私の趣味と楽しみ

台風の影響で昨日から雨が降っています。

予報では本県は明後日接近するようです。

最近台風は逸れる事が多いので今回も逸れてくれるといいのですが・・・

風雨の強い台風のようです。

嬉しい頂き物です。

娘の婿さんからは、山形のももと静岡のメロンのセットです。

もものいい香りがしています。

頂いた、桃とメロンのセットです

娘の嫁ぎ先のご両親からはウイスキーを頂きました。

主人が飲むのに、嬉しい頂き物です。

頂いたウイスキーです

娘の嫁ぎ先からは野菜もたくさん頂きます。

とても気楽にお付き合いしています。

気楽なのが一番いいですね

次は筋トレの話題です。

昨日も雨の中を筋トレクラブに行って来ました。

室内で出来る運動なので、夏の暑い日でも、冬の寒い日でも

運動が出来るのでいいですね。

私は筋トレに通い始めてから、５カ月経ちました。

最初は週２回、４月はインフレエンザにかかったので

月の後半は休みました。

その後週３回位通っています。

筋トレのクラブまでの距離は車で片道１８分、往復３５分位

筋トレは３０分なので、合計で１時間くらいかかります。

筋トレのメニューは、マシンが１２台あります。

参加者の人達と輪になり

１つのマシンで３０秒ごとに次の人に変わり、

次はボードで有酸素運動をします。

マシン、ボードの繰り返しを３０秒ごとに次の人に変わり２周します。

ボードでは、足踏みをしたり、体を横にゆすったりして

マシンで上がった心拍数を調節します。

マシンはそれぞれ効果が違って、上半身を鍛えるマシンは

肩こり、重い物が楽に持てる、猫背改善、姿勢がよくなる等

その他色々な筋肉が鍛えられます。

下半身を鍛えるマシンは歩行や階段の上り下りが楽になる

立ち座りが楽になる、ひざの負担が軽くなる等色々な筋肉が鍛えられます。

体幹を鍛えるマシンはウエストが引き締まる、ぎっくり腰予防等の効果があります。

私が特に鍛えたいのは下半身です。

上半身は仕事をしていた時に鍛えられたので、特に問題はありませんが。

下半身は足首のねん挫や怪我の為に弱くなっています。

最後に筋肉の柔軟性を高めるためにストレッチをします。

毎月の月謝は、何回行っても金額は同じです。

毎日行くといいかなと最初は思いましたが

筋トレをすると、筋肉の中の筋線維に細かい傷がつくらしいです。

その傷ついた筋線維を修復する時に

筋肉は強く大きくなるそうです。

なので、筋肉は休んでいる間に育つそうです。

運動した次の日は１日休み、筋線維を修復し強くして

又運動する。

この繰り返しが筋肉には効果的だそうです。

それに他にやりたい事もあるので毎日は無理です。

月謝はいりますが私と同じ年齢の人でも

高血圧、コレステロール、糖尿病等の薬を飲んでいる人もいます。

私は今の所、薬は何ものんでいません。

なので、薬代だと思えば、月に１０回前後しか通えませんが、運動は健康にもいいので

今後も続けよういと思っています。

少し効果が出てきたのか、久しぶりに会う人何人かからは

効果を指摘される言葉が出てきます。

私自身も効果は感じています。

週２，３回通うと、他のやりたい事は思うように出来ませんが

今後は要領よく時間を使って、筋トレも他の事もスムーズに出来るように

頑張ります☆

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