何だかバタバタしてしまい…
ありえない大失敗…
バタバタしてる時こそ
呼吸を整える♪
調えます♪
腹式呼吸は更にリラックス効果があります♪
腹式って言っても
ただお腹が出たり 引っ込んだりしているんじゃないんですね~
身体の中では
鼻から息を吸うと
横隔膜が下がって
お腹が プク~って膨らみます。
また
鼻から息を吐くと
身体の中では
横隔膜が上がって
お腹が
ぺっちゃんこになります。
横隔膜をイメージしてみて下さい。
意識的に肺の下の部分を使う呼吸方法です。
お腹だけが動いて
お腹から上、胸は動きません。
そして
優しく
丁寧に
怖い顔になってませんか?
呼吸を頑張り過ぎると顔に力が入っちゃう事があります。
呼吸をコントロールしている時も
アーサナ行ってる時も
軽く微笑んで行ってみましょう♪
いつの間にか
心も落ち着いてきます♪
オススメです♪
写真は
こんな風に腹式呼吸を教えてくれた
成瀬貴良先生と
先週の土曜日に行われたYLSの学習の後で頂いた
ソラマメです♪
美味しかった♪
ソラマメみながら五つの鞘【パンチャ・コーシャ】を連想しちゃいました。