私は・・・ハヌマーン・アーサナができません。
一瞬できたりしますが
とっても・・・アーサナとは言えません・・・。
今回、図書館で借りてきた『ヨーガ 写真でみる行法のすべて』
の中にプロセスが書いてありまして～
これを見ていたら
いつかはできそうな感じがしてくるのです。
成瀬貴良先生の友人バーバ先生のレッスンを受けた時にも
「毎日やれば絶対にできるようになるよ」
と、言われたのに・・・
サボっていたので・・・いつまでたっても進歩がないのです・・・
が！
このやり方をみていると
やればできるかも～と、思わせてくれます
私と同じくハヌマーン・アーサナに苦戦しているかた！
良かったら参考にしてみて下さい。
１ 金剛坐を行なう
２ 右ひざを立て、左脚で上体を支えた体位をつくる【１】。
３ 手を重ねて右手のひらを膝の上におき、息を出しながら、ひじを伸ばし、背骨をまっすぐにしたままで、腰を下げ、かかとに会陰を近づける【２】。
息をいれながら【１】に戻る。
この【１】～【２】のプロセスを２回実践し、同じことを反対側の脚についても行なう。
４ 【２】からてのひらを床につき
息を出しながら
右を前に伸ばす【３】。
両脚を前後に十分に開き
重ねた両手を膝上にのせ
この体位を静かな普通呼吸をして保持する【４】。
５ 背筋が伸び、両脚と上体が安定したら
胸の前で合掌する。
息を入れながら、合掌の手を真上に上げてこの体位を入息保息が、静かな呼吸で保つ【５】。
息を出しながら。合掌の手を下す。
これらの【１】～【２】のプロセスを繰り返し練習し
ついで【３】～【４】を
それから【５】～【６】を実践すると良い。
根気良く年月をかけて
少しずつ段階的に実践することが望ましい。
と、書かれています。
どうですか？
できそうな感じがしませんか？
脚を大きく開いて空中を飛ぶハヌマーンをイメージして練習してみたいと思います♪
