喜んでくれたかな 帰りに　ポチッ　とよろしくﾃﾞｽ　　　 

  2006年10月23日

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  【27w4d】検診結果と画像＆ヘルシー料理

  愛しいベイビィーちゃんに会いに行ってきました。待っている間は元気に動いていたんだけれど、エコーになった時は、寝てたみたい・・・しかも、胡坐をかいて・・・　女の子なのに、胡坐かいちゃって・・・ママ似かなぁ～・・・男勝りな性格？性質？・・・胡坐で股間が見えず、今回も「女の子っぽいですね」と先生。BPD＝68.4ｍｍ　　FTA=46.1ｃｍ2　　　FL=50.2ｍｍ　　　 EFW=1218ｇ　　　私は、子宮底長　24ｃｍ　腹囲　75ｃｍ　血圧81/49　・　84/47（低かったため、2度測定）浮腫－　尿蛋白－　尿糖－　体重49.10ｋｇ（妊娠前から　+2.1ｋｇ）でした。ちょっと、赤ちゃん小さめだと言われましたが、これくらいでいいでしょうと先生・・・。ま、小さく生んで、大きく育てるほうがいいけどね　頭が小さいのかなぁ・・・。スタイル良くなるかな～・・・なんて期待したりして・・・昨晩のメニュー　カマスの一夜干し　大根おろし　南瓜煮　小松菜のおひたし　キャベツの味噌汁　粉寒天入りごはん ・・・【今日の豆知識】栄養そのまま！カロリーオフのコツ　バターよりマーガリンでバターよりも、パンに塗って食べる食卓用のマーガリン（ファットスプレッド）のほうがカロリーはやや低め。わずかでもカロリーが低いほうがいいという人はマーガリンを使って。ただ、どちらも脂肪分が80％以上あるので、とり過ぎはよくありません。調理に使うのであれば、コレステロールを減少させる働きを持つオリーブオイルがいいでしょう！  帰りに　ポチッ　とよろしくﾃﾞｽ　　　 

  2006年10月20日

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  今日の嫌なニュース・・・

  最近、事件のニュースがないと思えば飲酒事故。それがないとなると、子供のイジメ問題！最近の先生は・・・子供かぁ～（子供に失礼・・・ゴメンナサイm(__)m）生徒をイジメてどうするよ・・・教員・校長・教育委員会・・・どんな体制になっとるんじゃ・・・評価が落ちるからイジメはないと事実を隠す？先生の心が成長してないんじゃぁ～ありませんか？（立派に先生をしていらっしゃる方には申し訳ないﾃﾞｽ・・・） と、怒っているのもつかのま・・・ 今度は・・・ 何～　痙攣して気を失った妊婦を19の病院が拒否しかも、どこかの医師はスヤスヤ仮眠中だったぁ～ ざけんじゃねぇ～ 赤ちゃんは無事に生まれたけれど、ママはこの世を去ったと・・・最後の受け入れてくれた病院に、赤ちゃんの無事出産は御の字だけれど、ママの死の原因をつくった元の病院と拒否った病院 リスクを負うのを避けたのかもしれないけれど、場合が場合じゃないか ベッドがいっぱいだとぉ～？？？対応できないだと～？？？生死に関わる重要なわずかな時間なのに、緊急用の設備はないのだろうか・・・。怖い話だ・・・。 産婦人科が少なくなりつつあるここ最近・・・先生が少ないんだと・・・ 少子化が問題になっている今、こんな体制でいいのか 今後が心配だ・・・。 ママがかわいそうなのは勿論だけれど、結婚してわずかで赤ちゃんだけを残し、ひとりになったご主人さんの今後は・・・。 あまりにもかわいそすぎる。 可愛い赤ちゃん、待望の赤ちゃんだし幸せだと思う。でも、最愛の妻の代わりにはなれない・・・ﾖﾈ？ 病院の体制・・・なんとかならないものだろうか・・・これから益々こんな問題が増えるんじゃない 今の現状が、産みたくても住む町に産院がないってところもあるみたいだし。 今日は、あえてこのテーマだけで書くのやめときます。こんなニュースがあったせいで、今日の日記で該当しない正当な先生や医師の方には失礼な内容になってしまいました。ここでお詫び申し上げます。それでは・・・ 皆さんはどう感じてニュースをご覧になられましたか？帰りに　ポチッ　とよろしくﾃﾞｽ　　　 

  2006年10月18日

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  【27ｗ1ｄ】お乳出た?!　＆　ヘルシー料理

  こんにちわ昨日は、起きるなり寒気がして風邪かなって思い、一日寝てました熱もなく、寝たら元気になったので、ホッと一安心 その夜にね、からだの異変が・・・浴槽でゆっくりベイビーちゃんに語りかけながら、おっぱいを軽くつまんでみたら・・・わずかに、ピュッと液体が出てきたミルク色じゃなくて、オレンジミルク色の液体にちょっとビックリ 「そろそろお乳出てくるよ～」と、以前に後輩から聞いてはいたけど、なかなか出てこなかったの・・・。コレがそうなのかな。どうなんだろー・・・。今は・・・透明の液が出てくるわ・・・あまり触らない方がいいのかしら・・・。おっぱいマッサージって、後期からでしたもんね。皆も出てるのかなぁ・・・？ ・・・ 昨晩のメニュー　天ぷら　（椎茸・しめじ・エノキの海苔巻き・玉葱・さつま芋・海老）　　　　　　　　衣は薄くつけ、コレステロール0の油で揚げました。　　　　　　　　キノコ類は油を吸いにくいので天ぷらの材料に適しているらしい。　大根おろし　（だし醤油）　天ぷらの付け汁　冷やっこ　玉葱とワカメの味噌汁　ごはん買い物に行けなかったので、ある食材をボリューム出すつもりで「天ぷら」になっちゃいました ・・・【今日の豆知識】栄養そのまま！カロリーオフのコツ　揚げ物はオーブン焼きにダイエットの敵は油で揚げた衣に閉じ込められているカロリー。だから油で揚げず、オーブンで調理すれば大幅なカロリーダウンに。普通に衣をまぶした肉に溶かしバターを回しかけてオーブンで焼くだけ。ｻﾗﾀﾞ油ではなくバターを使うのは低カロリーだから。・・・え　サラダ油よりバターの方が低カロリーなの知らなかった帰りに　ポチッ　と応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月17日

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  週末のアップダウン

  こんにちわ土曜日は、旦那ｻﾏは朝から釣り、夜は同級会。と、一日留守・・・というわけで、私は、主婦休業～ 昼からへ行こうと、化粧をし、服を着替え・・・（家オンリーデーは、いつもスッピンなので・・・）ワンデーコンタクトも入れ準備完了 予約をと思えば・・・そう、5時まで空いていないと・・・旦那ｻﾏがいったん帰宅する時間になっちゃうじゃない・・・泣く泣くあきらめ・・・ 心の中は、せっかく準備したのに・・・このまま家で過ごすのがもったいないﾅ・・・でも、もうすでに3時・・・ﾄﾎﾎ 遊びに行くにも時間が限られてるし・・・ と、しょんぼり・・・ 時間だけが過ぎ、夕食の時間・・・。ラーメンでいっかぁ～。と作り終わったころに、旦那ｻﾏが帰宅。 「お、ちゃんと準備できてるやん」 ・・・　　「ん？美容院行こうと思ったらいっぱいやって行けんかったん。　　着替えるのもったいないし、このままおった」　　「一緒に同級会行っていいの？」 「いいよ　聞いてみるな。」　　と、電話で確認・・・。 が出た～～～ ラーメンは半分っこして、いざ出発 やった～～～～～ﾙﾝﾙﾝ メンバーは、結婚式にきてくれた人もいて面識あり さっきまで凹んでた気持ちは、一気に上昇 前の晩に、旦那ｻﾏに「いいなぁ～同級会・・・。」ってボヤキしてたのが運のつき みんな、良い人で仲間に入れてくれた 二次会まで行き、ショットバーへ私は飲めないけれど、好きなんだよね～・・・あの雰囲気が楽しい時間はつかのま・・・気がつけば、1時久々に、夜の街を楽しんで過ごしてきました 珍しいビールは、今回も一口ぺろんっ美味しい・・・最近ぺろりんっしすぎかな・・・ 倹約中には、出費が大きかったけれどたまにはいいよね 日曜も、旦那ｻﾏは、朝から私は、家で　の～んびりタイム 外食とあって、前日が高カロリー。昨晩のメニューは、超ヘルシーにしました。　天然鮎の塩焼き　ナメタケ入り大根おろし　冷やっこ　じゃがいもと玉葱の味噌汁　キノコごはん　（椎茸・しめじ・えのき） 旦那ｻﾏは、　と　ツマミをプラス・・・。運動の後は仕方がない・・・。月曜から一週間抜き宣言したため、許しちゃった・・・。 気になる体重や体脂肪率は・・・以前より頑張れ、旦那ｻﾏ・・・。長生きしてもらわなきゃ困るもんね 来週は、二人の入籍記念日＆旦那ｻﾏのＢｉｒｔｈｄａｙ危うく、忘れて釣りに行かれるところだったけど・・・前祝いに、日曜日は、海鮮バーベキューと温泉の日帰りデートしてきます ・・・【今日の豆知識】栄養はそのまま！　カロリーオフのコツ　ホイル焼きをマスターするホイル焼は油をひかずに調理できるのが魅力。魚も肉もホイルに包んで加熱すれば、余分な油を使う必要なし！ちなみに、ホイル焼きのコツは、空気を入れてふんわりと包むこと。こうすると、空気が温まって加熱が早くなります。使用する調味料の油分から摂取するカロリーは少ないので、ホイル焼きを多用して油をカットしましょう。・・・ホイル焼きかぁ・・・してなかったな。やってみよっ　と 帰りにポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月16日

