テーマ:バストアップ(575)
カテゴリ:バストアップ
先日紹介した足首ほぐしのやり方をちょこっと紹介します♪
基本姿勢は、座った時に足の裏が床にしっかりとつく高さのイスに浅く腰かけ、 背筋を伸ばす。膝の間はこぶし1つ分あけて両足は平行に。 この基本姿勢をしたら まず、【足首を伸ばす!】 腰かけに座り、右足のつま先を5度ほど外側に開いたら 右ひざを持ち上げかかとを床から離していく。 つま先だけが床についた状態でキープし、 30秒間足首を伸ばす。 次に【足首を立てる!】 右足を一度床につけ、両足が平行になるように並べ直したら 右足のつま先を立る。この時かかとは床につけたまま。 かかとと膝で引っ張り合うように30秒間、足首を伸ばす。 最後に【足首ワイパー】 右足のつま先を床につけたら 右足のかかとを中心にして右つま先を内側に30度曲げ、 30秒キープし、元に戻す。 これをやったら基本姿勢に戻り、左足も同様に行います。 文字だけだと伝わりにくいと思うのですが、 一応紹介してみました☆ 足首をほぐしてしなやかにすることで骨盤も矯正→女性ホルモンの分泌が促される →バストアップ! になるそうなので、暇な時にやってみてください☆(≧∀≦) お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2010年06月18日 10時50分19秒
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