「甘いものが美肌のジャマをする」ワケ
ヤフーニュースの雑誌記事カテゴリーにて、「「甘いものが美肌のジャマをする」ワケ」という記事を読みました。主な内容はといいますと・・アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんによると・・下記をいくつあてはまるかチェックしてください。◇朝食を甘い菓子パンや甘いコーヒー、ジュースなどで済ませることが多い◇ご飯、麺類、パンなどの炭水化物が大好き◇野菜、豆類はあまり食べない◇ダイエット中でも、朝なら大丈夫と思ってケーキや甘いものを食べる◇クッキーやケーキ、その他甘いものの間食が多い◇飴やチョコが、いつもバッグに入っている◇アルコールをよく飲む◇小腹がすくと甘いもので空腹を紛らす◇早食いになりがちチェック項目に一つでも当てはまるものがあったら、要注意これらの食生活は、イライラしやすくなる「低血糖症」と、老化の原因「糖化」を招きやすくします。◆老化を防ぐ７カ条【１】甘いものをとり過ぎない。【２】“朝食代わりに甘いもの”は要注意！ 朝のフルーツは積極的にとりましょう。【３】よく噛んで食べる。早食いは血糖値の上昇を早めます。よく噛むことで唾液が出て、消化を助けます。そして、早く満腹中枢を刺激し、脳の活性化にもつながります。 また、食物繊維が豊富でビタミン・ミネラルも多く含む野菜から食べ始めると、血糖値の急激な上昇を防ぎます。【４】アルコールはほどほどに（アルコールも糖分です）【５】消化に時間のかかるものから先に食べる。 例えば、サラダ→肉類→炭水化物、といったように。【６】コーヒーなどカフェインの多いものを飲みすぎない！ カフェインは副腎を刺激し、血糖値を上昇させるので、飲みすぎには注意しましょう。【７】長時間、空腹にしない。 空腹時に甘いものをとると、血糖値が急激に上がりやすくなります。小腹がすいたときは、甘いものの代わりに豆類やナッツ類を食べましょう。お腹が満たされますし、ビタミン・ミネラルが豊富です。我が家は、私も主人もお酒にかなり弱い体質で飲まないのでいいとして、甘いモノは好きなのでとりすぎないように気をつけたいと思います。私はコーヒーも好きだから、カフェインのとりすぎも気をつけなくちゃ・・。【送料無料】アンチエイジングの鬼レシピ価格：1,500円（税込、送料別）【送料無料】アンチエイジングの鬼プレミアム価格：1,400円（税込、送料別）人気ブログランキングに登録しています。よかったら、よろしくお願いします（＾＾）人気blogランキングへ
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