育児の合間にダイエット(今日のなるほどなっとく)
今日のおもいっきりテレビ「なるほどなっとく」のコーナーは運動直後に高タンパク食品(牛乳・ゆで卵・チーズ)などを取ればより効率的に脂肪が燃える体になりダイエット効果がアップする、という内容でした。これはダイエッターにとっては嬉しい情報!運動をすると、運動によって動く筋肉の熱によって脂肪が燃えるそうなのですが、運動直後に高タンパク質食品を取るようにするとタンパク質が筋肉を作る素になるためより筋肉が作られやすくなるそうです。筋肉が作られて筋肉量が増えると寝ている間もじっとしている間も使われるカロリー(基礎代謝量)が増えるので24時間脂肪を燃やし続ける体になれるのだそうです。ダンベルをやっている方やウォーキングをしている方、または家でストレッチや筋トレをした後などに牛乳・ゆで卵・チーズ・豆菓子など意識して高タンパク食品を取ってみませんか。ダンベル体操の権威、筑波大学の鈴木正成先生が紹介されていた方法なのでかなり信頼のおける情報だと思います。私も間食はなるべくパンやスナック菓子などの炭水化物でなくタンパク質や果物などを取るようにしていますが、何もない時に取るよりも運動後に取るといいということが分かって早速実行しようと思います。明日の「なるほどなっとく」(pm1:05~)は粉チーズで体脂肪減少という内容なので興味のある人はチェックしてみて下さい。昨日脳の動脈瘤の手術を受けた父は今日は随分元気になってもうICUのベッドで背もたれを起こして座れるようになったそうです。良かった!!