ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

楽しみにしていたY.L.S.のサットサンガが行なわれました

ヨーガ・スペース・ビージャのブログでも書いていますので

こちらではその続きを書いていきます。

インド、リシケーシからスヴァーミー・ヴィシュヴァルーパナンダと川崎あき子先生をお招きしてのサットサンガです。


アーサナでは

まず、スヴァーミーの「What is yoga?」　「Yoga is union.」　「What is union?」


と、質問からはじまっていきました。




リラックスすること、エネルギーを通していくこと、

そして

身体でおこっていることをただ見つめる。


と。

アーサナは背骨を中心に行なわれているものが多い、

そして、全方向にからだを使うこと。


など、説明がありました。


　ＯＭ三唱

　マントラ

　スカ・アーサナの姿勢で礼拝のように両手を頭の上に伸ばし、前屈します。

　立位で呼吸と共に身体をねじる

　立位　コーナ・アーサナ　（呼吸と共に）

　シャヴァ・アーサナ

　サルヴァーンガ・アーサナ

　マツヤ・アーサナ

　ハラ・アーサナ

　うつ伏せ　マカラ・アーサナ

　ブジャンガ・アーサナ

　ダヌラ・アーサナ

　坐位　ウパヴィシュダ・コーナ・アーサナ

　ウパヴィシュダ・コーナ・アーサナ（＊バリエーションで膝と頭をつけるようにねじる）

　向きを変えて　エーカ・パーダ・ラージャ・カポータ・アーサナ

　エーカ・パーダ・ラージャ・カポータ・アーサナから上体を前に倒す

　アルダ・マッチェーンドラ・アーサナ

　パシュチマターナ・アーサナ

　（プラーナーヤーマ）　カパーラバティ　→　アグニサーラ・クリヤ

　（プラーナーヤーマ）　ウッジャーイー

　（プラーナーヤーマ）　ブラマリー

　瞑想

　手を強くこすり合わせ　その手を目に当てて暗闇を見つめる

　手で頭から身体を下に向かってなでるようにしてから合掌

　OM三唱

　マントラ


順番が違うかもしれませんし

不足しているアーサナがあるかもしれませんが

おおよそこんな感じでした。



今回は呼吸の回数でアーサナの保持時間を誘導されたのですが

これは、初心者向きだというお話しでした。

あっという間の２時間のレッスンでした。


質疑応答がありアーサナは終了です。


【つづく】


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