ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

最近の大きな王子様との会話から～

サッカーをやっている王子様は、

王子：「ね～、俺って前重心じゃない？」

私：「前重心かな？　調べてみる？」

王子：「う～　いいよ。」

私：「何々？　お母さんに聞いてごらんよ～」

王子：「前重心じゃなくて、バランス良く立たなきゃいけないんだよ～」

私：「お母さん、得意だよ～　教えてあげる～」

王子：「いいよ～」

と、こんな感じの会話なんですが・・・

サッカーもターダ・アーサナ（直立のポーズ）の姿勢がいいんですね

ターダ・アーサナはパールヴァタ・アーサナ（山のポーズ）、スターナ・アーサナ（立ったポーズ）などとも言います。

スーリヤ・ナマスカーラや立位のアーサナの前に行います。


やり方は

１．両足を軽く揃えて立ちます。　不安定になってしまうならカカトをつけてつま先を開いたり、足を離して立って下さい。

２．腕はリラックスして、自然に身体の横に伸ばします。　

３．アゴを軽くひいて、胸をはります。　バランス良く立っているか、ふらついたりしていないか、確認しましょう。

４．この姿勢で軽く目を閉じます。さらに、肩や腕の力を抜きます。

５．呼吸は深めの静かな呼吸をして、この姿勢を保ちます。

６．バランスよく立っているか？足の裏はしっかりと床についているか確認します。



ポイントは～

力で立とうとしないことです。

ターダはヤシの樹・シュロの樹のことです。

樹がまっすぐに立っているのをイメージして立ちましょう。




ターダ・アーサナは教えられませんでしたが・・・

テスト休み明けの訛った身体が悲鳴をあげているということで

今日はペア・ストレッチなるものを一緒にやりました。

なんか～プロレスの技をかけあっているみたいで、面白かったです





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