素敵な一日を探して

年をとるにつれて、体型やら体重、体調が気になるように。ちょっと油断すると、体重が増える、疲れやすくなる、体調を崩してしまうのだから。

今世間でも話題のメタボリック、まだまだ関係ないと思っているけど、いつ肥満になってしまうか、わからない。何しろ日本では40～74歳男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームまたはその予備軍だと考えられているそう。

なので体が動かなくなる前から、せっせと対策を取らねば！

まずは運動不足解消。とはいうものの、一家の主婦は難しい。まず子どもの送り迎えがあり、子どもの帰ってくるまでに買い物を済ませなくちゃならない、などなど、自由時間が少なすぎる。あっても細切れなので、時間がないから車で買い物、なんてしょっちゅう。もっとも今日は雪が降っていたので、歩きは最初からなしでしたが。

当面は、時間のある時はとにかく歩く。家にいるときはストレッチや簡単な体操をする。全体的に運動量は少なくても、１日10分やれば、１週間で70分、一月で300分（５時間）にもなる。ちりもつもれば、の気持ちで取り組まないと。

そんな時みつけた『メタボリック解消ガイド』。早速参考にして、少しでもメタボリック解消しなくては。

まずはメタボリック危険度チェックから。食事編、運動編、生活編があるので、まずは食事編からテスト～♪

結果は、食事編・・・予備軍
運動編・・・予備軍
生活編・・・わからない項目があるため、テストしてない

です。しっかり予備軍、というところか。

ほかにも、メタボにならない上手な食べ方には、魚は１週間に３回は食べる、間食は乳製品がいい、など、健康に良い食べ方が紹介されているので、とても為になります。

私もこのサイトを参考に、健康体目指します～！