ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

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  頑張り過ぎないヨーガ、ココに有ります。

  本当は自宅でのレッスンのお教室の名前を発表しようって・・・色々と考えていたんですが・・・なかなか・・・難産でして・・・あまりにも思いが強すぎてしまうのですね～ちょっと頭を冷やします毎週水曜日の私のお楽しみ♪成瀬先生のヨーガ・サンガティ・グループ八雲教室の時に皆さんを巻き込んでしまい・・・申し訳ありませんでした。なので・・・私の中のヨーガ教室の考え方だけここで改めて伝えていきたいと思います。今日のタイトル『頑張り過ぎないヨーガ、ココに有ります。』ですが・・・頑張らないってことではなくてバランス感覚が大切なのです。頑張り過ぎていては見えないことが、ゆっくりとした動きの中で見えてくるのでその部分をわかっていただけたらな～って思います。ただ継続という部分では＜怠け癖のある方＞＜三日坊主の方＞は頑張らなくてはならないかもしれません。でも、１日１ポーズでもいいんです。アーサナ（ポーズ）に無理なもの頑張り過ぎるものをやめてみましょう♪ここもまたバランスです。頑張らないからって言って、ただゆるめればいいってことではなくて自分を見つめるゆとりの中で行なっていくことです。自分の身体にいちいち反応をせずに　気持ち良さに浸るのではなく痛みがあっても、痛みを受け入れ、痛みを見つめる心の余裕がある範囲内で痛いけど気持ちが良い所。いい考えも、悪い考えも、どんな状況でも受け入れて、その瞬間をただ見つめているだけ。そこに気づき自分を観察していく作業。日常生活では二極の間で揺れ動くことが多いですよね。男　⇔　女良い　⇔　悪い幸せ　⇔　苦しい暑い　⇔　寒い　　苦い　⇔　甘い高い　⇔　安い厳しい　⇔　優しいなど・・・など・・・あげればキリがありません。ヨーガは平等の境地なのです♪対立物に翻弄されてはいけないんです。こうゆうやり方でアーサナを行うことで　ストレスを感じなくなり　＝　リラックス状態になっている。常に『痛いけど　気持ちがいい』というところで自分を見つめるという作業を行います（自己観察）。自分の身体を、呼吸を、心を、神経を、響きを、ただただしっかりと見つめていくのです。｢自分が動いているのではない。動いている自分を観察しているだけ」なのです。終わった後に残るのは汗をかいた後の気持ち良さではなくて生まれ変わったような自分が再生されていく気持ち良さが残ります。アーサナを綺麗に行なうとか、アーサナの種類をたくさんできるようになったとか柔軟性がアップしたとか・・・人と比べることではなく、自分だけを見つめることができるんです♪私がいつも皆さんの側にいて（はりついていて・・・という意味）「こうするともっと前屈が深まりますよ」「こうするともっとねじれますよ」　　　などなど・・・言うことはできません。私がいなくては・・・なにもできません・・・では困ります。皆さんは自分で自分をわかっていくことが日常生活の中でも役立っていくことだと思います。だから私は皆さんがもっとリラックスしながらアーサナと向き合って気づき　自己観察のベースを作っていくだけ♪すべてはご自分自身です。アーサナが上手くできなくても身体が柔らかくならなくたって心が豊かな方がいいと思います♪そしてアーサナを行なっているときだけではなくてこれは生活全てで行なえること。そうゆう意味での頑張り過ぎないヨーガはココにあります♪また３月からは妊婦さんも是非一緒にヨーガを楽しみませんか？リラックスしにいらっしゃいませんか？３月のレッスンスケジュールはこちらから♪レッスン希望の方は　→　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp 【注：（あっと）を＠に変えてくださいね】までメールを下さい。体験レッスン１回のみ　１０００円です◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます天然ゴムのマットとラグを使用しています。　天然ゴムの匂いが気になる方は言って下さいね♪　他のものと変更できます。＊ＭＹ　マット持参も大歓迎です　　

  2009.02.25

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  ホメオパシー♪

  ホメオパシーの講座に参加してきました～とっても面白くて！とっても為になる話ばかり～たくさん学んだのでまた少しづつアップしていきたいと思います♪　　

  2009.02.24

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• ３月のスケジュール♪

  ３月のお家ヨーガレッスンのスケジュールが決まりました♪こちらからご覧下さい。春は排出の季節といわれていますので３月はそんなメニューを～盛り込んでみたいと思います。その一例をご紹介♪３月１１日が満月ですなので３月１１日以降の午後１４時からのレッスンをデトックスヨーガと銘打ちまして行います♪また３月２７日は新月です月と癒しのヨーガとして行います♪チャンドラ・ナマスカーラ（月の礼拝）を一緒に行いましょう～レッスン希望の方は　→　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp 【注：（あっと）を＠に変えてくださいね】までメールを下さい。体験レッスン１回のみ　１０００円です◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます＊ＭＹ　マット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します

  2009.02.23

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  ヨーガと猫♪

  ２月２２日はにゃん　にゃん　にゃん　の猫の日です♪以前　『猫が教えるヨガ』という可愛い～本を紹介させていただきましたが今回は『ぶち猫コヤバシ、とら猫タネダの禅をさがして』という本を見つけました！「この世の真理」とはいかに―。悩める人、迷いのある人、うまくいかない人も、きっと何かが見つかる大人のための人生寓話。 らしいです。レビューを見てみると「期待しすぎたほど・・・深い内容ではなかった・・・」みたいな評価でしたが･･･この表紙にイチコロです♪さて、今週の猫ではなく私の教える自宅でのレッスンは以下の通りです２月２３日　月曜日　１１：００～（９０分）　朝YOGA２月２３日　月曜日　１４：００～（９０分）　リラックスYOGA２月２４日　火曜日　１４：００～（９０分）　リラックスYOGAとなっています。レッスン希望の方は　→　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp 【注：（あっと）を＠に変えてくださいね】までメールを下さい。体験レッスン１回のみ　１０００円です◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます＊ＭＹ　マット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出しますそろそろ３月の予定もアップします♪

  2009.02.22

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  『意のままに生きられる』

  先日のブログ（こちらから）で紹介した　『仏像のふしぎ』をでオーダーしたら早速届き楽しく読んでいます♪すごく簡単で読みやすい本です。そして今日は大きな王子様に頼まれて一緒にブックオフへ～そこで見つけたのが『意のままに生きられる』というヴィパッサナー瞑想法の本♪瞑想の深まらない私は・・・前に成瀬先生に尋ねたところヴィパッサナー瞑想が良いと教えていただきました。しかし・・・ヴィパッサナー瞑想と言えば・・・沈黙の行。それも１０日間。これに関しては・・・行なう前から・・・できない・・・って思っている自分がいます。でも最近私の周りの出来事はお釈迦様で繋がっているのでまずはこの本から～パラパラ～って見ただけですが（得意の斜め読み～♪）サックって読めそうな簡単な本でした～♪

  2009.02.21

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• 伊豆で5本の指！

  毎週木曜日の午後５時半からヨーガのレッスンを行っている伊豆長岡の【こだま荘さん】がＴＢＳの【２時っチャオ!】という番組で伊豆の温泉ベスト５にランクインされました～温泉通が選ぶと銘打ったランキングでした。でも　他にランクインしている温泉宿は海辺のお宿で風光明媚なとこ。伊豆長岡には海はありません・・・（車で３０分走れば　海ももちろん楽しめます♪）【源泉１００％】にこだわった【こだま荘さん】さんのランクインはさすがです！！！！！また、今回はマクロビオティックを楽しめることには触れられてないんです～温泉だけで選ばれた実力を感じます♪伊豆長岡だけでも４０軒くらいの温泉宿があるそうですその中では１番って認められたと同じことですよね～♪自分のことのように嬉しいです入っていただくとわかるけど本当に気持ち良いです。私も・・・時間がないから３０分だけ～なんて言って温泉に入っても・・・３０分で出てこれません。本当に気持ちいいです♪東京からも意外と近い伊豆長岡　日帰りでの入浴もできますよ～■料金…１，０００円（税込）※ご入浴時間　　１１:００～２０:００　（休憩所利用時間　１０:３０～１８:００）他にはお食事つきの日帰り入浴プランもあるようです♪詳しいことは　【こだま荘さん】のＨＰで～毎週木曜日のＹＯＧＡ＠こだま荘レッスンは１７時半～９０分で行なっています。詳細やお申込みはこちらまで～yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp 【注：（あっと）を＠に変えてくださいね】までメールを下さい。お待ちしています♪

  2009.02.20

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  『べにすずめ』

  水曜日の八雲教室の後～めちゃくちゃ気になっていたお店に勇気を振り絞って入ってみました！初めての事に対してはいくつになっても緊張します…　【べにすずめ】というおむすびとお惣菜のお店です。オープンは１１時からなので行きはいつも閉まっているんですが…帰りは小さい店内にお客さんだらけなんです～お持ち帰りのお店ですが店内には待っている人の為に小さいちゃぶ台とお茶のセッティングもしてある心配りの気持ちの良いお店でした～ たくさんある種類の中から【玄米チーズおむすび】に心を惹かれました！が・・・品切れ…皆さんと気持ちが通じ合い過ぎたようです… そこで 迷ったあげくシンプルな【玄米おかか】にしました♪こちらではもっとシンプルな【しおおむすび】もあるんです♪が・・・それも売切れでした…やっぱり人気のお店のようです♪ 私はあとお惣菜３品を買って三島に帰ってから食べました～♪お惣菜のだし巻き玉子もひじきも切り干し大根も大満足の美味しいものでした～♪