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  高カロリーのカレーをヘルシーに挑戦！！！

  以前のテレビ番組で『浜内　千波』さんが出演されて、『がんばらない！ダイエット』の一部を紹介されていました。そこで、でてきたひとつがカレーライス。カレーのルーは脂肪分がかなり入っているので、カレー粉を使いなさいと・・・。そして、小麦粉の代わりに南瓜。南瓜がとろみも出て、栄養満点でヘルシーになると・・・ いざ、実践 ただ、以前のことなのでハッキリ覚えてないのね・・・本にも、「ルーじゃなくカレー粉を」とだけしか載っていなかったの。 結果論・・・南瓜はとろみが出ましたカレーのルーの役目は果たしたようです。ただ、味に深みが無い・・・。 入れた具材は、牛肉（ビールで煮て柔らかく）・じゃが芋・玉葱・人参・南瓜（ルーとしてあわせてから）リンゴ（甘み用）・キウイ（酸味用）・ヨーグルト・牛乳（まろやかさ用）。 キウイは初めて。お笑い芸人の誰か忘れちゃったけど、美味しさのポイントをキウイとして取り上げてたから試してみた・・・ 深みがないので、結局カロリー1/3のバターを入れ・・・それでも深みが出ないので、市販のルーを少し足しちゃいました うーん、誰か美味しいヘルシーカレーの作り方を実践の方がいらっしゃれば教えて下さい 昨晩のメニュー　カレーライス（ﾎｳﾚﾝ草をのせて）　サラダ　（レタス・蒸ｷｬﾍﾞﾂ・南瓜ｻﾗﾀﾞ・ブロッコリー）　　コンソメスープ（たまご＆レタス） ・・・【今日の豆知識】－　栄養はそのまま！カロリーオフのコツ　－　牛丼の肉は少なめ、白滝＆玉葱は多め牛肉たっぷりの牛丼は、カロリー高め。そおこで肉を減らして、玉葱や白滝を多めに入れてカロリーダウン。白滝でお腹も膨らむから、食べる量を減らすことにも。肉を減らした分、脂質も減ります。・・・帰りにポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月14日

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  加賀の地ビールをペロリッ♪(*^ｑ^)

  先日の旅行で買った、早々と届いちゃいました飲みたくて仕方がない旦那ｻﾏ・・・それもそのはずだって、妊婦の私でさえ、飲みたいんだも～ん加賀の地ビール　4種類 実は、今日で2本目。前回は黒ビールだったの。それも、私もペロリ～ンッ一口だけ入れてもらって、カンパ～イそして、昨晩は、ちょっとフルーティーな味わいのでした。これも一口だけ、ペロリンッ これがまた、一口なのに酔っちゃうんだから不思議・・・。やっぱり妊婦は飲めない体になっているんだねでも、美味しかったﾎﾟｯ あとは、来週までお預けﾈ明日も飲み会らしいので・・・。 さて、昨晩のメニュー　は・・・　鶏肉と大根の生姜煮　揚げ出し豆腐　（ヘルシオのオーブンで油ナシでフライに）　ホウレン草と人参の塩昆布あえ　（炒めず酒・塩胡椒少々・ゴマ油で蒸して味付け）　粉寒天入りごはん　（今回は柔らかく炊けました） 旦那ｻﾏのビールのつまみ　枝豆　鶏皮のフリッター　　（揚げ出し用の小麦粉と片栗粉があまったので・・・　　　これも、油で揚げずに皮の油分だけでヘルシオのオーブンでフライ） ・・・【今日の豆知識】－　栄養そのまま！カロリーオフのコツ　－　炒め物にはキノコをたっぷり繊維たっぷりのキノコ類はかさを増やせる代表的な食材。消化もゆっくりなので、野菜炒めに加えればボリューム感も出ます。含有量の多いビタミンＢ群は水溶性なので、炒めたあとの汁なども残さず利用し、溶け出たビタミンを取り戻したい。・・・帰りにポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月13日

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  鮎釣り＆今日の豆知識（ヘルシー料理）

  おはようございます今日は、朝からで、気持ちがいいﾃﾞｽ昨日乾かなかった洗濯物を朝早くから出しました さて、昨日は平日にもかかわらず、旦那ｻﾏは代休をとって、早朝から釣りに・・・。だったけれど、現地は昼からて暑いくらいだったそうです。でもって、鮎をたくさん釣ってきて大満足のご様子全部で17匹いたのかなぁ・・・天然と養殖（おとり鮎）が混じっているんだけれど、ヒレや尾っぽがオレンジ色をした鮎が天然雌鮎。お腹の大きいのが天然の子持ち鮎。ズズ黒いのが、天然の雄鮎か養殖の鮎。なんだって 天然だから、糞出しをしてからじゃないと食べられないの。旦那ｻﾏがいつもしてくれます写真で見ると、台所がゴチャゴチャしてますねぇ～恥ずかしい・・・ そこで、昨晩は、鮎の塩焼を主食にしました昨晩のメニュー　鮎の塩焼き　蒸鶏と春雨・海藻&寒天のサラダ　　（ドレッシングは、ポン酢・ゴマ油・すりゴマ・豆板醤を混ぜたもの）　青梗菜とジャコの醤油炒め　　（調味料・・・酒・塩・醤油。青梗菜は油で炒めず、レンジでチン）　具沢山味噌汁　　（里芋・大根・大根葉・人参・薄揚げ）　粉寒天入りごはん　　（1合に対して2ｇ入れて炊きます。　　水はいつもより多い目のほうがいいｶﾓ･･･　　普通の量にしたら、ちょっと固かったﾜ　＾＾；　　味は、ごはんの甘みが出て、ツヤも出て美味しかったﾃﾞｽ）　　   ・・・【今日の豆知識】－　栄養そのまま！カロリーオフのコツ　－　野菜炒めでスプラウトをたっぷり食べる方法スプラウトは、今人気の発芽野菜。大豆が発芽したモヤシもスプラウトの仲間。水分が多く、野菜の中では珍しく植物性タンパク質を多く含みます。かさを増やすには最適の野菜なので、野菜炒めにたっぷり加えて。モヤシの食物繊維は、便秘改善に効果的。ビタミン群やカルシウム、鉄などのミネラルも多し 　　 ・・・今日の豆知識も実践されている方も多いｶﾅ帰りにポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月12日

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  【26w2d】からだの変化＆今日の豆知識（ヘルシー料理）

