素敵な一日を探して

毎年この時期になると、体調を崩しやすくなります。病院に行っても、内科なんて、２～３時間待ちだから、ちょっとの熱だと、ついつい風邪薬でしのいだり。

以前は生活習慣や食生活を見直ししようと努力していましたが、子どもがいると難しい。自分中心の生活ができないというより、まず無理。土日も子どもの用事で潰れたり。

いつの間にか市販のサプリなどに抵抗なく頼れるようになりました。というより、一昨年から病院への通院、薬の服用が続いたので、これだったらサプリメントを飲んでいた方が健康にいいんじゃないか、と思うようになったんです。

それともう一つ、胃がふくれやすくなって、今までのように普通に食べられなくなったことも、原因にあります。１日３食、きっかり食べることができないんですよね。なので最近は１食は軽めにしたり。

そんな折り、ビタミン・ミネラルの雑学サイト『ビタミン・ミネラル成分ガイド』を知りました。いろいろなビタミンやミネラルについて説明があるので、とても勉強になります。

一番気になるのは、亜鉛。
一昨年亜鉛不足を指摘され、亜鉛を処方されてしまったことから、それ以降亜鉛の入った食べ物は気をつけて食べるようにしてます。牡蠣だと3個食べれば１日の摂取量が取れるそうです。

次に気になるのは、カルシウム。
骨粗鬆症にならないように、こちらも気をつけて摂取したいミネラルですね。チーズ、ヨーグルト、牛乳などの乳製品はしっかり取ろうと思います。