  2009.02.19

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  みかえり阿弥陀さま♪

  水曜日は成瀬先生の　いまに生きるインドの叡智　　シヴァーナンダ・ヨーガ（↑　成瀬先生の著書です）ヨーガ・サンガティ　八雲教室の日です♪今日も気持ち良かった～♪私は首のパヴァナムクタ・アーサナを行なうと・・・必ず眠くなります今日も・・・一瞬落ちました・・・本当に気持ち良くって着替えたくない～ここにとどまっていた～い！でも・・・そうも言っていられません。教室の帰り際にＴさんにとっても良い本を紹介していただきました♪Ｔさんが近所の図書館で借りてこられたという本なんですがすっごく印象的な阿弥陀さまなんです。『みかえり阿弥陀』というようです。永観堂に行き本物を見たいですね～と盛り上がりました♪永観堂のＨＰに現代風に解釈した『みかえり阿弥陀』の解説がありました。下記参考にしてみて下さい。【自分よりおくれる者たちを待つ姿勢。自分自身の位置をかえりみる姿勢。愛や情けをかける姿勢。思いやり深く周囲をみつめる姿勢。衆生とともに正しく前へ進むためのリーダーの把握のふりむき。　真正面からおびただしい人々の心を濃く受けとめても、なお正面にまわれない人びとのことを案じて、横をみかえらずにはいられない阿弥陀仏のみ心。】私は愛を感じました。この『みかえり阿弥陀』が紹介されていた本は　『仏像のふしぎ』この本は手元に置いておきたいな～って思う本でした。来週の八雲教室はアーサナの後に　シヴァーナンダ・ヨーガ　の学習があります。興味のある方～　是非一緒に学びましょう♪

  2009.02.18

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• 腹式呼吸～♪

  何だかバタバタしてしまい…ありえない大失敗…バタバタしてる時こそ呼吸を整える♪調えます♪腹式呼吸は更にリラックス効果があります♪腹式って言ってもただお腹が出たり 引っ込んだりしているんじゃないんですね～身体の中では鼻から息を吸うと横隔膜が下がってお腹が プク～って膨らみます。また鼻から息を吐くと身体の中では横隔膜が上がってお腹がぺっちゃんこになります。横隔膜をイメージしてみて下さい。意識的に肺の下の部分を使う呼吸方法です。お腹だけが動いてお腹から上、胸は動きません。そして優しく丁寧に怖い顔になってませんか？呼吸を頑張り過ぎると顔に力が入っちゃう事があります。呼吸をコントロールしている時もアーサナ行ってる時も軽く微笑んで行ってみましょう♪いつの間にか心も落ち着いてきます♪オススメです♪写真はこんな風に腹式呼吸を教えてくれた成瀬貴良先生と先週の土曜日に行われたＹＬＳの学習の後で頂いたソラマメです♪美味しかった♪ソラマメみながら五つの鞘【パンチャ・コーシャ】を連想しちゃいました。

  2009.02.17

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  マクロビのチョコケーキ♪

  今日の自宅レッスンに参加していただいたＴさんからマクロビのチョコケーキを頂いちゃいました♪↑　こんな可愛い～ラッピング♪↑　ラッピングを解くと・・・可憐なお花が～もう乙女心をくすぐられっぱなしですそしてレッスンの後に↑　これまた　頂きもののドライマンゴーとともに頂きました～♪マクロビオティックのレシピで身体に優しいそして美味しい～　チョコケーキ♪幸せです今回は頂いたお菓子ですがいつもはちょっとしたお菓子とお茶でヨーガのレッスンの後ほっこり～まったり～そしてケラケラ他愛のない話でお引止めしてしまうことも・・・（反省）プライベートな感覚のレッスンです興味のある方は是非参加して体感してみて下さいね♪２月後半のスケジュールは２月１７日　火曜日　１１：００～（９０分）　朝YOGA２月１７日　火曜日　１４：００～（９０分）　リラックスYOGA２月２０日　金曜日　１１：００～（９０分）　朝YOGA２月２３日　月曜日　１１：００～（９０分）　朝YOGA２月２３日　月曜日　１４：００～（９０分）　リラックスYOGA２月２４日　火曜日　１４：００～（９０分）　リラックスYOGAとなっています。２月は短いですね。レッスン参加希望の方はメール下さいね♪またわからないことなどありましたら何なりとメールでお問い合わせ下さい。コチラからでも構いません　→　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp 【注：（あっと）を＠に変えてくださいね】までメールを下さい。◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。＊体験レッスン１回のみ　１０００円◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます＊ＭＹ　マット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します◎駐車場に限りがありますので　是非公共機関でお越し下さい。

  2009.02.16

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  陰ＹＯＧＡ！

  前から興味があって前にもブログでそんなことを書いていましたが・・・陰ヨガのクラス　陰ヨガ-サラ・パワーズと学ぶ4時間-　Yin Yoga with Paul Grilley都内で行なっているレッスンではなかなか都合があわずご縁がないのかな～なんて思っていましたが・・・そんな中隣町の沼津で東京から先生がみえてＷＳをしてくれるという情報を知り行ってまいりました～ホールドが長いという印象が強かったんですがそんなに感じず成瀬貴良先生のレッスンも先生の友人でもあるインドのスヴァーミ・ヴィシュワルーパナンダジーのアーサナでもアーサナの保持時間は長く～ヴィシュワルーパナンダジーよりもキープ時間は短いかな？とも思えました。ヴィシュワルーパナンダジーのアーサナでは眠っちゃうくらいキープが長いからキープはもっと長くても大丈夫♪また、1度アーサナの姿勢に入ったら動いてはいけないということもなく自分にちょうどいいところにもっていっていいので楽チン♪呼吸が深まるにつれて身体もゆるくなり無理なく身体が深いところまでいくんですよね。けど・・・普段頑張ってやっている人にはつらいものだったかも・・・先生はみんなの辛い表情を感じ早く解いてあげたかった・・・とおっしゃっていました。また、新しいスタイルとおっしゃってましたが私からするといつものスタイル♪気持ちよく終えることができました。

  2009.02.15

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  ＨＡＰＰＹ～♪

  第２土曜日はＹＬＳの学習の日♪最初はアーサナです。気持ち良かった♪なんちゃって花粉症気味のお鼻もすっきり～♪本当に不思議と治ってます♪そして『ハタ･ヨーガ・プラディーピカー』ではいつものように楽しい学びでした♪成瀬先生の広い知識から受ける学習は『ハタ･ヨーガ・プラディーピカー』だけにとどまりません。仏教のこと、また『ゲーランダ・サンヒター』のこと♪雰囲気も良いのであっという間に終わってしまいます。そして土曜日はバレンタインなので友チョコまでいただいてしまいました♪帰りの電車で食べてしまって・・・写真撮ってないのもあります・・・月に1度の楽しいＹＬＳの学習3月は以下のとおりです。Y.L.S. 2009年3月14日（土）講義のお知らせ【日　時】　　2009年・3月14日（第二土）　　　　　　　受付／P.M.17:10～実技／P.M.17:30～19:00（実技講義は９０分となります）　　　　学習／P.M.19:00～20:30↑　時間がいつもと違います。【会　場】　 代々木八幡会館・第三第四和室／代々木5-1-15・TEL 03-3466-3239／小田急線代々木八幡駅６分千代田線代々木公園駅６分【授業料】　・1回（実技と学習で）　 5500円（資料代込み）　　　　　　　　　　　　・単発　実技のみ（1回90分）　3000円（資料代込み）　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　学習のみ（1回90分）　3000円【講師】：　成瀬貴良　【定　員】　　20名（満員になり次第、締め切らせていただきます）【用意するもの】　　実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』のテキストはこちらで用意いたします。 【問い合わせ・申込み】　　成瀬講師まで（すでに予約してある方は結構です）TEL/FAX 03-5392-1176k.naruse-yoga@lime.plala.or.jp

  2009.02.14

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  andonand（アンドナンド）♪

  旦那様が東京への出張でお土産に買ってきてくれたandonand（アンドナンド）のド～ナツ♪私が頂いたのは～↑　濃～いチョコ味　そしてナッツのトッピング♪↑　これは大きな王子様が食べたのでどんなお味だったのか？おいしゅうございました♪

  2009.02.13

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• ｔｅａｔｅセラピー♪　第６・７・８回目♪

  遅ればせながら１月６日にteateセラピーの６回目の施術を受けていてその後１月２３日にも～そして昨日も～なぜ？こんなに頻繁にteateセラピーが受けられるようになったかと言いますと～こだま荘さんさんで１月よりteateセラピーが受けられることになったからなんです♪　お問い合わせ・ご予約は info@kodamaso.com まで～毎回スペシャルな技を伝授していただき～嬉しい限り♪そんないつも嬉しくなる提案をしてくれているteateセラピーは新宿にあります。その新宿で楽しいワークショップを行なっています。ひとつは【女性限定】2月22日(日)冷え性、むくみ、O脚・・・・根本的な原因を徹底解明。 女性のための歪みWSまた【定員7名】2/20（金）ヨギ、ヨギーニの為の準備運動WSそして2/26(木)触れ合う事から始めてみませんか？家庭でできるベビーteate講習会楽しいことが目白押しです♪