  こんにちわ今日で、26ｗ2ｄ。一週間があっという間に過ぎますね。検診で何も問題なく順調にきているわけですが、はじめて足のむくみに気がつきました最近、涼しくなったので靴下を履いているのですが・・・ゴム跡がクッキリ・・・ﾊｽﾞｶｼｲﾅ 塩分控えてるつもりだけど、塩分摂りすぎてるのかしら・・・。 昨晩のメニュー 　ピーマンの野菜とシーチキンのハンバーグ詰め　　（野菜の具・・・南瓜・玉葱・人参・豆腐）　　以前の作り置きの具材にシーチキンを足しました。ケチャップ＆ソースで・・・　サラダ　　（蒸ｷｬﾍﾞﾂ・ブロッコリー・トマト）　エリンギのおすまし　ひじきの炊き込みごはん　　（ひじき・人参・大豆・梅干に、みりん醤油塩適量） 和洋になっちゃったのは、今日の旦那ｻﾏの釣り弁当のおかずにしたかったので、洋が入ってしまいましたー。 ・・・【今日の豆知識】－　栄養そのまま！　カロリーオフのコツ　－　お米に豆を入れて炊く食物繊維の多い豆は、マクロビオティックでも使われる定番食材。米にグリーンピースや大豆を炊き合わせたり、混ぜ込んだりすれば、米に豆の食物繊維がプラスされ繊維パワーも強力！かさが増え、腸に効くファイバーメニューになります。 大豆は食物繊維だけでなく、血中コレステロール値を下げたり、肥満防止効果のあるペプチドをはじめ、脂質代謝の改善を図ります。 ・・・最後まで読んでくれてありがとう今日の豆知識は実践されている方も多いｶﾅ帰りにポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月11日

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  週末の旅行（画像あり）

  週末、4時間程に乗って用事をかねて旅行に行ってきましたが、あんなに辛いものだとは思ってもいませんでした。乗ること1時間・・・妊婦ということで広い座席に座らせてもらったんだけれど、後部座席だったのね。それが前よりも振動が伝わりやすく、しかも腹部を楽にした服装のはずだったのがガードルが苦しく・・・パーキングに着いた瞬間・・・あやうく吐きそうになりました・・・ガードルは脱ぎましたが、楽しい移動時間のはずが、パーキングで休憩以外は睡眠時間に・・・食っちゃ寝、食っちゃ寝の繰り返しで目的地に到着 近畿は晴れていましたが、目的地(北陸）に近づくにつれ大雨と横風がスゴイこと でもね、運良く降りる時は、いつも雨は上がっていて傘使わずでしたなんせ、天気の移り変わりが早いの。晴れたり曇ったり雨降ったり・・・変な天気でした。 無事に目的地について用事を済まし、いざ、観光と宿泊地へ 『世界のガラス館』加賀店に行ってきました。http://www.hokuriku.ne.jp/narui/index/home.htmlかなり広い敷地内であらゆるガラス製品や天然石のアクセサリー、ガラス工房があり、目を楽しませてくれました。 宿泊は、山代温泉かんぽの宿を利用したのですが、露天風呂もあり、とても綺麗な宿でした。  松茸やアワビ、肉、煮物・・・美味しい料理を堪能して、赤ちゃんは何もかもが初体験美味しいものが食べれて良かったねとお腹ナデナデしながら食べてました 二日目の午前中は、『世界のガラス館』の横にある『加賀おかし館』『加賀地ビール館』に入り、試食試飲は残念ながらありませんでしたが、4種類の地ビールを購入。旦那ｻﾏのダイエットも気になりますが、せっかくの旅行だから旅先の地ビールを家で飲ましてあげようと・・・。 そして、再度本題の用事を済ませ、『ゆのくにの森』伝統工芸村に行きました。http://www.yunokuni.jp/mori/この時も、道が悪く・・・あやうく吐きそうに・・・ でも、新鮮な空気を吸って即復活まずは腹ごしらえ庭園を見ながらの、よもぎうどんが美味しかったﾜ村内は、たくさんの見所があって楽しかったです体験コーナーがたくさんあるの。金箔をお盆に貼って作れたり、お菓子作りができたり、蕎麦を作って食べたり、 竹細工ができたり、和紙創りが出来たり・・・・ 「相田みつを」展でカレンダーを買い、いろんな体験コーナーを覘いたり、ショップを見たり・・・私達は、輪島塗の館で「沈金」をしました。箸に彫刻刀で絵を描くの。その上から金箔・金粉を埋め込んでくれるのね。・・・と昨日はココまでで旦那ｻﾏのお帰りで中断してしまいました。m(__)m・・・その箸のテーマは「秋」。参考本や見本の箸を見ながらいろいろ悩み、「ススキ」と「トンボ」を選びました。旦那ｻﾏは「トンボ」、私は「ススキ」のはずだったのですが、ススキだけじゃ単調になってしまうかなと、自己解釈・・・。ススキにトンボが遊びに飛んでくるストーリーで、片方に「ススキ」、もう片方には「トンボ」3匹・・・トンボは、旦那ｻﾏと私、これから生まれてくるベイビーちゃんに見立てて描きました 旦那ｻﾏは、見本の箸の通りに忠実に描いて完成。裏に「ススキ」を描く予定だったみたいだけど、タイムリミット 描くよりも、選ぶのに時間がかかってしまいました・・・。でもでも、とっても楽しく作れたので大満足 なんせ、今使っている100均の箸が、旦那ｻﾏは納得がいかなかったらしいの。使いにくいと・・・。私にはわからないんだけどね・・・。質に拘りがあるようで・・・。その箸は、1週間後に封を開けて使えるの 楽しみﾀﾞﾜ・・・ 毎年1度は行くので、周辺を観光する楽しみがいっぱい 来年は、そのころはベイビーちゃんが生後10ヶ月くらいだから留守番だけど・・・。一緒に連れて行けるようになったら、なおさら楽しみﾀﾞﾜ  なかなか上位を狙うのは難しいですねポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月10日

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  帰ってきました(^。^)

  週末、4時間程に乗って用事をかねて旅行に行ってきましたが、あんなに辛いものだとは思ってもいませんでした。乗ること1時間・・・妊婦ということで広い座席に座らせてもらったんだけれど、後部座席だったのね。それが前よりも振動が伝わりやすく、しかも腹部を楽にした服装のはずだったのがガードルが苦しく・・・パーキングに着いた瞬間・・・あやうく吐きそうになりました・・・ガードルは脱ぎましたが、楽しい移動時間のはずが、パーキングで休憩以外は睡眠時間に・・・食っちゃ寝、食っちゃ寝の繰り返しで目的地に到着 近畿は晴れていましたが、目的地に近づくにつれ大雨と横風がスゴイこと でもね、運良く降りる時はいつも雨は上がっていて傘使わずでしたなんせ、天気の移り変わりが早いの。晴れたり曇ったり雨降ったり・・・変な天気でした。 無事に目的地について用事を済まし、いざ、観光と宿泊地へ 『世界のガラス館』加賀店に行ってきました。かなり広い敷地内であらゆるガラス製品や天然石のアクセサリー、ガラス工房があり、目を楽しませてくれました。 宿泊は、山代温泉かんぽの宿を利用したのですが、露天風呂もあり、とても綺麗な宿でした。 松茸やアワビ、肉、煮物・・・美味しい料理を堪能して、赤ちゃんは何もかもが初体験美味しいものが食べれて良かったねとお腹ナデナデしながら食べてました 二日目の午前中は、『世界のガラス館』の横にある『加賀おかし館』『加賀地ビール館』に入り、試食試飲は残念ながらありませんでしたが、4種類の地ビールを購入。旦那ｻﾏのダイエットも気になりますが、せっかくの旅行だから旅先の地ビールを家で飲ましてあげようと・・・。 そして、再度本題の用事を済ませ、『ゆのくにの森』伝統工芸村に行きました。この時も、道が悪く・・・あやうく吐きそうに・・・ でも、新鮮な空気を吸って即復活まずは腹ごしらえ庭園を見ながらの、よもぎうどんが美味しかったﾜ村内は、たくさんの見所があって楽しかったです体験コーナーがたくさんあるの。金箔をお盆に貼って作れたり、お菓子作りができたり、蕎麦を作って食べたり、 竹細工ができたり、和紙創りが出来たり・・・・ 「相田みつを」展でカレンダーを買い、いろんな体験コーナーを覘いたり、ショップを見たり・・・私達は、輪島塗の館で「沈金」をしました。箸に彫刻で絵を描くの。その上から金箔・金粉を埋め込んでくれるのね。・・・あ、旦那ｻﾏが洗車から帰ってきた明日にでもアップします。ごめんなさい。それでは・・・ なかなか上位を狙うのは難しいですねポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月09日

