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2022.06.19
カテゴリ：日記
とりあえず
更年期症状を抑えようと思いましたら 運動するしかないのです というわけで ダンスレッスンに予約を入れまして ついでに 筋トレもします プレ更年期になるまでは ロクに運動しなかったですが 運動すると 更年期症状が 軽くなることがわかったので なんとか続けております ていうか 続けるしかないのです せっぱつまっとるんで^^; サボると 更年期症状が やっほーって出てきます ツラいわ～ やめれんのです それはさておき 筋トレは 出来る範囲でやります 腹筋マシン 17.5kg 背筋マシン 32.5kg 背中用マシン 20kg 横のお腹筋肉用マシン 7.5kg 前ももマシン 12.5kg 後ろももマシン 15kg お尻マシン 22kg 内また筋肉マシン 22kg 腕の筋肉マシン 17.5kg の重りを使っておりますよ この中から できる範囲でやります 無理はせず 続けるのをモットーにしておりますよ 最近あまり行けてないのですが(+o+) 5年続けているので 入ったばかりのダン友(ダンス友達)さんから すごい重りですねって びっくりされたんですが 最初は 全部5kgとかからの重りの スタートでしたよ^^ トレーナーさんに へなちょこだな。。 ってあきれられた顔をされてました 5㎏って。。みたいな 笑 筋トレマシンに使う時間は 10分程度です 短時間でものすごく 体形がきれいに変わりますよ わたしはどれも 20回1セットのみです 最初は3セットやらされましたが あるとき ベテラン会員さんは 1セットしかやってないって気づいたんで 笑 初心者会員さんと ベテラン会員さんを 見分けるのは 3セットか1セットかっていう 笑 筋トレしますと 代謝が上がって太りにくくなりますので 筋トレをするのを おすすめします^^  【シェイカー付】ビーレジェンド プロテイン ペコポコ＆ダンベルシェイカーセット ミルキー風味 1kg ミルキーココア風味 1kg 計2kg＋シェイカー ペコちゃん ポコちゃん ミルキー 【オススメ】 女性 におススメ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2022.06.19 22:27:43
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