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カテゴリ:YOGA
最近、私自身の朝ヨーガメニューは~
いつもは、シャシャーンカ・アーサナだけのことが多いのですが レッスンもお休み~ そして王子様達も冬休み~(大きな王子様は部活で早起きですが・・・) 朝、ゆっくりとできるので~(大きな王子様を送った後ですが・・・) インド帰りの学芸大学でセミプライベートヨーガ教室 "Sattva"を主宰しているSさんから送ってもらった スヴァーミージーのスーリヤ・マントラを聞きながら スーリヤ・ナマスカーラを行っています。 なんとも言えない気持ち良さと 柔軟性がよくなっているのを感じています。 そこからスヴァーミージーのメニューはカパーラバーティ2分間を2セット さらに片鼻のカパーラバーティを行ったりしながら30分続くので ここからは私のオリジナルメニューでカパーラバーティ2分間1セットだけやったら ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマを行います。 そして ●パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナ ●プラサーリタ・パードゥッターナ・アーサナ ●アルダ・バッダ・パドマ・ウッターナ・アーサナ ●ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ ●バッダ・コーナ・アーサナ ●アルダ・バッダ・パドマ・パシュチマターナ・アーサナ ●ヴィパリータ・カラニー・ムドラー ●ハラ・アーサナ ●マツヤ・アーサナ ●シールシャ・アーサナ ●ねじりのポーズ ●パシュチマターナ・アーサナ ●シャヴァ・アーサナ を、その日の気分で組み合わせています。 たくさんアーサナがあっても 自分だけの練習では、自分が好きなことを、好きなだけしかやらないので・・・ やっぱり、師について学んでいく大切さを 自主練を通して知ることができました。 アーサナが終わっても まだ、みんな起きてこないときには マントラを唱えます。 サマプラナ・マントラを練習中です。 いつ、皆さんにお披露目ができるでしょうか? でも・・・ 6日から学校がはじまるとこのゆっくりペースもおしまいです。 あと、数日の楽しみです ++++++++++++++++++++ 成瀬貴良先生の新しい本。
『ヨーガ事典』が9月17日に発売されました マタニティヨーガのレッスンについては http://plaza.rakuten.co.jp/yogabegooddogood/diary/201010300000/ 女性の為の骨盤調整ヨーガクラスについては http://ameblo.jp/yogabija/entry-10605698102.html お問い合わせは yoga-indu(あっと)docomo.ne.jp まで♪(あっと)を@に変えて下さい。 三島、沼津近郊、長泉のヨーガ(ヨガ)のセミプライベート教室ビージャ Bija(ビージャ)は種子という意味です ヨーガ(ヨガ)の種まきをしつつ、種のように小さいけど皆さんにヨーガの癒しとパワーを~ ++++++++++++++++++++ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2011.01.04 15:44:56
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