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  【25w4ｄ】検診結果＆ヘルシー料理♪

  こんにちわから、ようやくになりました今日は、ドキドキの検診日。旅行の許可がおりるか、ちょっと心配でした。 前回から約2週間後ということもあり、エコーはなく、赤ちゃんとのご対面はできませんでした 子宮底長　23　　・・・　-1ｃｍ腹囲　　　　76　　・・・　+1ｃｍ血圧　　90/52　 ・・・　　毎度ながら低めﾃﾞｽ。尿蛋白　　　－　　・・・　　前回と同じく良好尿糖　　　　 －　　・・・　　前回と同じく良好体重　　　48.8　　・・・　　+0.05ｋｇ　増えてて良かった 気になるでの遠出・・・　楽しみにしてる　　・・・　 よかった～～～～～～～～～～ 明日から行ってきます週末のブロクがお休みになっちゃいますが、後日に報告しますﾈ遊びに来て下さいネよろしくﾃﾞｽ ・・・ 昨晩のメニュー　野菜ヘルシーハンバーグ　（南瓜・玉葱・人参・豆腐、塩胡椒）　　　豆腐は小麦粉の代わりにツナギとして入れました。　　　玉葱はバターを少々入れて電子レンジでチン　　　他の野菜も豆腐もチン　（豆腐は水切りのため）　　　油を使わず下ごしらえ　　　　　　でもでも・・・　　　作り置きで冷凍したものだったので、いざ解凍したら柔らかい　　　プライパンで焼く時に難儀しました　　　ケチャップとソースで味付けして食べました　　　味は美味しく出来てて、ひとまずホッ 　付け合せ　（蒸ｷｬﾍﾞﾂ・オクラ・ブロッコリー・トマト）　チーズ2個　　　良く考えたら、朝から野菜ばっかりってことに気がつき・・・　　　チーズを食べときました 本当は、汁物も欲しいところなんだけど、旦那ｻﾏが食べない日だからズボラしちゃった ・・・【今日のマメ知識】－　栄養素のままでカロリーオフのコツ　－　お米に糸こんにゃくを加えて炊く腸内でかさが増えるので、すぐに満腹感が得られる。少し食べ過ぎても低カロリーなので心配無用。コンニャクの食物繊維は、水溶性のグルコマンナン。腸を刺激して働きを高めます。・・・マタニティーブログに参加中ですなかなか上位を狙うのは難しいですねポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月06日

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  おいしく食べて、しっかり‘やせる成功術‘

  おはようございます今、先日購入した『がんばらない！ダイエット』が届きましたまずは、中を開けて・・・納得１１３ﾍﾟｰｼﾞにわたり、こと細かくポイントを解りやすく挙げて詳細を記してある。本嫌いな私でも読んでいて解りやすい「なるほど」　と勉強になることが沢山書かれていて、簡単に取り入れられそうだ 分厚い本だけど、紙質が軽いのか読んでいて楽なのが嬉しい 今日から熟読しながら、実行していきます 値段も819円（税込み）って、この内容でこの価格は安いし、更に納得 ご主人のダイエット（健康管理）、そして、妊娠中毒症予防を四苦八苦しながら料理している方には、ヤヤのおすすめﾃﾞｽ 書店でも、目立つところに置いてありました中をチェックしてからでもいいかもね私は、買った後に書店に見に行きましたが・・・パラッと見ただけでも、買ってよかったって思いました・・・・・昨晩のメニューそう、昨晩は、アッサリ食べれるように鍋にしました　鍋　（昆布だし）　　（白菜・椎茸・えのき・もやし・空心菜・豆腐・鶏ﾓﾓ肉をおろしポンズで）　南瓜煮　・　人参とじゃが芋の胡麻かけキンピラ　　（南瓜煮は、砂糖使わずみりんと醤油のみ。　　　キンピラは鷹の爪でスパイスを効かし、調味料は少量で） 今朝のメニュー　雑炊　（鍋の具材と玉子とじで）　南瓜煮　リンゴヨーグルト旦那ｻﾏは、雑炊では昼までお腹がもたないということで・・・ワッフル（プレーン）1個　コーヒー牛乳をプラスしました。 今夜は、旦那ｻﾏは、またまた飲み会また体脂肪が高くなっちゃうﾜ明日からの3日間も三昧三昧だし・・・ 明日の検診でが出れば、明後日から石川県のほうに行ってきます お父様（ご先祖さま）を大切に乗せて・・・遠くに離れちゃうけど、これからは遠くから見守っていただくようにお願いしてきます 入れるかなぁ・・・ ブログ村に参加中ですポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月05日

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  恐れていたことが起こってしまった･･･(＊。＊)

  おはようございます。昨夜のこと・・・やっぱり、恐れていたことが起こりました ２日の危険な「の会」の答えが帰ってきてました。そう、日本酒には糖分がたくさん含まれていて、脂肪に変わると・・・ 昨晩、旦那ｻﾏに体重計の刑を実行したわけなんですが、体脂肪率　24％　→　25％超えましたしかも、食事前のお風呂あがり。お風呂前に計りたかったんだけど、話してたら忘れてました。。。 でもね、普通はね、お風呂上りって新陳代謝がよくなって体脂肪率下がるのよ。それなのに、以前より上がってるってことは・・・下がっていて、25％でしょ？ぎゃ～～～～～～っっっかろうじて、内臓脂肪レベルは±0で　「　10　」でした。 だけど、昨晩のメニューは中華丼・・・でもでも、それなりに考えました。【工夫1】コレステロール0のオイルだけど、かなり少量で炒めて、後は調味料の水分で蒸しました。【工夫2】13種類の具だくさんにしました。　　　　　野菜（白菜・青梗菜・人参・ピーマン・モヤシ）　　　　　キノコ類（椎茸・えのき）　　　　　肉・魚介類（豚肉こま切れ・海老・イカ・タコ・アサリ）　　　　　たまごそして、ごはんは少なめ デザートは、梨を半分ずつ。 うーん、大丈夫かなぁ・・・。今日は、鍋にしてアッサリと野菜をたくさん食べようかな。 私も頑張って食べたので、体重減っていましたが、元に戻すことができました ・・・・・赤ちゃんのこと昨日、横腹が痙攣のように小刻みに動いていたの・・・。何だったんだろう・・・へその緒にひっかかって、足バタバタしてたのかなぁ。。。あの、プール入る前の準備運動で足ブラブラしるじゃない？あんな感じの動きっぽかった。しばらくしたらしなくなって、普通の胎動に戻りましたが。。。一瞬、あせりましたこんな動きや、めっずらしい動きでビックリされたことありますか？ ブログ村に参加中ですポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月04日

