前に紹介させていただいた本
ダライ・ラマ式子育て法
からのご紹介です。
この本には何種類かのムドラーが載っていたので
その中から
アパン・ムドラーを紹介させていただきます。
アパン・ムドラーって 初めて聞いたのですが
平常心のためのムドラーで
身体の老廃物と毒素を排出する動作で
ダイエットにも効果があるそうです。
特にストレスを多く受ける親にとって
心の毒素を取り除いてくれる効果があります。
それだけでなく
心をリラックスさせ
忍耐と余裕
信頼
そして内面のバランスを取り戻すことができるそうです。
両手の親指、中指、薬指の指先を集めて一つにし、
残りの指は伸ばした状態にしておきます。
そしてこの状態を５分以上続けます。
数千年前から伝わってきたこの指のヨガは
問題などにぶつかった時に効果がある方法なんだそうです。
次の満月まで、あと 2日！
３月１１日水曜日が満月です！
満月から新月に向かうときはデトックスに適した時♪
アパン・ムドラーを取り入れながら
心と身体の毒素を排出していきたいと思います♪
３月の自宅で行なっているレッスン
スケジュールは
こちらから確認下さい。
レッスン希望の方は → yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp 【注：（あっと）を＠に変えてくださいね】までメールを下さい。
体験レッスン１回のみ １０００円です
◎１レッスン２０００円
◎回数券 ４レッスン６０００円（１レッスン １５００円 ２ヶ月有効）です。
◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます
天然ゴムのマットとラグを使用しています。 天然ゴムの匂いが気になる方は言って下さいね♪ 他のものと変更できます。
＊ＭＹ マット持参も大歓迎です
