初心に戻って、エクサの方法を勉強してみました。

最近サボりがちなエクサ

バストアップにエクサはとっても大切ですよね♪(●ゝω・)b

エクササイズをすることによって美乳にもなれます。

そのエクサなんですが、やり方で
バストの外側に効いたり内側に効いたりデコルテに効いたり･･と
効果が変わってきます。

腕立ての場合、

＊肩幅より少し広めに開いて腕立てする→バストの外側に効く

＊両手の人差し指と親指をつけるぐらい手を置く位置を狭めて腕立てする→バストの内側に効く

＊手を置く位置を胸より下側に置いて腕立てをする→デコルテに効く

＊手を置く位置を胸より上側に置いて腕立てをする→下乳に効く

その時の呼吸法は

“体を伏せる時は『息を吸う』体を持ち上げる時は『息を吐く』”が
基本的な呼吸法だそうです♪

また、筋トレやエクサをしたら翌日に筋肉痛が･･ って
人も多いと思います。これは筋肉が使われてる証拠ですねヾ(≧∀≦)ﾉ

でもそこで注意したいのが、筋肉痛がある時はエクサや筋トレを
お休みすることが大切だそうです。

というのも、筋肉の繊維が切れてるのに、
また運動でそれらを破壊し続けても逆効果です(＞＿＜)

筋肉痛が完全に治ってからエクサを再開するといいみたいですよ.ﾟ+.(*´∀｀*)ﾟ+.ﾟ

あと、エクサ後３０分以内にプロテインを摂る(寝る２時間前)と効果的だとか☆彡(●ゝω・)～☆

プロテインの摂るタイミングが分からない方は、
エクササイズ後３０分以内に摂取してみてくださいね♪

最近デコルテが貧相なので、エクサも気合をいれて
頑張りたいと思いまーす！(●´∀｀●)ゞ

エクサで目指せ美巨乳です



２９８０円♪

減りが遅い♪^^まだなくならない^^