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  やっぱり禁断の会・・・（－。－#

  あー・・・昨日の「の会」・・・仕事の一環とはいえ、度がすぎるとより性質が悪い・・・どんな環境かは私は知らないんだけど、イベントがあって味を吟味して当てたり、クジをひいたりしながら、いろんな酒を冷酒でいただく。。。 はっきり言って、美味しいよね いいお酒の数々をチョイスされているんだろうから・・・ 同伴で頼りになる人が一緒に行ってくれていたんだけど、その人が・・・先に酔っ払ってしまったよう・・・そのまま後の付き合いもハシゴして・・・ついに潰れたらしい。 旦那ｻﾏは帰りに送ってくたようだけど、飲めなかったといっていたけど・・・・・・かなり「ろれつ」がまわっていない・・・日本酒は後からくる上に、後で更にチャンポンしてるんだもんね。よくぞ、無事に帰ってきてくれたﾖ。お陰で？電車を乗り過ごさず、介抱して帰ってこれたのだと。二人で寝過ごしたら大変だもんね。 何が怖いって・・・・の糖分 今までのダイエット作戦も水の泡だよね 週末の旅行もあるから、また漬けだもん・・・。旅行の時は、自由にさせてあげないとかわいそうだし・・・。 火・水・木は禁酒決定旅行後の自制してもらおう。。。まずは、今日帰宅したら体重計の刑だわ・・・一方。。。私の体重が何故か減った・・・。食べてるのに・・・。 BMI18～20（標準体型）の人は、7ヶ月のこの時期で体重+2ｋｇが下限。それ以下だと、増えすぎの妊娠中毒症の危険と同じことになるらしい。妊娠前　47ｋｇ今　48.4ｋｇ（この前は48.8ｋｇだったのに・・・）+1.4ｋｇってこと違う意味でヤバイ？？？ だから、おやつ食べ始めました。とはいえ、梨やヨーグルトやバナナのスムージーを食べています。基本的にスナック菓子類は食べないので・・・。そう、私には「おやつの習慣」がないので、時間を気にしながら10時と15時に飲むか食べてます。 今朝は、旦那ｻﾏの二日酔いのため、パン牛乳（旦那ｻﾏはコーヒー牛乳）キャベツ蒸・ウインナー（ボイルしたもの）ヨーグルト（リンゴ入り）・梨だったのですが、が食べれないと言われ、私が全部食べることに・・・。 なので、午前のおやつは抜きにしまーす でね、昨日に楽天ブックスで買ったの がんばらない！ダイエット料理の基本とコツ700 なんせ、著者の先生も実際の経験者で素敵なボディラインを得た女性なの。届くのが楽しみだわ ブログ村に参加中ですポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月03日

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  週末のあれこれ＆ヘルシー料理

  こんにちわみなさん、週末はいかがお過ごしでしたでしょうか？30日は、かなりのいいで、洗濯日和でした旦那ｻﾏにとっては、絶好の日和だったようです気持ちよくが釣れた日は、も美味しいはず。1本許したつもりが、2本になっていましたしかも、あと1本が氷の中に・・・　（まだ飲む気だったようす・・・）これは、ダメ～～～さすがに、無理やり止めました。 というわけで、30日の晩ごはんは、　天然の鮎（子持ち＆オス）　肉じゃが（みりん・砂糖一切使わず。リンゴを代用）　青梗菜の大蒜炒め（酒と塩）　ワカメの味噌汁（赤だし）　ごはん ちょうどこの日に、『がんばらないダイエット』で松村が44kg痩せたという番組をしていました。そして、またまた偶然にも「肉じゃが」を採り上げていて、みりん・砂糖の代わりに「リンゴ」を使うだけで、カロリーが半分になるということ これは、試さないともったいないと思い、即リンゴを買いに行きました。 気になる味のほうなんですが、これが見事サッパリした甘みで、優しい味でした旦那ｻﾏにも好評で、カロリーオフ成功飲むのが解ってるから、カロリーを控えたものにしないとねカロリー制限をされている方は、試しにして見て下さいﾈ・・・1日（日）は、久々に旦那ｻﾏと一緒朝から掃除です。一部屋が物置き場になったままだったので整理整頓をしました。ベイビーちゃんを迎えれるようにするには、客間の和ダンスを移動しなくちゃいけなかったの。その為の空きスペースを作る作業・・・。一面に養生シートが張られたままの一部屋からフローリングの色が本来の部屋に戻りました～～～なんだか一部屋増えた感じがして嬉しいまだ完璧ではないけれど、ほぼ完成だわあとは、和ダンスをどうやって移動するか・・・。私が持てないから誰かに頼まなきゃ・・・ その後は、水汲みと食材の買い物。そして、休日自ら出勤・・・。旦那ｻﾏは、フル回転。晩ご飯は待っていたけど、結局待てず先にいただきました　サンマの塩焼き　＆　大根おろし　小松菜のお浸し　ゴボ天とはんぺん（写真にのってないｹﾄﾞ）　白菜キムチの味噌汁　ごはん  ちなみに朝食は、パン・サラダ・バナナ&ヨーグルト&牛乳&ほうれんそうときなこ（市販品）をミキサーかけたジュース昼食は、肉じゃが・大根煮・ごはん・梨でした。 体重計は、あまり変化ない様子。週末の旅行までに成果を出したいところ・・・ でも、今日はまた飲み会だ。しかも、今日は日本酒の会・・・。糖分が。。。明日から3日間は禁酒で頑張ってもらおう。 ブログ村に参加中ですポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年10月02日

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  【[24ｗ5ｄ】胎動のパターン化＆ヘルシー料理

  最近、胎動のパターンが決まってきたような気がします決まって動く時は、　食事時間前　そろそろ仕度の時間ですよぉ～お腹空いたよ 　旦那ｻﾏ帰宅の待機のリラックスタイムママ、わたしと一緒に遊ぶ時間だよ　 旦那ｻﾏの帰宅後の食事中パパ、帰ってきたのね　おかえりなさい触って触って 就寝時間（午前0時～1時頃）まだ眠くないよ～皆で一緒に遊ぼうよ～一番胎動が激しくなる時間帯・・・ママ、寝れないっす・・・ どんな気持ちで動いてくれているんだろう実際のところはわからないけれど、ママなりに感じて楽しんでいます 皆さんは、胎動のパターンってありますか？ ・・・昨晩の夕食　大根煮　小松菜の胡麻和え　栗ごはん 昨日は、栗の皮むきで時間をとられてしまいました。生の栗をむくのって初めてなんですよねぇ～水に漬けておいても外の皮はともかく、中の皮が剥きにくい・・・後のほうに剥いた栗は、ちょうどふやけていて剥きやすかったから、もっと早くに取り掛かれば良かったと反省・・・ でも、秋の味覚を堪能できましたホクホクで甘い栗ごはん美味しかった～～～ 旦那ｻﾏの晩ごはんは、　うどん　（鶏肉・小松菜・半熟玉子入り）　大根煮　栗ごはん　（茶碗に半分） 旦那ｻﾏの釣り弁当の具材が一部の夕食なんで・・・お弁当は・・・栗ごはん・鶏のさっぱりピリ辛あえ・小松菜のｺ胡麻あえ・はんぺん・ゴボ天・白身フライ（冷食）・佃煮・梅でした。 今日も週末、ひとりぼっちだわ 天気いいし出掛けたいけど、ひとりだし・・・眠いし・・・ 寝ようかな・・・ ブログ村に参加中ですポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年09月30日

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  今日の出来事

  今日はいい天気なので、普段の掃除に加え、ソファーのカバーを干したり網戸の掃除をしたり掃除機の掃除をしたり（埃がすごかったので網戸を掃除機でブィーンとしたら、ヘッドが真っ黒にヘッドを外して洗いました・・・。） 干している間にヘッドを変えて、カーテンをブィーンソファーカバーをブィーン やれやれ、ヘッドが乾いたら、通常のヘッドに変えてカーペットをブィーン 掃除機を片付けようと、廊下を歩いていくと・・・ん？寝室の壁に何かがほうている・・・近づくと・・・ムカデじゃないですかぁ～～～～～～ 確か、この前も一匹退治したぞ網戸閉めてるのに、いつ何処から入ってくるのか・・・ベットの下へ行こうとする・・・何か取りに行く時間がない分厚い紙がよかったんだけど、ここはティシュしかない・・・ ギャッ・・・ と心で叫び、つぶす・・・。　プチッ・・・　ぃや～な音が耳に残る・・・ 何とか退治できたようだ。 もう嫌だよ～・・・　なんでムカデがいるんだよ～・・・ 先日は玄関口の掃除した水を階段の近くの溝に流したら、ゴキちゃんが出てきて、チョロチョロチョロッと、よりにもよって家の玄関口に逃げて行くではありませんかそのゴキちゃんが昨晩いつどうやって入ってきたのか玄関にいたの。旦那ｻﾏの帰宅のお出迎えをしたらしく、足で外に出してくれていました。 殺して欲しかった・・・また入ってくるかも・・・ ゴキちゃんは、勘弁してほしい・・・。玄関の開け閉めで入ってくるなんて、油断も隙もないわうちには、生ゴミはないわよシッシッ あー・・・汚い話になってしまいました。ごめんなさいｍ(__)ｍ 気を取り直して・・・昨晩のＴＶで、元ボーヤンのラーメン屋主人の創作料理？があって、美味しそうだったので作ってみました。サラッと見ていたので、ちょっと違うだろうけど・・・　ポテトと納豆のトマトソース味　　（じゃが芋をスティック状に切り、水でさらす。　　　さらしたじゃが芋と納豆を小麦粉と玉子で混ぜる・・・　　ソースは、みじん切りの玉葱を炒め、トマトジュース・コンソメ・ケチャップ・ソース・洋酒で煮込み、塩胡椒で味を調える・・・これは自己流・・・見てなかったの＾＾;）　ＴＶでは、麺の薄切りを油で揚げて上にばらしてのせてました。　レタスのサラダ　お冷のあまりのごはん　　（佃煮を添えて・・・） 食べた結果は・・・本体自体に何か味付けしたほうが、良かったのかも・・・。もしくは、ルーのコクがなかったのかな？！何かが物足りなかった・・・。けど、アッサリと食べれました ブログ村に参加中ですポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年09月29日