  2009.02.12

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  ヨーガと禅。白隠さん。

  今日は成瀬先生の八雲教室の日♪八雲ってどこ？？？？？ってわからないのは地方出身の私だけかしら？？？？？八雲教室は東急東横線　都立大学駅にあります。今日も気持ち良かった～また、これこそヨーガよねというすご～く為になるお話の数々をアーサナの間に教えて頂けるのです。先生の引き出しはいったいどれくらいあるのか～って思うくらい毎回、毎回、新しい発見！新しい気づきがあります幸せ♪そしてシャヴァ・アーサナでは白隠さんが病気になった時に仙人から教わったといわれる方法でリラックスしました。何度かやっていただいていますが・・・これ・・・睡眠薬のように～よく効きます。爆睡してしまって・・・何も覚えていません。う～残念。白隠さんの本を調べてみると　色々ありました　白隠禅師の気功健康法　白隠の丹田呼吸法夜船閑話新装版↑　これほんの一例です。また　読みたい本が増えてしまいました～どうしましょ白隠さんって　三島の隣町沼津市原が出身地なんです。そんな繋がりも　嬉しくなります～♪そして今週の土曜日はＹＬＳの学習もあります♪ヨーガ・ライフ・ソサエティ(Y.L.S.)2009年２月期講義のお知らせ（ヨガ）【日　時】2009年・２月1４日（第二土）　　　　実技／P.M.16:00～18:00　　　学習／P.M.18:00～19:30【会　場】代々木八幡会館・第一第二和室／代々木5-1-15・TEL 03-3466-3239／小田急線代々木八幡駅６分千代田線代々木公園駅６分【授業料】・1回（実技と学習で）　 5500円（資料代込み）　　　　　・単発　実技のみ（1回90分）　3000円（資料代込み）　　　　　　　　　学習のみ（1回90分）　3000円【講師】：　成瀬貴良　【定　員】　　20名（満員になり次第、締め切らせていただきます）【用意するもの】　　実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』、テキストはこちらで用意いたします。 【問い合わせ・申込み】　　成瀬講師まで（すでに予約してある方は結構です）TEL/FAX 03-5392-1176k.naruse-yoga@lime.plala.or.jp 『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』の学びも始まったばかりです。ハタ・ヨーガをやってらっしゃる方是非一緒に学びましょう♪

  2009.02.11

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  閃いた～！

  今日掃除をしながら閃きました！閃くって字改めてみると凄い！あっ！　本題・・・今年は　あんなことしたい～　こんなことしたい～って思っていてでも、時間もかかるし・・・そして、結構お金がかかることだったりして・・・そこまでやる必要があるのか？って悩み始めていた時に旦那様と色んな話をする中で　旦那様に言われたこと・・・これから何か新しくやるなら【みんなが幸せになること！】　だったらやっていいんじゃないか！そんな大きな宿題をいただいていたんですが・・・閃いたんです！トイレを掃除しながら～早速　閃いたことを　自宅レッスンに参加していただいたＫさんにお話してみました～もう少ししたら　ブログにもアップしてみようと思います。そう言えば・・・たしか・・・トイレ掃除って開運に良いって本が出ていたような～？？？？？？調べてみたらありました～　ツキを呼ぶ「トイレ掃除」　幸運を呼びこむトイレ＆水まわり掃除実践法↑　こんな感じ～　５０冊の本がヒットしました～私は行きづまったからトイレ掃除をしたわけではなく掃除は日常のことでたまたまトイレ掃除だったんですが・・・もし何か考えが煮詰まった時にはトイレ掃除～　良いかも♪また【みんなが幸せになること！】をキーワードに考えられたらいかがでしょうか？さて、そんな感じ（ってどんな感じ？？？？？）でやっています自宅レッスンのスケジュールはこちらからご覧下さい。ヨーガしたいって思った時に食後２～３時間あけた　身体一つで着ていただければ　大丈夫です♪ヨーガは特別なものじゃないですから～♪是非、皆さんの生活の一部に取り入れてみてはいかがですか？

  2009.02.10

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• 三島でヨーガ！

  ２月９日（月）に三島の市民体育館で１４時４５分から　６０分でYOGAのレッスンやります！代講レッスンになりますので、単発のレッスンですがご近所の方　是非ご参加下さい！こちらは、当日体育館にて、先着順の受付になります♪が・・・先着４０名なので　余裕と思われます♪参加料金は１回６００円です！　そして最後のリラックスのポーズ　シャヴァ・アーサナを快適に過ごすためにもブランケットなどをお持ちいただくと身体が冷えないと思います。また、できたら時間に余裕を持ってお越し下さい。頑張って　時間通りに終わらせる努力はしますが・・・　いつも時間オーバーしてしまうので・・・。また、今週の自宅レッスンは２月１０日　火曜日　１１：００～（９０分）　朝YOGA２月１０日　火曜日　１４：００～（９０分）　リラックスYOGA２月１３日　金曜日　１１：００～（９０分）　朝YOGA　　　↑　わ～　　１３日の金曜日　となっています。予約はメールにて～♪また、他のスケジュールもこちらからご覧下さい。◎１レッスン２０００円　◎回数券　４レッスン６０００円（１レッスン　１５００円　２ヶ月有効）です。＊体験レッスン１回のみ　１０００円◎ＹＯＧＡマットはこちらで用意できます＊ＭＹ　マット持参も大歓迎です◎ウェアーも無料で貸出します◎駐車場に限りがありますので　是非公共機関でお越し下さい。レッスンのあと時間のある方はお茶でも飲みながらお寛ぎ下さいませ♪お気軽にご参加くださいね♪

  2009.02.09

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  昨日の晩御飯～♪

  昨日は私だけお出かけして～イタリアンを食べてきました～♪お店の名前を忘れてしまいましたが・・・とっても混んでいて活気のあるお店でした。ただ・・・あまりに忙しいようでなかなかオーダーを聞きにきてくれなかったのは・・・残念。まずは前菜何種類もある中から　写真におさめたのはこの2種類。あとは私の胃の中へ～ガラスの器に入っているのはサーモンとカニ♪手前のは・・・忘れてしまった～なにか　ポタージュっぽかったかな？これ　↑普通のパンじゃないの～じゃがいもの味がする　じゃがいもパンです。オリーブオイルをつけていただくのですがそのままでも絶品♪メインのお魚です～この顔でお魚の名前がわかりますか？私は・・・すっかり忘れてしまいました・・・白身のお魚でした♪レモンと岩塩で美味しくいただきました地元で採れた新鮮なブロッコリーのパスタ～これもまた美味しかった～そしてまたまた写真に撮り忘れましたがピザというよりピッツァという感じのピッツァもいただきました～もう　本当にお腹いっぱい～今回はちょっとややこしい～お話しもしながらだったので今度は愉快なお話しながらいただきたいな～♪

  2009.02.08

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  続！YOGAウェア！！ちょっとお得な【be present】

  昨日からの引き続きですが・・・ぽこりこ生活からのお得な情報～♪とってもはきやすいbe presentのパンツ～そのbe presentのハーフ丈のコナパンツがぽこりこ生活の会員限定でそれもＸＸＳというサイズ限定でまたまたアップルグリーンというお色限定ですが～コナパンツ通常価格7,140円→6,780円です！！！！！私はコナパンツのレッドしかもっていないので惹かれます～！この前はいてる方を見かけました。ＰＣの画面で見るより落ち着いたお色でした。でも、色の感覚って個人差があるからな～私が思う以上に派手さを感じる方もいるかもしれませんね～あ～春が近くなってきたからかな～明るい色が気になります♪

  2009.02.07

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• YOGAウェア！ケベック発　「pure and simple」

  ＹＯＧＡウェアのほとんどというか地元にいるときはだいたいＹＯＧＡウェアで過ごしているのですごくお世話になっている【ぽこりこ生活】さんからＹＯＧＡウェアのＮＥＷブランドが発売開始になっています♪カナダのケベック発のブランドpure&simpleカナダと言えばlulu lemon～一斉を風靡しましたね～日本撤退は悲しかったけどこうやってまた新しいブランドが出てくるんですよね～また今回ご紹介した　pure&simpleは価格も控えめで嬉しいです♪また色合いもいい感じ♪ちょっとＭＵＪＩ　ＹＯＧＡっぽい感じもします♪さぁ～どれにしよ～？？？？？買う気満々です♪

