ポセイドンの目覚め

昨年の後半から、座ったままの運動を試している。

構えて、リハビリに取り組むのではなく、こまめに軽い運動をしていこうという趣旨である。

両半身に麻痺の残る自分にとって、体幹を鍛えることを中心にやってきた。

足や手が自在に動かなくとも、中心がしっかりしていると安定すると考えたからだ。

さまざまな方法を試して分かったことは、ケツがとても重要だということだ。

歩く場合も同じ。ケツも足の一部と思い、ケツの穴をこすり合わせるように歩く。

かなり安定する。

そこから発生し、座ったまま、卓球の素振りをしたり、マラソン選手のように両手を振って体をひねったりしてみた。

自然に体幹も鍛えられるし、ケツを中心にやじろべいのような感じになり、バランスが良くなる。

他のリハビリメニューとは違い、ストレッチ的にできるし、テレビを見ながら、パソコンをやりながらもできる。

少しずつやるので、負担も軽い。

手を左右に大きく伸ばす方法や腹筋を前後に動かす方法など、いろいろできる。共通するのは、ケツの筋肉を使うということである。

効果は、とても大きい。今後も続けたい。