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  【24ｗ4ｄ】旦那の不満と私の不満(･。･;)＆ヘルシー料理

  昨晩のメニューは、　鮎の塩焼き（旦那ｻﾏは２匹）　里芋と大根と人参の煮物　・　薄揚げといんげんの煮物　　（先日、お義母さんにいただいた手作りのもの）　ワカメの味噌汁　ご飯 旦那ｻﾏ的には、鮎の日はの日。でも、旦那ｻﾏの昨日の体重計の結果は・・・体重　80.8ｋｇ体脂肪率　24％内臓脂肪レベル　10体重は約-２ｋｇ・体脂肪±0・内臓脂肪レベル-1。 目的は、体脂肪と内臓脂肪レベルを下げること。これが健康につながる・・・。 心を鬼にして、昨日のところ禁止。旦那ｻﾏは、しぶしぶだけど断念してくれた ただ、日頃の仕事の疲労とストレスんい加え、好きな時にが飲めないストレスが追加されてしまう可能性が・・・ う～む・・・そうなことが気になる会話があった・・・ それは、明日の晩のメニューを相談していた時のこと・・・ 「明日、八宝菜にしよっかぁ　具は八宝菜ほど入らんけど。」「海老と豚ある？」「うん、あるよ」「白菜と椎茸は？」心の中・・・あ、白菜と椎茸・・・前回入っていないものだ・・・。　「無いよ。　キャベツでしたらいいやん。　椎茸は無い・・・。」「あかんわ。　キャベツじゃ八宝菜じゃない。」「え、前キャベツでやってんで・・・。　あるもん入れたらいいやん。」「それは、八宝菜じゃなくて野菜炒めのあんかけや。」「じゃあ、野菜炒めにしよう。」「あはは（笑）　あかんわ。」「買い物行かんで作るねん・・・。えーわ、違うものを考える。」「あ、ちょっと怒った」「う～うん。こだわりあんねんなぁ～って思って。うちキャベツでしてたで・・・。」「キャベツやと美味しくない。」・・・心の中・・・ゲッ！前キャベツで作ったちゅーねん。不味かったんか・・・。　　「違うのするしいいわ。肉じゃがにしようかな・・・考えるわ。」 ・・・てな内容。日頃が当たり障りない優しい旦那ｻﾏだから、たま～～～～に、腹の虫の居所が悪い時や究極に疲れてる時に出る難しい部分。 疲れてるの解ってるから、そういう時は気にしないでおこうと噛み付きにいったりもしない。すーーーと、その会話をそらせる・・・。ＴＶの内容にコメントしあったり共感したり・・・に変更。 今朝、起きてきて毎度辛そう・・・ 今朝のメニューは、　アジの和風ハンバーグ（醤油で味付けて味海苔を巻く）　焼ピーマン（鰹節と醤油あえ）　昨晩の味噌汁　ごはん　梨　・　ブルーベリーヨーグルト 食べるのは、モクモクと食べてました。行く前に、「過労死しそう・・・」と低音で・・・・・・大丈夫かな・・・　　「疲れてるし飲まんほうが次の日が楽やろ？　　飲んでる時は気持ちいいけど、朝がしんどいねん。」「家ではそこまで飲まん・・・。」「外で好きやししんどくても飲むやろ？　付き合いで嫌々飲んでるんやったら飲んでるふりしたらいいねん。」「好きで飲んでる。」「ほな、家では控えような。　体が大事やから。」「今日、月末になるし遅くなる」「消化のいいものにしとくね」「そーめんでもいいで。」「そ、そーめん？ホンマにええの？　うどんにしよか？」「うん　玉子か揚げ。」「揚げないから玉子にしよう。いってらっしゃい」  と最近は健康管理に重点をおいた会話になっています。玉子だけだとかわいそうだから鶏も入れてあげよう・・・。 それか、やっぱりストック品を買いに行こうかな・・・。バテてもらっちゃ困るのは夫婦共々・・・。消化が良くて、疲労回復になるものを探しに・・・ビタミンＢ群の食材を見に行こうっと 長々と書いてしまいました最後まで読んでいただいてありがとう・・・ブログ村に参加中ですポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年09月29日

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  【24w3d】初挑戦！アジの団子作り・・・

  旦那ｻﾏの体重・体脂肪・内臓脂肪レベルを見て、ビックリして８日目。間に外食が入ったものの、家ではカロリーオフの食事を心がけています。 「今日だけね、後は内臓脂肪レベルが8になるまでは控えようね」と2～3日前に言ったところだったんだけど、昨晩に早速おねだり・・・「なんで、そんな怖い顔するの～あかんやんかぁ～」とニコニコと顔を近づけ、私の顔を両手でムニュムニュ・・・を止めようとすると、いつも旦那がする行動・・・子供をあやすみたいに・・・それが、何故か心の中の[甘えん坊ヤヤ]が出てきて許しちゃう・・・「１本だけね」と仕方なく許しちゃいました・・・ダイエット中の500ｍｌは多いよね・・・。350ｍｌに変えてもらわなきゃ・・・。 さて、昨晩のメニューはというと・・・チリ鍋　　（アジの骨と昆布で出しをとり、味噌と豆板醤をベース。　　　中身は、アジの団子・豚・豆腐・白菜 ）仕上げ（玉子とじうどん１玉） +のつまみ（義母からのひら天・ゴﾎﾞ天）実家に寄ってもらってきてくれたもの。ただ、今日食べたらカロリーオーバーになるじゃん熱湯に潜らせ、余分な油を取りました・・・ 私の初の試み・・・アジを三枚におろして、トントン叩いて「アジの団子」をつくりました。生の愛媛産小アジ１２匹が、なんとなんと198円安いよね魚は焼くしか出来なかった私・・・生を触るの気持ち悪いもん・・・さすがに、スーパーで頭と内臓と側面の固い部分？を省いてもらいました。内臓さえ取れていれば、なんとか触れる意外と簡単に出来ました アジの団子・・・繋ぎに卵白とくず粉、塩と生姜を臭みとりと味付けに入れたんだけど・・・何か物足りない・・・他に何を入れたらよかったんだろぅ・・・。塩が少なかったのかな・・・大蒜は、仕事上入れたらダメなので抜きました。他に何を入れたら美味しくなるんですかぁ？アドバイスあったら教えて下さい ブログ村に参加中ですポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年09月28日

