ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

第２土曜日はY.L.S.の日です

代々木八幡まで移動です。

そんな移動のお供は～



『世界一の美女になるダイエット』

今さらですが
ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんが書いた本です。

私の前職はダイエットのアドバイザーだったからか

さくさく読める本でした。


その中に書いてあったアーモンドの話しがY.L.S.の後の食事の時にも話題になりました。


バーバ先生がアーモンド断食をしていたとう話しは興味深かったです。


『世界一の美女になるダイエット』には

アーモンドを食べると、ダイエットを後押ししてくれると書いてありました。

内容を抜粋して紹介すると～

アーモンドを食べると少しでも満足感があり
腹持ちが良いため
その後の間食が減るからです。

アーモンドに含まれる良質の油が
食後２～３時間も血糖値を安定させます。
それにより
体内が脂肪を蓄えるのではなく
カロリー燃焼へとシフト。

甘いものやスナック類を欲しなくなります。
繊維質も豊富で
カロリー吸収や脂肪吸収を阻止。
栄養もぎっしりで天然のサプリメントと言われています。

また、
アーモンドを摂取すると血行がよくなり
心臓にもお肌にもいい効果が見られます。

買う時は必ず
原材料を見て
油や食塩で調味していないものを購入しましょう。


という感じです。

また、アーモンドについては、こんなことも書かれていました。

どうしてもショートケーキのようなものが食べたいと思ったら
たまに食べる程度に。
ただし、
食後すぐに食べるか、
血糖値上昇を防ぐ効果のあるアーモンドを５粒くらい食べてからよ。


と・・・

このアーモンド5粒が
バーバ先生のアーモンド断食の時に食べる5粒と一緒だったので・・・
本当に驚きました～


でも・・・
私の場合は・・・
アーモンドを食べ過ぎてしまうので・・・
それが・・・
問題です・・・



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Bija（ビージャ）は種子という意味です♪　

ヨーガ（ヨガ）の種まきをしつつ、種のように小さいけど皆さんにヨーガの癒しとパワーを～♪

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