ネットで子育て日記を書いてみた

人と会ったので
久しぶりに外食に行きました

わたしは普段は家で食事をします

メニューの一つ一つに
カロリーと塩分量が小さく
書かれていました

へえ、親切だなあ
なるべくカロリーと塩分量の
少ないものを頼もうと思いました

でも給食を作っているわたしは
ん？なんかすごく塩分量高いなあ

塩分制限6ｇの人の食事などを
作っているので

ひとつのメニュー1食で6ｇとか
平気であるのでΣ(ﾟдﾟlll)

なるべく低いのをと
塩分3.8ｇカロリー580kcal
だったかの鮭ドリアにしました

スポーツクラブのアプリや
身体を測った記録からも
わたしの一食は
600kcal〜800kcalくらいがいいので

その一品だけで充分であるらしいです

食べると美味しいというより
辛いなあ。。

私の嫁いだ家は
薄味の家だったので
その薄味に慣れるまで
3年掛かったわたしには

味が濃いいなぁ(^_^;)

ちなみに成人男子8ｇ
成人女子7ｇ
高血圧などの病気のある方は
6ｇくらいを目安にすると良いそうです

調べるまでは
12ｇくらいでもいいのかと
思ってました(^^;;

まだ口の中が辛いです
外で食べるとは
リスクがあるのだなあと
感じました

以前に
外食でバイトをしていたわたしは
そういえば

辛くすると
お客さんが美味しいなあって
言っていたのを
思い出しました(´・ω・｀)

ちなみに
カップラーメン１個は塩分5ｇだそうです