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  【24ｗ2ｄ】旦那ｻﾏの変化＆ヘルシー料理

  旦那ｻﾏの健康管理のため、ヘルシー料理を始めて数日ですが、旦那ｻﾏの「ビール飲んでもいい？」という言葉が昨日はありませんでした。 一歩前進かな とはいえ、その言葉を聞く前に、「お味噌汁とごはん入れていい？」と、お風呂上りの旦那ｻﾏに即質問。半強制的な面もありますが・・・ 人は質問に対して返答する時に、「否定より肯定のほうがしやすい」。肯定的な返答が自分に望まれるような質問の仕方で相手に聞く。これ、結構確率高いです。否定より肯定のほうが、返答が考えなくても簡単だから・・・という理由だったかな。過去に、その節をTVか何かで知ってから良く使っています。仕事や恋愛に関しても共通・・・ その作戦は、昨日はまず成功 昨晩は久々に洋食が食べたくなり、「ヘルシー洋食」と題して自分を納得させ作りました。　コンソメスープ仕立てのロールキャベツ　　　（中身は手抜きで　ウインナー・ベーコン・玉葱、スープにじゃが芋・人参）　サラダ　（レタス・ブロッコリー・ゆでたまご・胡麻ドレッシングで）　ごはん 本当は、クリームソースにしたかったのだけどカロリーを考え断念。ウインナーやベーコンをキャベツと蒸すことによって、炒めるよりは良いかなぁ～・・・と自己判断。たまには良いよね。中身をヘルシーにすればよかったんだけど、手抜きしちゃった ・・・最近、暑さが和らぎ外出しやすくなったので、目玉商品を目当てにスーパー巡りをしています。昨日は、小松菜が100円　ビヒタスヨーグルトも100円・・・と、いろいろ安くて魅力のあるものをゲットしました。今日は少し遠出して、ウォーキングを兼ねて、青梗菜100円目指して行って来ます ブログ村に参加中ですポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年09月27日

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  【24ｗ1ｄ】お腹波打つ(*^-^*)＆ヘルシー料理

  7ヶ月目に入って、さらに胎動をしっかり感じる毎日です。6ヶ月目の頃は、じーっと目を凝らしてお腹を見ていないと波打つ腹は見れなかったのですが、昨日は旦那ｻﾏも服の上からでもポコッとお腹が動くのを確認 だんだん、力が強くなってきたようです。 夫婦ともに、更なる幸せの実感 そして、昨晩は申告通りに休肝日 食事は、23時頃だったかな。メニューは・・・　あじの開き　切干大根の煮物（切干大根・人参・薄揚げ）　豆腐とワカメの味噌汁（煮干と鰹節のだしをとって）　キノコご飯　　《えのき・椎茸・まいたけを醤油とみりん少し入れて炒め煮して、水360ｃｃ（米2合分）と塩小さじに少し、昆布ちょっとを入れて炊きます。炒め煮以外は醤油みりんは未使用の薄味料理》 今朝は、鮭1切れを2人で分け、あとは同じ品でした。ﾌﾟﾗｽ　ヨーグルト（ﾌﾞﾙｰﾍﾞｴﾘｰｼﾞｬﾑを入れて）をデザートに 旦那ｻﾏは、何週間で効果を見せてくれるのでしょう・・・継続は力なり・・・でも、たまには洋食のコッテリも食べたいなぁ～ ブログ村に参加中ですポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年09月26日

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  更新【24ｗ0ｄ】検診結果(画像あり）

  24ｗ0ｄ　７ヶ月目初日ということで、病院に行ってきました。愛する「文翔ちゃん」とのご対面　今日は、起きていましたお母さん指を立てたり、パーしたり、グーしたり・・・頭・心臓・胴の断面・小股・・・順番に見てもらいました～～～・～～～ BPO　60.6mm　FL　40.5mm　FTA　 31.0cm2　EFW　726ｇ「バランス良いですねぇ～」と先生順調に育ってて良かった　ママ、嬉しいﾖ～～～・～～～ママ　　　　9/25　　（8/30との比較)子宮底長　24ｃｍ　（±0）　腹囲75ｃｍ　（+1）　血圧90/47（92/53）　尿蛋白－　　尿糖－体重48.75ｋｇ（+0.15）エコーを録画してもらったからか、写真は小股部分1枚だけでしたやっぱり今日も「女の子」と判断されましたポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年09月25日

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  旦那ｻﾏ減量の行方と私の変化【24ｗ0ｄ】

  食欲の秋ビールは少々減らすことができたとしても、これから食欲が湧いてくる時期を迎えようとしています。それはそれで、素敵な季節 でも、ただ今、旦那ｻﾏの減量作戦真っ只中昨日は日曜日、釣りのあとはを欲すらしい・・・飲む前に、体重計に 「あらら・・・　増えてる・・・」「ん？　体脂肪24％　内臓脂肪レベル11」「釣りの日は飲みたい　明日、休肝日」「1本だけにしよね」「・・・２本」「・・・。」 う～ん、どうしたものか・・・。今日は、ヘルシーな「おでん」、しかも欲しくなるよね・・・。旦那ｻﾏに甘い私が心から出てきた・・・。 「今日だけ２本ね　飲む日はこれから１本体脂肪20％、内臓脂肪レベルを8まで下げたら考えてあげる」 これでも、標準より多いの。旦那ｻﾏは、「やや高いになったよ」って言うけれど、高いじゃ困るのねやっぱり「標準」の範囲に定まってもらわなきゃ、健康上具合が悪い。標準でも範囲があって、やや高いのレベルの境目あたりでも、そこまで下がってくれれば一先ず安心。あとは「継続なり」で徐々に減らしていけば・・・ 旦那ｻﾏと反比例して、私の体重が減ってしまった・・・。妊娠前から+2kg（只今妊娠24ｗ0ｄ）でしたが、　+1.4kgになっていました・・・。（-0.6ｋｇ） なんで私が減って、旦那ｻﾏが増えちゃうの～外食と、夜遅くの食事そして即寝が祟ってる・・・（寝ないとすぐ朝がくる・・・）消化のいいものを選んでしてるのに・・・ 食物繊維も摂ってるし、５大栄養素もバランス良く摂ってるはずなのに・・・。トイレも毎日行ってるみたいだし・・・ 当分は塩分・油分を控えて、さらなるヘルシー食にしなくてはいけないのかも。 同じような旦那ｻﾏをお持ちの奥様、いらっしゃいますか～？ 不規則な生活が仕事上変えれない旦那ｻﾏで、ダイエット成功の秘訣をご存知の奥様、もしくは本人ｻﾏいらっしゃいませんか～？ ポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年09月25日

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  週末旦那は留守がいい？それは・・・

  みなさん、週末はどのようにお過ごしですか？旦那ｻﾏと、お買い物それとも、レジャーまたは、家でリラックスタイム・・・週末、もしくは旦那ｻﾏの休日は、旦那ｻﾏに居てほしいですか？外出してほしいですか？ 私は・・・家に居てほしいﾃﾞｽどっかに、連れて行ってほしぃ～～～ﾃﾞｽ そんな私ですが・・・たいていの休日は旦那ｻﾏは外出 昨日は、旦那ｻﾏは試合があり朝から晩まで関係で外出。今日は、今年最後に迫ってきた釣り（鮎）で早朝から外出。・・・なので、昨日は、朝から大掃除玄関やベランダが、近所のグランドの砂埃で汚かったので、掃き掃き・・・お風呂の残り湯で仕上げに下階や隣に迷惑かけないように流し、さっぱりキレイにしました そして、午後からは友人の訪問一緒に家で昼食を楽しみました トマトベースのﾁｷﾝとｷﾉｺのパスタサラダ南瓜スープ ちょっと、食べ過ぎたみたいなので、結婚式のアルバムや赤ちゃんの4Dのビデオを一緒に見たあと、お散歩に行きました １０分ほどで、海が見える公園があるので、見せてあげようと・・・土曜日とのこともあり、ファミリーやカップルが多かったです。が、晴天の青空が気持ちよく、海は決してキレイではないのですが、魚が気持ち良さそうにピョンピョン跳んで、パフォーマンスして楽しませてくれました。 おっちゃん達が、ゴミ袋で作ったカラスのような凧を揚げていたり、釣りを楽しむおっちゃんがいたり、ボールを飛ばしすぎて、海に投げ込んでしまって子供に謝るおっちゃんがいたり・・・面白い光景でした。 なんやかんやと、その後は映画館やショップが集まったところが近くにあるので立ち寄り、あっという間に１時間。そろそろ足が疲れてきたのでと、家に帰りました。 さて、小腹が空いたことだし、お土産のプリンケーキを頂き、美味しかった～たまには、いいもんですね お陰で、一日が楽しく過ごせました。さぁ、晩御飯は、旦那ｻﾏはいないので簡単にすまそうと・・・しかも、食べ過ぎてるし・・・昨晩のメニューは、そう、副菜は作り置きの「南瓜の胡麻あえ」そして、釣りのお弁当のあまり「焼ピーマンのｶﾂｵ醤油あえ」メインが「あじの開き」そして、「ごはん」でした。 あー、今日は眠たい・・・旦那ｻﾏは、夜しか帰ってこないし・・・寝よっかな。 お勧めレシピがあったら教えて下さいﾈ 上位目指すのって難しいですね＾＾；ポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年09月24日

