０歳から小学生までの読み聞かせ絵本

お待たせしました。

ダイエットのお話第２回目です！

では、
具体的なダイエット方法を
おはなしさせていただきます。

方法はものすごくシンプルですよ。

期限を決める（何月何日までにやせる）。
目標体重をはっきり決める。
有酸素運動をする。
食事量を減らす。

です。

簡単すぎますか？

知ってるよ、こんなこと、と思いますか？

多くの方がダイエットに失敗するのが、
「ダイエットに対するモチベーションの低さ」です。

○月○日までに痩せなければ、死刑！とか
痩せなければ、全財産没収とかだったら、
必死に痩せるのではないでしょうか（笑）。

僕自身が、これに近いものがありました。
期日までに痩せなければ、試合に出場できませんし、
師範からボコボコにされるに決まってます。

もう、めちゃくちゃ必死でしたよ。

３週間後に迫った試合に急遽出場させられたときも
ホント大変でした。

いつもは大食いで有名な僕なのですが、
びっくりするほど、小さなお弁当を
コソコソ食べていて、仲間からびっくりされました。

中身は、少量のごはんと、ゆでた野菜と、鳥のささみ。

でも、三食は、きちんと食べてました。

炭水化物の量を減らし、油ものをすべて抜くんです。

そして、有酸素運動を中心とした練習。

これらの減量方法は、当時、通っていた「ボディビルジム」の
世界チャンピオンから教えてもらったダイエット法です。

２週間くらいで７０キロまで痩せて（ここまでで６キロ減です）、
７０キロがなかなか超えられませんでした。

続けていると、ラスト３日で７０キロを切り、
さらに痩せて、試合当日は６７キロで
出場しました。

結局、９キロも落ちてしまったのです。

９キロ痩せると、容貌が変わり、
まわりから心配されました。

このときは、体脂肪がすっかり無くなって、
腹筋もピキピキ割れて、ブルース・リーみたいでした（笑）。

僕の減量体験は、何度もあるので、
もっと、いろいろな笑えるエピソードも多数あるのですが、
ここでは、省略。機会があれば紹介しますね。

ダイエットに取り組む方の多くは、なんとなく「痩せたい」という人が多いように思います。

ダイエット食品なんかでやせるわけないですよ。自然の理に反してます。仮に痩せたように思えても、それは一時的なもので、すぐ戻ってしまうはずです。

エネルギーの摂取量を減らして、運動をしてエネルギーを消費すれば、痩せるんです。

本物はシンプルなんです！

目標設定に、
１．期限（いつまで）
２.どうして痩せなきゃいけないのか、という明確な理由
が足らないのです。

ちょっと、後半、かなり力が入った書き方になってしまいましたが、お許しください。

多少なりとも、ダイエットに取り組む方の参考になれれば幸いです。