夏は読書♪
図書館で１０冊の本を借りてきました～
その中で
たしか・・・
以前借りたような～記憶があるのですが
『整体生活 和の暦』のご紹介♪
『
かわいい暮らしのからだ暦』
「和の暦」にあわせて
自分のからだは自分で整える!
季節ごとの「整体術&からだに効く食のレシピ」が書かれています♪
やはり私達は日本人♪
アーユルヴェーダにも興味はありますが
『
アーユルヴェーダ入門』
日本の風土にあった調整法をまず知っておくことがいいのではないかと思います♪
そんな８月７日は立秋。
夏まっさかりのイメージですが
この日から秋が始まります！
冷房による冷えがたまりがちな時期！
冷え性の方はこの季節の過ごし方を見直しましょう～♪
汗をしっかりとかきうことが大切です♪
汗と一緒に老廃物を流し出せないとなると・・・
人間の身体はどうにかして
汗を出してやるんだ！！！！！と・・・
夏に悪夢にうなされて、寝汗をかくというのも
身体がとっている冷房に対する密かな抵抗なんだそうです♪
悪夢にうなされず
ぐっすり眠るには
冷たい飲み物を控え
寝る前の腰湯♪ 更に朝の腰湯♪
汗をしっかり出し切ることで１日快適に過ごせるようです♪
そんな腰湯のやり方
バスタブにお湯をおへそが隠れるぐらいまで入れて入ります。
あぐらをかいてもいいようです。
入浴中に口に少量の水を含み、２～３分程度したら唾液をはきすててうがいをすることを３回くりかえします。
口を潤して唾液の分泌を促すことで、発汗しやすくなります。
お湯の温度：４５～４７度
バスタブにお湯をおへそが隠れるぐらいまで入れて入ります。