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  ヘルシー料理実行♪（画像あり）

  昨日の夕食は、旦那ｻﾏの休肝日。今日から２日間の飲み会のため、自制してくれました。さぁ、昨日からヘルシー料理の実行です。 まず、昨日の夕食メニューは・・・　鶏モモとキノコ類の蒸しサラダ　　　（レタスとブロッコリーを添えて、ポンズと豆板醤のドレッシング）　南瓜のゴマあえ（南瓜はレンジ蒸・すりゴマとみりんのみの味付け）　けんちん汁　　（人参・大根・豆腐をｺﾞﾏ油で炒め、ｼﾞｬｺと鰹だしをとり味噌汁に･･･刻みﾈｷﾞ添えて）　焼ナス1本（すり生姜と鰹節と醤油）　佃煮？（だしがらのｼﾞｬｺと鰹節をみりんと醤油とお酒で炒めたもの）　　　　　　　写真には載ってないﾃﾞｽ　ごはん ●改革1　南瓜煮は、醤油が入るので塩分を抑える為、ｺﾞﾏあえにする。●改革2　味噌汁は具沢山が良いとされるため、野菜と豆腐を具材に・・・。　　　　　　　風味をつける為、ｺﾞﾏ油で炒めました。　　　　　　　その分、味噌の量が減り、塩分制限が可能♪●改革3　鶏の油を落とすため、蒸鶏にしました。　　　　　　　さっぱりながら食べ応えがあるように、ポンズに豆板醤を加えました。●改革4　ナスは油をよく吸うので、焼ナスにしました。 普段と変わらないものもありますが、カロリーと塩分を控えました。味の変化をつけ、薄味を感じさせないようにしてみました。 旦那ｻﾏの反応は・・・一箸つけて、一声目に「美味しい～」と一声 何食べたのかなって見てみると、蒸し鶏のサラダでした 嬉しいのは、「だしがら」で作った佃煮も、ちゃんと食べてくれるのが優しいなぁ～って思います だしの素は塩分が多いので、マタニティー教室の時に病院からも「だしをとるように」って言われてたことだし・・・。邪魔くさかったからしてなかったけど、旦那ｻﾏの健康管理をきっかけに、だしをとるようにしましただしの素より、美味しいﾈ～～～～～～～～～～・～～～～～～～～～～・～～～～～～～～今朝のごはんというと・・・　南瓜のｺﾞﾏあえ・けんちん汁・佃煮（昨晩と同じ）　ししゃも３匹ずつ　ごはん　ヨーグルト・ぶどう（ピオネ５粒ずつ） やっぱり多いかな・・・。お腹いっぱいになっちゃいました～～～～～～～～～～・～～～～～～～～～～・～～～～～～～～今日の夕食のメニューは・・・旦那ｻﾏは外食だったので、簡単にすましちゃいました　鶏モモとキノコのトマト煮　　　（鶏モモ・玉葱・マイタケ・えのき・椎茸・エリンギをトマトベースで）　南瓜スープ　　　（南瓜・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・人参・玉葱を煮込み、ビオママと牛乳にコンソメを塩胡椒で整えて）　ごはん トマト煮がスープぽっくなっちゃった・・・。水分多すぎちゃったわ明日の「スパゲティー」のルーとして使えるようにと作ったんだけど、「スープスパゲティー」に変更だわコンソメを切らしちゃったから、昼の友達訪問までに買いに行かなくちゃ。このままでは、スパゲティーには淡白すぎるかも・・・。さらに煮込んで、とろけるチーズも入れちゃおっかな　明日は、結婚式でアンサンブルを務めてくれた音楽仲間の訪問なの楽しみだわ今日に寝溜めしたから、明日は元気に楽しむぞぉ～ 長々となりました・・・最後まで読んでいただいてありがとうお勧めレシピがあったら教えて下さいﾈ 上位目指すのって難しいですね＾＾；ポチッと応援よろしくﾃﾞｽ　　　

  2006年09月22日

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  朝からパワフル

  今日の朝食は、　フランスパン１切れ・５枚切食パン半分　蒸キャベツ・トマト半分・コンソメスープ（玉葱・ウインナー・タマゴ）　梨1/4半分・ぶどう（ピオネ）３粒　牛乳・マンゴージュース・バナナ1本・ヨーグルトのミックスジュース・お茶でした。意外と食べすぎだったかも糖尿食でいうと、単位6ぐらい食べちゃったかなあと、6～7しか食べられないｶﾓ～。旦那ｻﾏと同分量を食べた私は、食べすぎ・・・動かないもん・・・。 てな訳で、今朝は朝からフル回転 洗濯・各部屋の掃除機かけの余分に、ベットの掃除&干し・フローリングのモップかけ 結構、汗かきますよね 多少の運動にはなったかも。 昼は簡単にしようと思います。晩も当然、ヘルシー料理に簡単なヘルシー料理あったら教えて下さいﾈメッセージとポチッと　　よろしくﾃﾞｽ

  2006年09月21日

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  体脂肪＆内臓脂肪レベルの危機(>。<)

  前回の日記の格安の秋服画像公開のコメント、みなさん有難うございました ネットで検索しても、そこの店に該当するところがヒットしませんですた京都にしかないのだと思います。支店の名前がわかりませんが、場所的には、三条店・祇園店・藤森店・・・他にもあったかな・・・。 私が覘く店は、いつ行ってもお客様が必ずいるんですよね京都へ出掛けられる際は、チェックしても良いかもほんと、嬉しい不思議な店です。 さて、テーマにある「体脂肪＆内臓脂肪レベルの危機」。私じゃなく、旦那ｻﾏのことです。皆さんのご主人は大丈夫ですか 体脂肪　26％内臓脂肪レベル　11 かなりヤバイっす 結婚当初は、その数値を減らそうとヘルシー食を心がけてきましたが、生活になれた頃が夏 美味しいですもんね、ぐぃ～っと当然、アテとなる「おかず」の品数が増えて余分にと「おかず」。カロリーＵＰ しかも、晩ごはんの時間が遅いの。食べ終わったら、12時っていうのがざら・・・。朝は早いし、食後2時間起きてるってことが出来ない・・・。悪循環・・・ 大切な旦那ｻﾏよ、もう秋だから控えられるかな30半ばで、体年齢は46歳・・・30半ばの、私の体年齢は26歳・・・お～い・・・20歳の違うよ～ 長生きしてもらわなきゃいけないのに・・・。 というわけで、夜ごはんの量を減らすことにしました。 メイン1品・副菜1～2品（少量）・味噌汁・ごはん（8分目）　　　以上 おかずが少なかったら、飲む量が減るかな 糖尿食の場合、身長176ｃｍに対して、摂取カロリー制限は2043ｋｃａｌ。 父の場合、1600ｋｃａｌ。単位11まで。　（例　バナナ1本が単位1）幕の内弁当1人分（単位7～10）食べてしまうと、あとﾊﾞﾅﾅ1本しか食べられない・・・。いかに外食や出来合いの弁当が高カロリーかってことがわかる。 旦那ｻﾏは、昼は毎日、晩も他の人より外食が多い。だから、家で食べる時は昼食や晩のことを考えて朝食も考えないと・・・。 父の糖尿食の本を読んで、少しだけど勉強してきました。 父もなる手前だから、きっと健康オタクなので即数値を下げるに違いない。 旦那ｻﾏは、まだ危機感がないのでレベル1下げるのも難しいのかも。目標は、まずは体脂肪24％　内臓脂肪レベル8。理想は、22％　の　6　くらいかな。痩せ型は、私の好みではないので・・・。 私の妊娠中毒症予防にもなって、一石二鳥かな 早速、今日も会議なので外食です・・・。だから、意識向上のため今朝体重計に乗せましたしかし、たらふく飲んで帰ってくるのが目に見えてるんですけどﾈ・・・ メッセージとポチッと　　よろしくねっ

  2006年09月20日

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