今日は・・・
朝、電話をいただき
代講のレッスンをしてきました。
なので、今日から急遽仕事初め♪
我が家では王子様達の新学期は明日からなので
冬休みモードでいましたが
電話を頂いてから頭の中と気持ちは仕事モードに変わりました!
が・・・
しか~し!
三島の町はまだまだ三嶋大社への【初詣】の車で大渋滞!
すっかり忘れていました・・・
慌てて引き返して 自転車に乗り換えレッスンに向かいました。
ギリギリセーフ? ちょっと遅刻?
参加の方も遅れてこられた方がいて
皆さんやっぱりまだお正月モードなのでしょうか?
そんな気持ちを調える為にも まず仰向けになって腹式呼吸から初めました。
腹式呼吸は横隔膜の上下運動によって
お腹が動くことから【腹式呼吸】と言われています。
主に肺の下の方を使った呼吸です。
仰向けの姿勢で【腹式呼吸】を行うとお腹の動きがわかりやすいです。
腹式呼吸は呼吸法であると共に 【リラックス方法】でもあります。
ゆっくりと時間がとれない時でも ほんの数分行うことで
とてもリラックスできます♪
気持ちいいです♪
アーサナだけがヨーガではないので
今年はさらに【呼吸】を感じ
レッスンの中でしっかりと【プラーナーヤーマ】も実践していきたいと思います。
1月は【腹式呼吸】です~♪
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Last updated
2009.01.06 02:31:07
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