日曜日の朝、地域で行なわれる防災訓練に参加しました
組ごとに整列します。
そこで、ターダ・アーサナで立ってみました
産調出版『
ハタヨーガ』からの写真です。
意識しないと、体重を左右どちらかに移して立っていて
まっすぐ立つことも、長時間だとかなり大変なんですよね・・・
でも、心の声は~
いつも成瀬先生が言うように「リラックスして」でした。
「しっかり立ちながらも、リラックスする」ターダ・アーサナ。
良い機会です
ターダ・アーサナを丁寧に行なってみましょう
ターダ・アーサナ、直立した姿勢は「パールヴァタ・アーサナ 山のポーズ」 「スターナ・アーサナ たったポーズ」と呼ばれることもあります。
やり方
1.両足を軽く揃えて立ちます。あるいは、カカトをつけてわずかにつま先を開くようにします。
2.腕はリラックスさせて、身体の横に自然に伸ばします。
3.軽くアゴを引き、胸を張ります。
4.軽く眼を閉じ、肩や腕の力を抜きます。
5.呼吸は深めに静かにします。
6.バランスよく立っているかどうか、足の裏はしっかりと床に付いているかチェックしてください。
さぁ~
やってみたくなりませんか
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9月のYoga Space Bija(ヨーガ・スペース・ビージャ)のレッスンスケジュールは
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三島、沼津近郊、長泉のヨーガ(ヨガ)のセミプライベート教室ビージャ♪
Bija(ビージャ)は種子という意味です♪
ヨーガ(ヨガ)の種まきをしつつ、種のように小さいけど皆さんにヨーガの癒しとパワーを~♪
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