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2014年03月07日
テーマ：筋トレ(578)
カテゴリ：今日の出来事
昨日は家族の出勤時間の関係で起床は４時半 早い朝食なので、又おにぎりとみそしるを作りました。 家族は５時半に出勤しました。 早起きもいいのですが、お昼眠くなる事もあります。 でも、昼寝は出来ない私です。
午前中に家事をすませて、午後から、筋トレの予約をしていたので ２時半に家を出ました。 我が家から車で１５分位の所です。 私が通う所は、メンバーさんも女性ばかりで コーチも若い女性ばかりなので気楽です。
娘が仕事が休みの日や仕事帰りに通っている筋トレ会場は 男性もいて、私の通う所より、する事もきつそうです。 なので私はこちらを選びました。
最初５回位はコーチが付いてくれて マシンの使い方やストレッチのやり方を指導してくれます。 なので、予約が必要なので、好きな日や時間には行けないので 週２回位になりそうです。 指導が終われば週何回でも行けますが 筋トレをして次の日は筋肉を休めるというやり方のほうが 効果があるそうです。
昨日もマシンを一通りとストレッチをしました。 私が筋トレに通おうと思った理由は 以前にも書きましたが、仕事中の怪我や足をくじいた事の繰り返しで 足首が弱くなっています。 でも、立ち仕事をしていて、足に筋肉がついているのか 足首の痛みはないのですが、他の部分は確実に弱くなっています。 散歩もいいのですが、足の骨が弱いので 筋肉をつけてからでなければ無理がかかるから 長歩きは負担がかりそうなので 筋トレを始める事にしました。
今、特に足の痛みはないのですが 今後の予防の為とスムーズに動かせるうちに 筋肉を鍛えようと思います。
ここの筋トレはそんなに体に負担はかかりません。 １２台マシンがあります。 ３０秒経つと、次のボードで足踏みをしたりして 有酸素運動をします。 マシン、ボードの繰り返しで、 マシンによって色々な部分を鍛える効果があります。 １２台のマシンを２周します。 それが終わるとストレッチです。 ３０分位で終わります。 まだ初めて行った所ですが、効果は期待できそうな気がします。 毎月体重、筋肉量、バスト、ウエスト、ヒップ、太もも等のサイズも測定し 変化も見るそうです。
偶然同じ地域の人と筋トレの話が出て その人も１０月から通っているそうですが 足にたまっていた水がひいたのと 出来なかった正座が出来るようになったそうです。 会場の雰囲気もよく、コーチも自分の娘位の歳で 親切な人ばかりなので、私も頑張って通おうと思います。
毎月の受講料はかかりますが 自分の体は自分が守らなければと思います。 自分の体がいつまでも健康であれば、家族にも迷惑をかけないし 自分も楽なので、皆が幸福だと思います。
それに、人とのふれあいも大切かと思います。 外に出る事で、得る事もたくさんあるはずです。 それは仕事に行っていた時にも大変な事もあったけど 得る事もたくさんありました。 筋トレに通うのは仕事ではありませんが また、新しい自分を発見出来る場になるかもしれません。
次の予約は来週の火曜日です。 ５回までは次に行く日までの日が空きますが それが終われば頑張って、週３回位通おうと思っています。 今日は筋トレの事を少し書きました。 また、時々筋トレの様子も書こうと思っています。
主人の実家の義姉さんから、かま揚げ小女子を頂いたので 小女子とキュウリを酢醤油にしました。
そして、我が家ではよく作るキャベツのメンチカツです このメンチカツは半分以上がキャベツと玉ねぎに 挽肉を加えてあります。 メンチカツですがヘルシーです。
我が家は週に一回カレーを作ります。 この日はカレーも作りました。
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