  2009.02.06

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  ～　羽根を休める旅　～

  今週末２月７日（土）８日（日）の２日間昨年に引き続き、こだま荘さんにてクリパルヨガさんのレトリート開催されます。詳細はこだま荘さんのＨＰで確認下さいね♪また、昨年同様今年も地元の方もＹＯＧＡのみ参加ＯＫだということです！（料金：１回３，０００円）７日（土）は１４：００～　クリパルヨガ　モデレート（１．５時間：やや運動量あり）８日（日）は７：３０～　クリパルヨガ　ジェントル（１．５時間：運動量少なめ）クリパルヨガインストラクター倉本恵里子先生からのメッセージも素敵ですのでご紹介させて頂きます♪【シンプルに気づき、クリアになる。自分が自分を癒すのです。羽を休めにきませんか？】都内でなければクリパルヨガのレッスンを受けることはできないと思います♪羽を休めることって必要ですよね♪ゆ～っくり　ゆ～ったり　しましょう♪そこに気づきが生まれます。また、こだま荘さんで毎週木曜日　１７時３０分から　９０分のヨーガのレッスンも行っていますので参加希望の方は　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp 【注：（あっと）を＠に変えてくださいね】までメールを下さい。温泉　＋　ヨーガ　は２０００円温泉　＋　マクロビオティック・ディナー　＋　ヨーガ　は３５００円になります。こだま荘さんの温泉はとっても気持ちいいです♪温泉も究極のデトックスと言われているようです。ヨーガとのダブルデトックス効果を感じ取って下さいね。

  2009.02.05

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• ヨーガのおまけとヨーガ二ドラー♪

  立春と言っても・・・東京へ行く度に寒さが身に染みます。静岡より寒い～東京ですが八雲のお教室はいつも暖かく迎えてくれます♪毎週水曜日は成瀬先生の八雲教室の日です♪今日も気持ち良かった～自分の心と身体を見つめながら絶対に無理していないのに自然に身体も柔らかく～　ヨーガのおまけの部分も戴いてしまった感じ♪今日はなぜか？いつもよりそう感じられました♪また苦手な部分もよ～くわかりました。そして最後は【ヨーガニドラー】【ヨーガニドラー】は「ヨーガの睡眠」の意味です。シャヴァ・アーサナのときに身体のさまざまな部分に意識をむけたり観察することによってリラックスする方法です。気持ちがいいのですが寝てはいけないのです。リラックスしたときにサンカルパ（願い・意志）を使って心に訴えるとその願いが叶えられると言われています♪今月の私の自宅のレッスンでも【ヨーガニドラー】を行なっていこうと思います。是非皆さん願い事を考えておいて下さいね♪そうそう！１度決めた願い事は　その願い事が叶うまで変えることは出来ません！！ご注意下さいね～♪２月の自宅レッスンのスケジュールはこちらから出張レッスンが入ったりしていて少し変更があります。また今週は金曜日の自宅レッスンは　　１４：００～もありますので参加希望の方はメール下さい。よろしくお願い致します。また　成瀬先生の２月のY.L.S.講義のお知らせ♪【日　時】　　2009年・２月1４日（第二土）　　　　実技／P.M.16:00～18:00　　　学習／P.M.18:00～19:30【会　場】　 代々木八幡会館・第一第二和室／代々木5-1-15・TEL 03-3466-3239／小田急線代々木八幡駅６分千代田線代々木公園駅６分【授業料】　・1回（実技と学習で）　 5500円（資料代込み）　　　　　　・単発　実技のみ（1回90分）　3000円（資料代込み）　　　　　　　　　　学習のみ（1回90分）　3000円【講師】：　成瀬貴良　【定　員】　　20名（満員になり次第、締め切らせていただきます）【用意するもの】　　実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』、テキストはこちらで用意いたします。 【問い合わせ・申込み】　　成瀬講師まで（すでに予約してある方は結構です）TEL/FAX 03-5392-1176k.naruse-yoga@lime.plala.or.jp 実技は何をやるのか？楽しみです♪またオリジナルテキストで学ぶ『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』も楽しみです♪

  2009.02.04

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• 節分～ 恵方巻き♪

  節分と言えば【恵方巻き】と定着してきました～でも 私の子供の頃にそんな風習はなかったんだけど…いつも晩御飯のメニューで頭を悩ますので【恵方巻き】にのっちゃいました～♪私…太巻きを作ったことがないので我が家では手巻き寿司～♪全然 恵方巻きになってませんが寿司飯好きの小さな王子様は大喜び～♪母は喜んでもらえればそれで いいんです♪吉方を向いて願い事をしながら無言で頂きます♪我が家の王子様達にとっては…これが手巻き寿司サイズでもなかなか難しいらしく何回か挑戦してました～♪願い事が叶うといいね～♪写真は手巻き寿司じゃなくグリーンカレーです♪

  2009.02.03

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  『ダライ・ラマ式子育て法』

  先日、お借りした本　ダライ・ラマ式子育て法あっという間に読み終えてしまえそうなくらいな本なんですが・・・これがどうして時間がかかっています。理由は気持ちが落ち着かないからなんですが・・・。ゆっくり読み進めていきたいと思います。ダライ・ラマ御本人にも興味があるんですが楽天内だけでも 682件もヒットしてしまいました・・・。　　やっぱり　やらなきゃいけないことをさっさと片付けて好きなことが　やりたい時に　できる環境を作っておかなきゃ～♪

  2009.02.02

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  世界中の優しさを集めた　世界一ハッピーな贈り物♪

  ２月です！２月と言えば・・・まずは我が家の大きな王子様の受験があります。そして２月１４日はバレンタインデー♪今回はこんな記事を見つけてしまいました・・・People tree(ピープル・ツリー）さんのページからみなさんもよく知るカカオ豆の原産国、ガーナやアルジェリア、コートジボアールなどの大規模カカオ農場では、人身売買で連れてこられた何万人もの子どもたちが、休みも賃金もなしに危険な仕事に携わっています※1。この児童労働の問題は９０年代から指摘されており、2001年に世界のチョコレート業界は共同声明に署名、ようやく児童労働撤廃の必要性を認識しましたが、安価に大量生産するために根づいた悪習は、いまだにたくさんの子どもたちの心と体を傷つけています。 　一方、家族経営が主体の小規模農家は、カカオ豆の価格が先進国の穀物商社に握られており、コストに見合わない金額で取引されていることや、流通手段を持てないために仲買人に安く買い叩かれるなどから、子どもたちを学校に行かせることも、日々の糧にもままならない貧困にあえいでいます。　日本で使われるカカオ豆の約80％はガーナ産。いつも食べているチョコレートがそんな人びとの犠牲のうえで作られたものではないことを、消費者である私たちが知るすべはありません。　ピープル・ツリーのフェアトレード・チョコレートは、大人が公正な賃金を得て育てたフェアトレードのカカオ豆だけを使用。幸せな気持ちを運ぶチョコレート。作る人も幸せになれるものを選びませんか？どうせお金を払うのならこんな形で使っていきたいな～でも、早くしないと売り切れちゃいます！　チョコレートのギフトセットが登場！リサイクルサリー巾着・セット　チョコレートのギフトセットが登場！バラエティ・セットよ～く考えてみると売り切れるということはいいことでした～フェアトレードへの意識が高まっているということだもんね～

  2009.02.01

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  実践ホメオパシー基本講座♪

  アトピーと向き合う中で度々出逢っているのがホメオパシー。実践はしていないのですが・・・またまた出逢ってしまいました～♪ホメオパシーはイギリスでは保険適用になっている自然療法です。でも気になるのが・・・症状を抑圧するのではなく、症状を出し切れるように後押しするということ・・・症状を出し切って・・・ということはもっと悪化しちゃうのかしら？？？？？　ということ。ホメオパシージャパンのサイトを見てみるとやはり悪化することもあるようですし自然治癒力が発動すると、体は、体内に溜まっていたものを排泄しようと働きはじめて鼻水や汗などの分泌物が増えたり尿量が増えたりという形で出る場合があったり人それぞれに異なるようです。また長い間心の中に溜め込んでいた感情が出てきて泣き出したりすることがあるかも～と・・・でも必ずこのような擬似的悪化が起こるわけでもないようです。それはそうですよね～　人のからだは色々だもん♪今回はこのホメオパシーの基本３６セットのレメディーをひとつひとつ解説自分で処方できるまで学べる講座実践ホメオパシー基本講座♪が行なわれる機会と出逢いました～私のようにホメオパシーを始めてみたい人にもお勧めだということです。この講座の第１回目が２月２４日火曜日に行なわれますので申し訳ありませんが自宅での朝ヨーガレッスンはお休みします♪２月のスケジュールはこちらから確認できます♪　

  2009.01.31

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  結婚祝い～♪

  金曜日のVia７０１さんのレッスン参加してくれているMさんがいよいよ来週結婚です♪なので久しぶりに結婚祝いのことを色々と考えていました～！贈り物を贈る時・・・まず、相手が何を１番欲しいと思っているかな～ってところから考えます。そして何を貰ったら嬉しいかな～？って思いを巡らせ～悩みます・・・そしてそうそうヨーガに出逢って１年未満の彼女には～ヨーガ的な結婚祝いはないか？なんて・・・めちゃくちゃな思考がはじまり・・・更に悩みます。そこで！物じゃなく　他に何かないかな～って発想を転換させていきます。そこで発見があります。エコロギフト！ご存知ですか？私は始めて知りました～これは、植樹というエコを考えたギフト♪物ではなくこんなプレゼントも良いのでは～お名前と記念日が入った植樹証明書とメッセージが届きます♪でも今回は予算オーバーで断念です・・・が・・・良いものを知る機会になりました～！出産祝いや何かの記念のギフトに良いのでは～そのほかには　Frosch / フロッシュ　プレゼント　通販Frosch / フロッシュ　キッチン ギフトセット（3点セット）こんなフロッシュのギフトセットも～なんて思いましたが・・・なんか夢がたりないかな～と思い却下。結局　TEKE　TEKE　さんで見つけた可愛い～窓辺に飾るものを贈りました♪太陽の光　風を感じられる　私のお気に入りのものを贈ることができて良かったです♪あれや～これや～色々考えますが・・・最後はこんなふうに　自分の好きなもの♪　貰ったら嬉しいもの♪　に落ち着くのですね～

