ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

ルーシー先生の「こだま荘」さんで行われていた３日間のリトリート最終日です。

今日は８時から１０時までのアーサナに参加させていただきました。



昨日はやっぱり頑張り過ぎたようで

今日は久しぶりの筋肉痛です


レッスンは、そんなカラダを自由に動かすことからはじましました！

あっ！　マントラを唱えるところからレッスンは始まったんです～


いつも唱えているマントラと違うマントラだったので　

「OM」しか　唱えられなかったけど

やっぱり　マントラから始まると気持ちいい♪




アーサナは　まずは立位で！


頭で考えずに


カラダが動きたいように


マットから離れて


ドンドン動きたいように～


と促されながら～


ダンスをするように


動いていくと

筋肉痛もほぐれてきます




今日もルーシー先生の柔らかい声に促されながら


捻りのポーズを中心に行われていきます。



合間に入るバランスのポーズが心地良いリズムで入っていくので

なんとも気持ちよくアーサナに入っていけます♪


捻ったり、伸ばしたりしがら


合間にバランスのポーズがはいると


シャヴァ・アーサナみたいに気持ち良く感じられるものなんですね～




最後に坐位のポーズを行い



仰向けでカラダをほぐしていく時に


またルーシー先生のアジャストが入り


眉間のシワを伸ばしてもらいました



もちろん！眉間のシワを伸ばすアジャストではなくて


カラダの体側を捻るアジャストですよ～



先生は私の眉間のシワを見逃さず　優しく伸ばされた眉間で


SMILE




成瀬先生にもよく言われます


「どんなアーサナを行っていても　瞑想を行っている時と同じ顔で」



たまには違うタイプのアーサナを行うこともいいですね♪


自分に足りないところを再認識できます。




最後にみんなで円になり　マントラを唱え　終了です。




飛び入り参加の私と　色んなところで繋がっているE先生も


ルーシー先生がリトリートに参加してくれている皆さんに紹介してくれ


集合写真にも参加させていただいて


楽しい時間は終わりました！



大充電できました～！！


私とE先生は　このリトリートをオーガナイズした方から

「こちらでYOGAを広めて下さいね」と言われ

私達は

「こちらで　素敵なリトリートをまた企画して下さいね♪」とお願いしておきました



ルーシー先生も言っていましたが

「美味しい料理と温泉　そして良いエネルギー」

３拍子揃っている場所です！


次回もまた素敵なリトリートが開催されることを期待しちゃいましょう♪