ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

私の２日の恒例行事は

で箱根駅伝の観戦！
したがった３日の恒例行事も・・・

で箱根駅伝の観戦！

今年は無難に＜たすき＞が繋がり　安心　安心　一安心！

そこでYOGAとスポーツについて！


元旦のわが家の恒例はボーリング！
１年に１回なんですが　今年は私がベストスコア

これもYOGAのおかげだと思います♪

ビジュアル版 土・日で覚えるシリーズ
ヨーガ
著者： ヴィシュヌ・テヴァンダ 　監修：綿本　昇

この本の中でも＜ヨーガとスポーツ＞についての項目があり
「どんな種類のスポーツであれ　ヨーガはその能力を高め、補ってくれます。

ほとんどのスポーツは体の特定の部分に筋力とスタミナをつけます。

ヨーガはこの筋肉の発達とアンバランスをチェックし

心と体の両方をより効果的に機能させるのに役立ちます。

心が柔らかく、しなやかであれば、関節が常に柔軟に動くので、スポーツ中のケガが少なくなります。

それぞれのスポーツに効果的なポーズを集中的に行うこともできますが、全部のアーサナを実行するほうが、より効果はあります。」

というように書かれています。

心がやっぱり大切なんです。

そして体の部位別にも

手足　＊　ヨーガは手足のバランスをとり、筋力を強化し、余分な力を抜く。
余分な力を抜くのって　かなり難しいです。

脚　＊　立つポーズをすると、バランスと筋肉の柔軟性がよくなる。

背中　＊　後ろ曲げのポーズでコリをほぐすことができる。

腰　＊　関節を柔軟にするアーサナで、腰と肩をより柔らかくすることができる。

って　書かれています。

またスポーツ別には

スキーバランス感覚と注意力が必要だ。アーサナは筋力を強化し、肉体の緊張を解きほぐし、集中とバランス感覚を高める。

ゴルフゴルフを行う人は、片側だけの筋肉が発達しがちだ。ヨーガのアーサナは弱い部分の筋力を強化し、筋肉の緊張を和らげる。

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ラケット競技ラケット競技には激しい運動が多い。ヨーガはハードな試合の後、リラックスし、エネルギーを回復するのに役立つ。また、すばやい反応が必要な場合でも、落着いて明確に考えられるようになる。
シャラポワもYOGAを実践しているようです。

サイクリング自転車競技者の背中は長時間一定の姿勢になっているので、筋肉が緊張しがちだ。ヨーガの後ろ曲げやストレッチでこれらを和らげることができる。また、ゆっくりと伸ばすことで、脚と肩のコリがほぐれる。


水泳ヨーガの呼吸法を覚えると、水泳時に楽に呼吸がきるようになる。アーサナを全体的に実行すれば、体が柔軟になる。

Yoga for sports
　という本も出ています。

このYOGAとスポーツの関係にも　目が離せません！