  2009.01.30

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  自宅レッスン♪

  ☆NEW☆　２月の自宅レッスンスケジュールアップしました！！！！　☆NEW☆月曜日　１１：００～（９０分）　朝YOGA月曜日　１４：００～（９０分）　リラックスYOGA火曜日　１１：００～（９０分）　朝YOGA火曜日　１４：００～（９０分）　リラックスYOGA金曜日　１１：００～（９０分）　朝YOGA基本はこんな感じでレッスンしていきますが２月２日の１４：００～のリラックスYOGAのレッスンはお休みします。また、呼ばれて　飛び出て　出張レッスンが入ると自宅レッスンがキャンセルとなる場合がありますのでスケジュールで確認して下さいね♪レッスンの内容は【気づき】【自己観察】を大切にしていく内容で行なっていきます。身体が硬いことを気にする方が多いですが関係ないです♪【気づき】【自己観察】には　身体の柔軟性は関係ありません♪『ヨーガ・スートラ』にはアーサナ（ポーズのこと）は【安定した快適なものでなくてはならない】と書かれています。アーサナは身体を苦しめて精神を統一することではないんです。アーサナによって身体が安定し、快適になれば心の乱れもしだいになくなってくる、良くなってくると言われています。ヨーガはフィットネスではなく、瞑想です。大事なことは運動のように動いて、身体を使うことではなくて静止することだと言われています。また、瞑想は、無念無想、無心無我を思い浮かべますが・・・それは向こうからやってくることだと言われています。まず私達は自己観察自己観想をすることです。　（『ヨーガを始める人のために』　参照）レッスンの予約はメールでお願い致します。急な用件はこちらまで　yoga-indu（あっと）docomo.ne.jp 【注：（あっと）を＠に変えてくださいね】体験レッスン１０００円です。また、気に入っていただければ４枚チケット６０００円（２ヶ月有効）か１レッスン２０００円にて行っています。レッスンの後は、お茶でも飲みながらまったりされて下さい。

  2009.01.29

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• 気合～！

  今日は八雲教室の日♪レッスンの前に成瀬先生はここ１０年風邪をひいて教室を休んだことがないというお話で盛り上がりました！先生に「それはやっぱりヨーガの効果ですか？」とたずねると「気合だよ」と・・・わかる！病は気からです！気が大切！また先生は「ヨーガをやっていると、身体の変化に早く気づき　風邪のひき始めに対応できる！」とも～私はアトピーなんですがその他の病気にはなりにくいのです。基本は丈夫（アトピーをのぞく）なのでめったに風邪もひかないのです。熱もでない。でも、今日の話では熱が出ることも必要だというお話もありました。発熱が癌細胞をやっつけてくれるのだとか～今日も学びの多い八雲教室でした

  2009.01.28

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• YOGAウェア、YOGAグッズのアウトレットセ～ル!

  明日1/28（水）～1/31（土）にYOGAウェアやYOGAグッズなどのアウトレットセールが開催されるそ～です♪スタジオ・ヨギーの店頭や、通販サイトstyle yoggy（www.styleyoggy.com）で発売していたヨガウェアやグッズなどが50％オフになるそうです！スタジオ・ヨギーのオリジナルYOGAウェア　yoggy sanctuaryニューヨーク発のYOGAウェアVictoria KeenYOGAグッズのGAIAM　など【日時】　1/28（水）～1/30（金）　11:00～17:00　1/31（土）　9:30～18:00　【場所】　スタジオ・ヨギー六本木　六本木駅より徒歩２分、乃木坂駅より徒歩８分　　※今回のセールは、スタジオ・ヨギー六本木だけで実施。　明日は東京♪こ～ゆ～のにとっても弱い私・・・誘惑に勝てるかしら？？？？？

  2009.01.27

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• インド好きな方に～♪

  インド・アジア雑貨のティラキタさん♪何度かブログで紹介させていただいているんですが・・・こんな楽しみ方はいかがですか～？インドの壁紙がダウンロードできます♪来月　２００９年２月は南インド、チェンナイの近くのマハバリプラムのインド古来の遺跡の一つらしいです。その遺跡の中でも更に有名なアルジュナの苦行と呼ばれる石彫り壁紙としてダウンロードできます。バガヴァッド・ギーターを学んだ後ですが・・・ちょっと・・・彫刻の内容までは見てとれませんでした・・・。そしてこの他にも色々とあり見ているだけで面白く迷ったすえバラナシ　沐浴場にしました～PCを開く楽しみが増えました！そして更にインドとヨーガがお好きな方Y.L.S.のメーリングリストに参加しませんか？成瀬貴良先生の初めてのインドシリーズが楽しいです♪途中からでも、バックナンバーを楽しむことができますので是非参加してみて下さい。初めてのインドでは、そろそろシヴァーナンダ・アーシュラムから出る日が近づいていてこれから・・・どこに行かれるのか？また・・・日本へ帰ってしまうのか・・・？読んでいるだけで一緒にインドに行っている気分にもなれますしまた、今のリシケーシの町とは違う様子を知ることが出来てそれもまた楽しいです♪

  2009.01.26

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  大豆ミートのマーボー豆腐♪

  今日のランチは元同僚のNさんとまたまた登場　清水町のVivoさんで～天然酵母パンを作っているマカリィーのEちゃんともバッタリ～来月のYOGAのWSのことも聞けたのでEちゃんに会えたのも　必然かしら？私は週替わりメニューの大豆ミートのマーボー豆腐にしました♪ちょっと辛いけど　普通にお肉が入ったマーボー豆腐よりさっぱりしていて美味しかったです♪彼女は初めてのお店だったのですがVivoさんのランチに満足してくれて良かった～写真に撮り忘れましたが・・・人参のポタージュも美味しかったです♪お互い子育てのことや仕事のこと色んな話しをたっぷりして我が家の王子様が高校受験に合格したら　たまにはお酒でも～♪って盛り上がって帰ってきました。美味しいごはんでした～　ご馳走様でした♪

  2009.01.25

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  ノニジュース♪

  昨日のブログで大高酵素を紹介してもらったことを書きましたが実はもう一つノニジュースも紹介してくださったんです。ノニジュースを楽天内で検索したらたくさんの種類があってびっくり～！　【送料無料・代引手数料無料】サモア産ノニジュース（100％）自生完熟果実使用・無添加　　　　...どんな味がするんだろう～？？？？？大高酵素もそうだけどノニジュースも飲み続けていくことが大事らしいです。そんなお話を聞きながら改めて自分の生活を振り返ることができました♪怠惰な部分を・・・　見たくなかった部分を・・・見つめながら　直していかなきゃ♪基本的な部分ができていないまま良いものだと言われているものだけを取り入れていっても・・・ダメですよね～あれこれ模索中ですがこれが自分の糧となっていく　ステップだと思って　突き進んでまいります。そんなわきあいあいとレッスンをしている清水町のわくわくプールのレッスンは金曜初級ヨーガ教室こちら清水町のレッスンはいつもこの寒い季節になると生徒さんが少なくなるのでこれからはじめたいな～って思っている方は是非ご参加下さい。清水町の体育協会主催ですので　月４回　３０００円でレッスン可能です♪こちらもマットの用意がありますので　動きやすい服装で参加下さい。今の季節はシャヴァ・アーサナ（リラックスのポーズ）の時に肌寒さを感じるといけないのでブランケットやひざ掛けなどお持ちいただくと寛ぎの時間に　更に　リラックスしていただけると思います。お問い合わせはお問合せ先：清水町温水プール　わくわく　TEL：055-976-8711　(お問合せ時間　9：00～21：00)　 ↑　こちらまで～　よろしくお願い致します♪

  2009.01.24

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  「過食は一時の楽　・　節食は一生の徳」

  今日の清水町のレッスンで長年皮膚炎と戦っていた方がご自身が改善されたのでアトピーにもいいんじゃないかと紹介していただいたのが大高酵素です。楽天内で調べてみると「過食は一時の楽　・　節食は一生の徳」　というタイトルで紹介されていました！エネルギーの話などもでてくるのですが体内環境を改善していくためのものと考えると簡単なようです。今は皮膚からいらないものを出している私の身体♪上手く出るべきところから　出てくれ～と願うばかりです。でも、出たいなら～　どうぞ出なさい～って気持ちにもなっているので薬で止めたくないのかな～こうゆうもので環境を整えていくのもひとつの方法かもですね♪

