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カテゴリ:FOODS
最近・・・
ちょっと立ちくらみします。 基本的に健康体!!!!! 丈夫な身体に産んでもらったことに感謝です。 小さい頃から 風邪もひかず 朝礼をはじめとする 学校での集会で貧血で倒れたこともありません。 なのに・・・ 最近・・・ 軽い立ちくらみを起こすことがあります。 丈夫なので 倒れることもありません 立ちくらみは鉄分が足りていないのか? ちょっと調べてみると・・・ ベジタリアンは貧血になりやすいと言われているようです。 野菜類にはビタミンB12は入っていないことが原因のようです。 ビタミンB12の多い食品 こちら やはり今の私の食生活にはビタミンB12欠けています。 そしてこちらのページには 植物性食品にはほとんど含まれず、菜食主義者は欠乏することがある。 と、書かれていました。 また、貧血の90%は鉄欠乏性です と、書かれているので 鉄分の多い食品を見てみると こちら やはり・・・ きちんと摂れていません・・・ さらに 効率よく鉄を摂取するには? というページを参考にしてみると こちら 分かりやすく書いてあります♪ 鉄の吸収を妨げる食べ合わせを避けるという項目も参考になります。 お茶と食事は一緒にとらないほうが良いみたいです。 また、 フィチン酸(玄米やライ麦パン)、食物繊維も鉄の吸収を妨げるようです。 玄米だけがいい訳でもないようですね♪ あ~ 色々わかって楽しかった♪ そして、気をつけて食べていこうと思います♪ ++++++++++++++++++++ 成瀬貴良先生の新しい本。
『ヨーガ事典』が9月17日に発売されました 5月のYoga Space Bija(ヨーガ・スペース・ビージャ)のレッスンスケジュール http://ameblo.jp/yogabija/entry-10872135486.html また、出張レッスンのお問い合わせは yoga-indu(あっと)docomo.ne.jp まで♪(あっと)を@に変えて下さい。 熱海市、伊東市など、出張レッスンに行っています マタニティヨーガのレッスンについては http://ameblo.jp/yogabija/entry-10494909639.html 女性の為の骨盤調整ヨーガクラスについては http://ameblo.jp/yogabija/entry-10605698102.html お問い合わせは yoga-indu(あっと)docomo.ne.jp まで♪(あっと)を@に変えて下さい。 三島、沼津近郊、長泉のヨーガ(ヨガ)のセミプライベート教室ビージャ Bija(ビージャ)は種子という意味です ヨーガ(ヨガ)の種まきをしつつ、種のように小さいけど皆さんにヨーガの癒しとパワーを~ ++++++++++++++++++++ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2011.05.07 07:04:28
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