～Tiffany's Fantasy～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Love Dream Happiness

また最近、会社が終わってから
ジムに通っています。
職場にも慣れてきたのでジム復活。

エアロバイクで体を温めてから
筋力トレーニングで器具を使ったり
ダンベル、バーベルを持ち上げたり。
その後ウォーキング＆ランニングをして
最後はジョーバとブルブルです。

以前通ってたジムより断然人も少なくて
器具も比較的あいてるので
トレーニングするにはもってこい
順番に一つずつこなしていってます。

ジムに行った日はｶﾗﾀﾞが疲れているし
汗もかいて老廃物を出した感じもするので
夜はぐっすり眠れる
翌日の筋肉痛もなんだか嬉しいです


図書館でイネス・リグロンの世界一の美女の創りかたをかりてよみました。



イネスの魔法の言葉、日本人ほど水をのむべきね。
イネスによると日本女性は水を飲むとむくんでしまうと言って水分を控えるのだそう。
でも日本人が食べる和食には、塩や醤油が使われているから
血中の塩分濃度を低下させるために積極的に水を飲むべきなんだそうです。

でも1日2リットル飲むのってキツクないですか？
私、すごく頑張って1日1.5リットルでした
どうやったら2リットル飲めるんでしょう。

甘いものが食べたいなら、キャンディーよりフルーツを選んで。

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰには抗酸化物質であるｱﾄｼｱﾆﾝがたくさん含まれています。
同じくｲﾁｺﾞもｱﾄｼｱﾆﾝとﾋﾞﾀﾐﾝＣが豊富で、この二つはｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞには必須なんですって。
ﾋﾞﾀﾐﾝＣを摂取するならｵﾚﾝｼﾞ、食物繊維とﾐﾈﾗﾙも含むﾘﾝｺﾞもＯＫ

朝のﾒｲｸｱｯﾌﾟは音楽を聴きながら。

気分が高まるようなﾃﾝﾎﾟの良い音楽をＢＧＭにして丁寧にﾒｲｸすると
ｺｺﾛが弾んで明るく活き活きした仕上がりになるわとイネスは言っております

世界が憧れる、アジア人のロングヘア。

ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙな美女を目指すなら髪型はﾛﾝｸﾞﾍｱであるべきよ。
長い髪こそが女性の美しさの象徴と考えられているわ、とのこと。
これを読んで、私ももう一度髪を伸ばすことにしました。今肩より上のﾎﾞﾌﾞなので頑張ります。

どうしてﾀｰﾄﾙﾈｯｸを着て美しさを隠してしまうの？

ﾊﾞｽﾄとﾃﾞｺﾙﾃは女らしさがもっとも際立つ部分なので誰に限らずｵｰﾌﾟﾝにしておいて欲しいわね。
ﾌﾞﾗｳｽなら、いつもよﾎﾞﾀﾝを一つ開けるぐらいの感覚でいいと思うわ。

私、冬に着るﾀｰﾄﾙﾈｯｸ大好きなんですが、この冬は我慢しようかしらと思ってしまいました。

ﾊｲﾋｰﾙを買いましょう。

ｴﾚｶﾞﾝﾄなﾊｲﾋｰﾙで颯爽と歩いてこそ、女性ならではのｴﾚｶﾞﾝﾄな姿。
必ずしもﾊｲﾌﾞﾗﾝﾄﾞの靴やﾋﾟﾝﾋｰﾙでなくてもいいのよ。
自分のﾜｰﾄﾞﾛｰﾌﾞにきちんとﾏｯﾁして歩きやすいと感じることができる、
あなたにとってのﾍﾞｽﾄなﾊｲﾋｰﾙを探しなさい。

私、ﾊｲﾋｰﾙ大好き。背が高くないのでﾊｲﾋｰﾙで補っています。
ﾊｲﾋｰﾙだと足の筋肉も鍛えられてｽｯｷﾘするって言いますよね。

ﾋﾞｷﾆﾗｲﾝにかみそりを。

ｴｽﾃｻﾛﾝでﾋﾞｷﾆﾗｲﾝの面積を小さくしたり、ｶﾐｿﾘでまめに剃ることね。
そして、ﾊｻﾐで長さも短く切りそろえること。

自分でやってる姿は誰にも見られたくないけど

部屋を掃除しなさい。

美しい女性が住むにはどんな空間がふさわしい？
自分のｲﾒｰｼﾞにはどんな部屋があっているのかを考えて生理整頓をしましょう。

はい、掃除します。
部屋を見回すと、細かなものがあちらこちらにある状態。
それらを片付けてｽｯｷﾘした大人の部屋を目指します


他にもイネスの魔法の言葉はたくさん書かれていて、
読んでいてﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが高くなってくるような本でした。
これを読むと、頑張ろうという気持ちがわいてきますよ