  2009.01.23

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  Vivoさんのお弁当♪

  今日は少し慌しいスケジュールだったので晩御飯はVivoさんのテイクアウト～お弁当にしました♪修善寺のレッスンを終えて電話で注文してVivoさんに取に行きマカリィさんの天然酵母パンも売っている日だったのでもちろんパンも購入しお店のスタッフにアトピー情報まで教えてもらい出来立てホヤホヤ♪　温かい～お弁当を持って我が家へ～これは大豆チキンのから揚げのお弁当♪写真を撮り忘れましたが・・・他にお豆とお野菜のカレー弁当も購入♪そして５時半からのこだま荘さんのレッスンへ～１月からこだま荘さんのレッスンが木曜日５時半からになりました～温泉　＋　ヨーガ　で２０００円です。温泉　＋　ヨーガ　＋　マクロビオティックディナー　で３５００円です。どちらも予約をお願いします♪予約先　yoga-indu(あっと）docomo.ne.jp です。（あっと）を＠変えてメールして下さいね♪ヨーガマットの用意もあります。温泉用のタオルはご持参下さい。温泉気持ちいいですよ～♪

  2009.01.22

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  まごはやさしい♪

  そろそろアトピーとのお付き合いもかれこれ６ヶ月！でも・・・小さい頃もアトピーだったから長～い付き合いでした・・・でもここ６ヶ月・・・　今まで一番悪い状態の中でステロイドを使っても改善しない・・・し・・・どうしたものかと・・・色々調べてみるとやはり食に突き当たる！受け流すことのできる身体なら問題ないのでしょうが・・・今の私の身体は留めておくのが好きなようで・・・困ってしまいます・・・そんな時にであったのが食育「まごはやさしい」ヨガジェネレーションというサイトで発見！バランスよくいろいろな種類の食材をとるためのキーワード「まごはやさしい」まずはもう１度基本にかえって薬にばかり頼らず自分でできることを～♪早速　玄米を炊いてみました～♪　有機栽培で育てた秋田小町を、一粒一粒丁寧に選別しました。秋田小町有機玄米(2kg) 即効性を求めがちですが・・・ここはグッとこらえます♪

  2009.01.21

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  トゥルシーティーとドリアンチップ♪

  自宅のレッスンに参加されている方また、外YOGAに参加されている方にはご紹介済みの　ドリアンチップス(75g）　ソルト私はソルト味（塩味）のものしか食べたことがありませんがこれ　美味しいです♪そして　好評です♪ドリアンの強烈な匂いはありません　ドリアンチップス(75g）　スウィート　　ドリアンチップス(75g）　トムヤム↑　スウィート味、トムヤムクン味もありますが　まだ頂いたことがありません。そして楽天内でＭｒ．ドリアンのお菓子工場　というお店を発見！　ドリアンは食べれませんが　これは本当に美味しいです♪フルーツの王様って言われる意味がわかります♪と・・・言ってもポテトチップスみたいな感じなんですが・・・そして　インドから買ってきたトゥルシーティーを添えてレッスンの後に楽しみます♪インドで頂いた時に美味しくって買ってきたんですがこれも楽天内にトゥルシーオーガニックス　というお店がありました。更に３時のおやつに合うのが数あるトゥルシーティーの中でも　身体に優しい自然の力★インドのミラクルハーブ★ホーリーバジル　オリジナルトゥルシー・ティーバッグ　カフェインフリーが良いのだそうです♪ただ美味しいってだけで買ってきましたが農薬を使っていない環境で育てられ手摘みで丁寧に収穫されたラマ・クリシュナ・バナのトゥルシーの葉のみを使ったハーブティーなんだそうです♪また、トゥルシーは世界に40種以上あるバジルの一種で、原種に最も近く非常に生命力に優れていると言われているそうです♪この3種類のトゥルシーはそれぞれ消化・浄化作用・呼吸器系に良いなどとされていますが混ぜることによる相乗効果に注目し、作られたのが「トゥルシーティー」♪またティーパックなので簡単にいただくことができるのも嬉しいです♪トゥルシーは煮出してしまうと成分や美味しさが損なわれてしまうそうです。　↑　５種類のトゥルシーティーがセットになっているものもありました♪その中で気になるのが今までなかった!?ストレートでも納得の味と香りの「チャイマサラティー」これでチャイを作ったら美味しいんじゃないかな～？また　これからの季節にピッタリ！身体を温めリラックス！毎日手軽にインドの健康茶☆ジンジャーティーこれも温まりそうでいい感じ♪自宅レッスンは月曜日　１１：００～（９０分）　朝YOGA月曜日　１４：００～（９０分）　リラックスYOGA火曜日　１１：００～（９０分）　朝YOGA火曜日　１４：００～（９０分）　リラックスYOGA木曜日　１０：３０～（９０分）　朝YOGAこんな感じでやっております体験レッスン１０００円それ以後は１回２０００円　または　４枚チケット（２ヶ月有効）６０００円になります♪マットはご用意できます♪参加希望の方や質問はメール下さい♪これだけお勧め～って書いておきながら・・・ドリアンチップはご用意できない日もあります・・・静まった身体、心に温かいお茶をいただきながらほっこりして下さい。

  2009.01.20

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  ハタ・ヨーガの特徴

  ちょっと前に書いたブログの内容が・・・不完全だったと気になっていたのでまとめ直します。２００９年1月16日の日記【ハタ・ヨーガは身体の浄化法・・・でも・・・それだけじゃない！】それだけではない部分が成瀬先生の著書　いまに生きるインドの叡智　に書かれています。以下　ほぼ引用です。まずハタ・ヨーガの直訳は【力のヨーガ】という意味で教義的な解釈としてハ（ha）は太陽　タ（tha）を月　と解しこの二つのエネルギーバランスを上手くとることをハタ・ヨーガの目的としています。また古典的なラージャ・ヨーガが瞑想を中心とする心理的な操作を主体とするヨーガに対してハタ・ヨーガは心や心理だけではなく　それをも含んだ身体全体を通して解脱に至ることをといているという特徴があります。表面的には健康法や体操にしか見えない行法をもったハタ・ヨーガのような宗教（＝哲学）は世界に類をみないそうです。ハタ・ヨーガの影響は　決して肉体的・表面的な効果に限られるものではなくアーサナ、プラーナーヤーマ、マントラ、瞑想などその方法は身体や口を使っての実践です。しかし成果は、心や情緒や精神、そして人間性にも多大な恩恵をもたらしてくれます。多くの宗教や哲学が心や精神の問題のほうに重点をおき肉体にあまり関心を示さなかったのに対しその肉体をも重視したところにハタ・ヨーガの特徴があります。人間は決して心や精神のみでできているものではありません。決して身体と心というように部分的に考えるべきではありませんし心や精神だけを偏重するべきではありません。日々の生活の中で時間に追われ、生活に追われ、　疲れている身体の言い分を聞いてあげることができていますか？またなんとなく気持ちが沈んでいる時少しでいいから　呼吸と共にゆっくり身体を動かしてみてください。心も身体も軽くなっていたり♪なんとも言えない心と身体の静かな感覚が味わえたり♪見えているつもり、わかっていたつもりでいた自分のこと・・・　違う部分がみえてきたり♪また継続していると上手くいく日と上手くいかない日もあるってこともわかってきます♪そんな～　こんな～　当たり前だけど　全部自分なんですよね～

  2009.01.19

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  歩きながらYOGA！

  歩きながらYOGA！というキャッチフレーズについつい心を奪われて～気になっていたのがアースシューズ！つま先が 3.7度の傾斜！この傾斜によって、自然と姿勢がまっすぐ正されると言うお話。さらにこれが姿勢を正すヨガのポーズ「マウンテンポーズ（私達はターダ・アーサナと言います。）」とよく似ているということ～　　　種類もたくさん！ブーツおあります！！　　　まだまだブーツの季節♪でも、サンダルもあります！　　もっともっとたくさんあるので選ぶ楽しみもあります♪そして英国ビーガン協会認定 のマークが付いているシューズは動物性の素材を一切使用していません。英国の厳格な菜食主義団体によって認定されているそうです。クロックスもすきだけど～まだ履いたことはないけどアースシューズも魅力的です♪

  2009.01.18

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• YOGA＝つなぐ

  前から気になっていたキューピーの宣伝です！雑誌の広告の中で光っていました！YOGAを通して 何と何を繋いでいきますか？二つだけじゃないかもしれませんね～最近 自宅レッスンに参加された方も繋がって何だか 嬉しくなりました♪

  2009.01.17

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  ハタ・ヨーガは身体の浄化法・・・でも・・・それだけじゃない！

  引き続き『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』から～３．４世紀に成立したパタンジャリが編纂したといわれているが『ヨーガ・スートラ』ではまずヤマ・ニヤマも説いています。パタンジャリもブッタと同世代に生きているので仏教の影響を受けています。スヴァートマーラーマが著したこのハタ・ヨーガの教典『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』ではヤマ・ニヤマを抜いています。ヤマ・ニヤマにこだわりすぎることで精神的になり過ぎて上手くいかないからです。スヴァートマーラーマはまず身体の浄化からだと言っています。それが誰にでもできる簡単な方法なんだそうです。心を浄化するためには　身体を浄化しなさいというようにハタ・ヨーガは身体の浄化について書かれています。身体が綺麗じゃないと落ち着かないですもんね♪わかるわかりやすいまた、こんなことも教えて頂きました。リシ達（聖者達）がハタ・ヨーガを発見した時にはヨーガ・セラピーはおまけとして考えられていました。ハタ・ヨーガはもっと精神的なものなんです。このことは佐保田鶴治先生も同じように仰っています。　ヨーガ入門　ヨーガのすすめ佐保田先生の本です。わたしのお奨めはヨーガ禅道話　続ヨーガ禅道話です。養成コースで学んでいるときに成瀬先生に貸していただきました。また読んでみたくなります。

