わたしのブログ

その昔、私、標準体重を、１０ｋｇほどでしょうか、

超過していた時期があり、

一念発起いたして、ダイエットに励んだ事がある。



その時、一体、どのくらい痩せたのかと問われ、

返事をする暇がなく

ブログ更新で、お返事にしてやろうと、本日、そのネタでｗ



結果として、1年で、２０ｋｇ近く痩せたのではないかと。


ピーク時の体重を測ってないので不明だが、

1年後には、標準体重より、５～６ｋｇ軽かった。




３０代後半、徐々に太り始め、

さらに、ストレスが追い打ちをかけ、

急激に増えた、１０年ほど前。



これは、ちょっと頑張らねばならぬだろうと一念発起。



食生活を振り返ってみた。

３食の量を減らしては栄養が偏ると思い、それは変化なく。


じゃぁ何か



やっぱ間食と酒でしょう。。。



と言う事で、ちょうどお正月だった。

三が日、飲めーーーー食えーーーー暴飲暴食。



１月４日より完全禁酒。



ここで断てければアル中だろうと踏ん張る。



そして、間食。。。

甘いものを断つ。。。

いきなりでは、ストレスになる。。。



朝はトーストにチーズを乗せて焼いていた。

これを甘いジャムに替えた。

たっぷりと塗って食べた。

朝の摂取カロリーは、日中の活動で消費されるような気がするから。



そして、夕方、どうしても抑えられなかった食欲。

間食したい

これを、朝、甘いトースト食べたでしょ

我慢、我慢、と自らに言い聞かせ、堪えた。




我慢できない時は、栗まんじゅうｗ

スーパーのお菓子コーナーで、菓子の袋の表示を見まくった。

スナック菓子より、和菓子の方がカロリー少なめ。


和菓子の中でも栗まんじゅうは、さらに低い。


１個売りの栗まんじゅうを買った。

時には２個。

１日分だけ買った。



甘い物が欲しいとのストレスを溜めないための自己流の方策。




お酒とつまみ、これを完全に断っただけで、すぐに体重は減った。

１週間で、２～３ｋｇは落ちたと思う。

それまで、どれだけ飲み食いしてたのかッちゅう話ですがｗ



すぐに停滞期が来た。

摂取カロリーが減ったので、体が反応した。

筋肉と言うカロリーを消費する工場の燃料が少なくなったので、

工場が、操業を控えたのだ。



ここで、当時、流行っていたダンベル体操をした。

操業を控えたのなら、工場の数を増やそう、

筋肉量を増やそう、だった。




ダンベル体操を始めると、徐々に体重は減り始めた。



ダンベル体操も飽きて来るので、

飽きたら、止めたｗ



止めて、体重の減少が止まると、再開。



この繰り返しで、１年。




２０歳の頃の体重に戻った。




ふっくらしていた頃の面影を抱く人々は痩せすぎだと。。。

あまりに、言われるので、少し、戻した記憶がある。




以来、リバウンドする事なく、今に至る。





リバウンドしないのは偉いね、と良く言われるが、

ダイエット中も今も、朝晩、体重を測る。




昨日の活動量が少ないと、あるいは昨日、食べ過ぎたりすると、

確実に、昨日より今日の体重は多くなっている。

この事に気が付いてから、体重管理は容易いように思う。




ダイエットは、口にチャックして、動く

これに限る。