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2013年09月12日
カテゴリ：おいしいものじょうほう
昼間テレビを観ていましたらプロの料理人さんがダイエットに成功したことをやっていました。１０～１５キロの減量に成功した事例をあげていました。 もちろん食べたいものを沢山食べれば体重は減らないとも言っていました。 どんな物を食べているのか観ていたら、肉や魚はもちろん野菜が主になっていました。 よく言われている「賄いめし」でした。 ごはん・肉や魚・野菜なども入れた合計９品目を必ず摂って１食５３０キロカロリー以内に抑えていることでした。 特に多いのは野菜炒めでした。 気をつけることは薄味にするということです。 我が家も白いゴーヤが１本採れたので、メインのオカズはゴーヤと野菜の炒めものを作ってみました。 もう１品、キュウリとワカメの酢の物です。 今夜も野菜炒めを沢山食べたので、ごはんは抜きにしました。 ３食５３０キロカロリーだったら絶対痩せますよね。 白ゴーヤ・玉ネギ半分・エリンギ２本・シイタケ３枚・人参５ｃｍ・魚肉ソーセージ１本、玉子１個です。 味付けは塩コショウと醤油小さじ１です。
ゴーヤちゃんぷるではなくて、ゴーヤと野菜の炒めものです。
キュウリとワカメ＋カニカマの酢の物
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