  2009.01.16

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• 『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』のテーマ！

  Y.L.S．での学習のまとめのつづきです♪　Y.L.S.はヨーガ・ライフ・ソサエティの略です。『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』のテーマは●　ハタ・ヨーガの目的がわかる！ハタ・ヨーガも精神的なものでした。人間の成長のなかで必要なものです。ハタ・ヨーガは現代人にとっても素晴らしい科学です。そしてもとは仏教の教えからはじまっています。＊ヴィパッサナー＊アナパーナ・サティ＊八正道　など・・・瞑想によって倫理的なものが重視され　瞑想の準備段階がおろそかになってしまいました。Y.L.S.では仏教がどうしてインドで滅んでしまったのかというところも成瀬先生に教えていただきました。瞑想する前にアーサナを行なうことで瞑想が深まっていきます。１６世紀頃　スヴァートマーラーマが著したこのハタ・ヨーガの教典『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』のプラディーピカーとは・・・「ちいさなランプ」あるいは「灯」「諸説が氾濫してどの道がラージャ・ヨーガに行く道か迷っている人のためにその道しるべとなるようにスヴァートマーラーマが親切にもランプ（プラディーピカー）を照らす」（１－３）　ということからこの名前があります。また、プラディーピカーには自己を照らす　自己を輝かせるという意味もあるんだそうです。

  2009.01.15

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  柚子そば～♪

  水曜日は八雲教室の日♪今日も東京は寒かった！三島と体感温度がまったく違います！！最近　おしゃれ優先でなく・・・　暖かさ優先のお洋服選びになっています。八雲教室で気持ちよくほぐされたカラダで今日も愉快な仲間のYさんと横浜でランチ♪私は柚子そば～　さっぱり美味しい～お惣菜もつくのですがサトイモのコロッケが美味しかった～♪デザートは濃厚なお味に満足♪　オーガニックコーヒーも本日初めてのコーヒーで美味しかった♪更に楽しいお話と楽しいデパ地下散策～横浜の寄り道が楽しくなってきました～♪

  2009.01.14

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  ヴィーガンの～

  最近更に気になるのがオーガニックやヴィーガンというワード♪ヴィーガンって・・・ただ動物性のものを頂かない（食べない）・・・だけではなく動物製品も身につけない・・・という生き方。調べてみてはっ　　とした。そうか～　シルクも着ないのか・・・気になるだけで　私は徹底してできないな～でも、なるべくなら♪　できるなら♪　気になるなら～気を使う！！！！！動物性のものは食べません！って言っていながら毛皮やレザーのものを着るのは・・・ちょっとカッコ悪いしなぁ～そんなこんな考えていたらお財布も買えなくなってしまって・・・意外とないんですよ～　革製品ではないお財布♪そして　見つけたのが　【マークジェイコブス】マーク BY マーク・ジェイコブス サテンキルティングリストレット素材はナイロンと合皮です。お買い上げですまた　こんなのも見つけました！　素材はポリエステルとナイロンです。また　こんなものも～！　モン族のもので　素材は綿です。このグルグル模様が可愛いのですがお財布は長財布と決めているので断念！ヴィーガンの～方へのお財布の提案でした～！！次に気になるのはバック！使いやすくて　可愛い～バック探し中です！！

  2009.01.13

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  ヨーガのルーツ！

  ヨーガのルーツと言えば・・・インド！ところが・・・サティヤーナンダさんの本にはコロンビアにもハタ・ヨーガのアーサナらしきものが刻まれた遺跡が発見されているのだとか・・・でも！もしかしたら発見されていないだけで　世界中で行なわれていたかもしれない！って↑　うなづける～と思って聞いていました。でも、最後にはやはり　ルーツはインド！　でまとまりました！！！！！レッスンをしていると「ヨガってアメリカからきたんじゃないんですか？」って言われます。ご存知のように　マドンナスーパーモデルのクリスティー・ターリントン　『リヴィング・ヨガ』などなどアメリカのセレブから火がつき、一時ヨーガが衰退した日本にもまたまたYOGAのブームがおこったのも事実です。だから、アメリカから・・・って思われるんだろうな・・・きちんと伝えていかなくては～！Y.L.S.の『ハタ・ヨーガ・プラディピカー』の学習ではサティヤーナンダさんの書かれた本を中心に成瀬先生の体験をも交えて学んでいくので1時間半の講義ですが・・・あっという間に終わってしまいます。今回も笑いあり（？）の楽しい講義でした。少しづつですがブログにアップしていきたいと思います。

  2009.01.12

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  教典『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』

  今年のY.L.S.の学習は私のとっても楽しみにしていたハタ・ヨーガの代表的教典『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』の学習です。Y.L.S.ではスヴァーミー・サティヤーナンダさんの書かれた本を中心に佐保田鶴治博士の『ヨーガ根本教典』インド　カイヴァリャダーマのテキストを参考に成瀬先生オリジナルのテキストで学んでいきます。ハタ・ヨーガの教典にはゴーラクシャ・ナータの著した●『ゴーラクシャ・シャタカ』●『ハタ・ヨーガ』（＊しかしこれは現存していないそうです。）また、スヴァートマーラーマの著した●『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』また、チャンダ・カーパーリという人がゲーランダ師に教えを請いゲーランダ師がそれに答える形でハタ・ヨーガを教える形で伝えている●『ゲーランダ・サンヒター』・・・でも、ゲーランダ師に関しては、実在したのかどうかわかっていないようです。またシヴァ派の聖典でありますが、作者や年代はわからない●『シヴァ・サンヒター』という教典がありだいたい６～１６世紀頃にまとめられたそうです。私達は日本語で佐保田鶴治博士の『ヨーガ根本教典』から『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』を学ぶことができ同じく佐保田鶴治先生の『ヨーガ根本教典（続）新装版』で『ゲーランダ・サンヒター』と『シヴァ・サンヒター』を学ぶことができます。成瀬先生の持っている『ヨーガ根本教典』は第３版（？）と仰っていたと思いましたが私の買ったものは第２１版です。そして先生の持っている『ヨーガ根本教典』から、あとがき部分だったと思うのですが、読んで頂きました。でも私の持っている本では はしがきとして最初に書いてありました。是非読んでいただきたいところです。佐保田鶴治先生が宗教法人として日本ヨーガアシュラムを開設した訳がわかります。また最後の方に「ヨーガを本当に理解するためには、『ヨーガ根本教典』について学ばなくてはなりません。セコンドハンドの知識では、ヨーガを深く理解することはできません。・・・（中略）・・・ヨーガの真髄をとらえることができてこそ、ヨーガの適用に自在をえることができましょう。」　　まったくです。ヨーガを学べば、学ぶほど　自分の勉強不足を思い知ります。　『ヨーガ根本教典』には『ヨーガ・スートラ』と『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』の教典が訳されています。また『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』の内容についてご紹介していきたいと思います。　　

  2009.01.11

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  Y.L.S.【ムドラーとバンダ】

  第２土曜日は楽しいY.L.S.の学習の日♪アーサナではムドラー、バンダを学びました。ムドラーとは印章・象徴・手印・記号・シンボルを意味しています。タントラの流れをくむ、ハタ･ヨーガ独特のものです。アーサナに特殊な呼吸やクンバカ、チャクラなどの特定の場所への集中、イメージを組み合わせて行われる行法です。先生のテキストにも書かれていますが、「教典などに書かれている表面的なことだけを学ぼうとしてもなかなか真の意味を理解できないことも事実。そこにタントラとしてのムドラーとしての特徴と難しさがある。」そうです。終わった後のすっきり感を感じるには・・・時間がかかりそうです。私なんて・・・奥歯に力が入ってしまって・・・ダメダメでした。自主練が必要です。いつも好きなことしかしないから・・・反省。バンダは、締め付ける、束縛、結ぶという意味するムドラーの一つです。喉・会陰部・腹部の三箇所をさまざまに締めます。ムドラーの目的はクンダリニーを目覚めさせること。そのために、たえず身体から出ていくプラーナを身体に止め、活性化させるのです。そしてムドラーの効果はたいへん大きいんです。教典に出ているムドラーの効果は「老化を遅らせる」「長生きする」「白髪がなくなる」さらには「死さえ克服する」と・・・。ムドラーはアーサナに比べると内分泌液やホルモンに関係した器官に影響を与えるようです。でも、一足飛びにムドラーだけっていうのは本当に難しい。アーサナ、プラーナヤーマをしっかり学び、実習しないとそしてもっと詳しく知りたい方は成瀬先生の著書　いまに生きるインドの叡智を読まれるといいです。また、『いまに生きるインドの叡智』の勉強会もやりたいという意見をよく耳にするので学びを深めたいと思っている方がいらっしゃいましたら気軽に私の方へとメールを下さい。

