水曜日は
ヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室の日です。
先週は静岡県東部は大きな地震があり
また、交通機関もままならない状態だったので
お休みさせていただきました。
本当は行きたかったけど・・・
大きくなった我が家の王子様達でも
やはり、この地震で心が不安定になっていたので
側にただいることが
今は大切と感じ
お休みしました。
待ちに待った成瀬貴良先生のクラスです。
会場になっている目黒区は計画停電の地域に入っていないのですが・・・
教室は灯りを消して
暖房も設定を低めにしての
節電ヨーガ教室でした。
終わった後は本当に気持ち良かったです。
先生は
【坐る】ことの大切さを教えてくれます。
アーサナは【坐る】ことです。
アーサナは【坐り方】から発達した形です。
また、
アーサナは体操のようですが
アーサナのねらいは最後の姿勢にあります。
この最後の出来上がった姿勢を
長い間保ち
心を一点に集中し
不動に保ちます。
なので、その姿勢が瞑想のための坐り方になります。
写真で紹介した
ヴァジラ・アーサナ／金剛坐／ダイアモンドのポーズは
１．足は親指がふれる程度に近づける（重ね合わせないようにします。）
２．膝は閉じておく
３．背骨を前へ反らせて腹と胸を、いったん前方に突き出す。
４．次にあごを引き、うなじを伸ばします。
５．次に肩を落とし、力を抜く。
６．両手は膝の上に置く。手を置く位置は、肩に力が入らないことを目安とする。
７．目を閉じて、鼻の先か、眉間に注意を集中し、身体をリラックスさせます。
【注意】
このアーサナは坐って心身をリラックスさせる方法です。
好きなだけ坐っていただいていいんです。
心と
身体に効くアーサナです。
調ってきます。
他の運動で
心まで調うものはあるでしょうか？
是非、１分でも【坐る】機会を作ってみてください。
畳、半畳ほどのスペースさえあれば
どこでもできます