  2009.01.10

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• 残念なお知らせ・・・　と　嬉しいお知らせ♪

  以前、春になったらVia７０１さんで夜のレッスンを・・・ってお話があったんですが・・・会場が埋まってしまったようでできなくなってしまいました・・・。残念ですが　タイミングが合わなかったようなのです。　しかたないですね～♪自分の時間が増えた分は更に自分の学びを深めていきたいと思います♪そして早速、土曜日はY.L.S.の新しい学習が始まります。今年から学習がハタ・ヨーガの代表的な教典『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』になります。テキストは成瀬講先生があらゆる資料を参考にまとめたものを使うそうです。私にとっては一人で学ぶことがなかなか難しいヨーガの教典を学べる貴重な時間です♪楽しみです♪【日　時】　　2009年・1月10日（第二土）　　　　　　　実技／P.M.16:00～18:00　　　学習／P.M.18:00～19:30【会　場】　 代々木八幡会館・第一第二和室／代々木5-1-15・TEL 03-3466-3239／小田急線代々木八幡駅６分千代田線代々木公園駅６分【授業料】　・1回（実技と学習で）　 5500円（資料代込み）　　　　　　　・単発　実技のみ（1回90分）　3000円（資料代込み）　　　　　　　　　　　 学習のみ（1回90分）　3000円【講師】：　成瀬貴良　【定　員】　　20名（満員になり次第、締め切らせていただきます）【用意するもの】　　実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』、テキストはこちらで用意いたします。 【問い合わせ・申込み】　　成瀬講師まで（すでに予約してある方は結構です）TEL/FAX 03-5392-1176k.naruse-yoga@lime.plala.or.jp

  2009.01.09

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  teateセラピー　第５回目♪

  ず～っとteateセラピーの施術を受けていたことをブログにアップしていなかったんですが・・・実は更新してから２回teateセラピーの施術をしてもらっているんです。やっと、書けます！その理由はchou chou シュシュ 21年1/19号が発売されたのです♪だから？　なに？ですよね・・・実はこんな感じで～　こだま荘さんが雑誌chou chou （シュシュ）の中で【オーガニックステイ】という特集で紹介され取材があった時におみ先生とゆかこ先生が東京からいらっしゃっていて私も取材のお手伝いをさせて頂き、施術も受けることができたので雑誌お発売の後に～って思っていたのです。そうそう、YOGAの取材の時にも例の坐骨神経痛が痛むので　おみ先生を捉まえて訴えたところ足先に触れられて「左ですね。　硬いです。　うん。これでちょっと楽にできると思いますよ。」とほんの数分、立ったままで施術を受けたんですが快調～でした！そしてこの日は・・・なんと！！！！！　二人の先生から同時に施術して頂くことができました♪そして　またまた　身体は素敵な反応をしてくれましたまず、ゆかこ先生がいつものように立った姿勢から施術してくれ横になってちょっとすると　おみ先生が入ってこられて「はい。　では入りますね。」と声をかけていただき頭を先生の両手で持ち上げられた瞬間からどうしようもなく　笑いたくなってしまって・・・おみ先生に　「先生・・・すっごく笑いたいんですけど・・・　どうしましょ？」と尋ねると・・・「いいんですよ～　どんどん笑ってください。　今　頭蓋骨が緩みだしたから、自然と口角が上がってくるから　笑いたくなるんです！」と・・・もう！すごい！すごすぎる～！！！！！　って私は一人ニヤニヤ笑い続けました！口角が上がるってってことは・・・teateセラピーでリフトアップ！　小顔も可能です！！痛みを伴わず、teateされるだけで♪そして今回は二人で施術していただいたからか？？？？？いつものように　「ぐにゅ～」って身体の中の小人が動いているって感じではなく身体が跳ねるんです！浅い眠りに入っている時自分の足が勝手に動いて目が覚めるってことないですか？そんな感じなんです！１度だけじゃなく３回くらいあったかな～身体って凄いです～！そして、今回は手の指先を重点的にほぐしていただいたということでおみ先生からは「軽い筋肉痛のような症状が出るかもしれませんよ。」と言われ。自分の指先を見ると　艶々　きらきら　ぴかぴかになっていました！本当にいつもありがとうございます♪そして次の日・・・なんだか胸がおもっ苦しい・・・セツナイ感じとも似ている・・・なんだろ～？？？？？って考えたら・・・teateセラピーで手の指先をほぐされそれが腕ではなく指先と繋がっていると言われる胸　＝　アナーハタ・チャクラ　にダイレクトに響いてしまった感じです。こだま荘さんでは予約が必要ですがteateセラピーを受けることができるようです♪もちろんヨーガのレッスンも毎週木曜日１７時半から（雑誌には１７時と書いてあります。変更しました・・・ごめんなさい。）やっています♪興味のある方はメールを下さい。

  2009.01.08

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  アーサナから『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』まで！

  水曜日は八雲教室の日♪久しぶりの先生のレッスンを受けながら以前は【もっと早くYOGAと出逢っていたかった】と思っていましたが・・・きっと２００５年に成瀬先生に出逢い先生からヨーガを学んできたことはすべてのタイミングがピッタリ～！って合った結果だったんだと感じました♪【今ここ】にいることを改めて感じました。先生が仰るように全てが【必然】ですね。さて、レッスンの中でパヴァナムクタ・アーサナが行なわれました。前日に【teateセラピー】を受けていたので右、左の左右の違い通りの違い歴然でした！【ヨーガ】と【teateセラピー】は通じ合うものがあると言われますが本当ですね。あ～気持ちよかった♪パヴァナムクタ・アーサナは関節まわりから余分なものが抜けていき稼動域が広くなり柔軟度が高まります♪見た目の華やかさはありませんがコレ♪　いいです♪気持ちの良いレッスンの後は愉快な仲間のYさんと横浜でランチ♪迷った末　イタリアンのお店へ～落ち着いたお店だったので　ついついゆっくり～してしまいました。サラダとタラのアラビア－タそしてデザートはモンブラン♪美味しかったです！そして今週はまた成瀬先生のレッスンに参加できます。月に１度のお楽しみ♪Y.L.S.の学習があります。以下、Y.L.S.のメーリングからです♪--------------------------------------------------------（Y.L.S. 2009年1月10日（土）講義のお知らせ）--------------------------------------------------------今回から学習がハタ・ヨーガの代表的な教典『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』になります。こちらのテキストは成瀬講師があらゆる資料を参考にまとめたものを使います。ヨーガを深く学ぶ者にとっては是非勉強しておきたい教典です。＊『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』とは１６世紀頃にスヴァートマーラーマが著したハタ・ヨーガの代表的な教典。プラディーピカーとは「小さなランプ」あるいは「灯」のことで、「諸説が氾濫して、どの道がラージャ・ヨーガに行く道か迷っている人たちのために、その道しるべとなるようにスヴァートマーラーマが親切にもランプ（プラディーピカー）を照らす」というところからこの名前がありますこの教典は四つの章から構成されています。第一章：アーサナ第二章：プラーナーヤーマ第三章：ムドラー第四章：ラージャ・ヨーガ「インドの叡智」～成瀬　貴良著～　参照http://yoga.kayac.com/book/index.html*************************************************************【日　時】　　2009年・1月10日（第二土）　　　　　　　実技／P.M.16:00～18:00　　　学習／P.M.18:00～19:30【会　場】　 代々木八幡会館・第一第二和室／代々木5-1-15・TEL 03-3466-3239／小田急線代々木八幡駅６分千代田線代々木公園駅６分【授業料】　・1回（実技と学習で）　 5500円（資料代込み）　　　　　　　・単発　実技のみ（1回90分）　3000円（資料代込み）　　　　　　　　　　　 学習のみ（1回90分）　3000円【講師】：　成瀬貴良　【定　員】　　20名（満員になり次第、締め切らせていただきます）【用意するもの】　　実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』、テキストはこちらで用意いたします。 【問い合わせ・申込み】　　成瀬講師まで（すでに予約してある方は結構です）TEL/FAX 03-5392-1176k.naruse-yoga@lime.plala.or.jp--------------------------------------------------------（Y.L.S. 2009年２月期講義のお知らせ）--------------------------------------------------------【日　時】　　2009年・２月1４日（第二土）　　　　　　　実技／P.M.16:00～18:00　　　学習／P.M.18:00～19:30【会　場】　 代々木八幡会館・第一第二和室／代々木5-1-15・TEL 03-3466-3239／小田急線代々木八幡駅６分千代田線代々木公園駅６分【授業料】　・1回（実技と学習で）　 5500円（資料代込み）　　　　　　　・単発　実技のみ（1回90分）　3000円（資料代込み）　　　　　　　　　　　 学習のみ（1回90分）　3000円【講師】：　成瀬貴良　【定　員】　　20名（満員になり次第、締め切らせていただきます）【用意するもの】　　実技は、ヨーガのできる衣装（和室ですので敷物は不要）学習は、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』、テキストはこちらで用意いたします。 【問い合わせ・申込み】　　成瀬講師まで（すでに予約してある方は結構です）TEL/FAX 03-5392-1176k.naruse-yoga@lime.plala.or.jp土曜日がまちきれません！

  2009.01.07

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