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2016年08月26日
カテゴリ：今日の出来事
私の地域は、昨日で夏休みのラジオ体操が終わりました。
今年は私もラジオ体操に参加して、雨の日１日は休みましたが 毎日参加できました。 主人の出勤時間が朝６時１５分なので、朝の時間は余裕があります。 運動は筋トレも週２回から３回通っていますが 息子が自分用にプログラムバイクを買いました。 息子は勤務時間も不規則で運動に通うのもむつかしく仕事も列車の運転なので ほとんどすわり通しなので運動不足になりがちなので 買ったのでしょう。 私にも使用してもいいというので、使用しています。 プログラムバイクの取り扱い説明書です  表示メーターがついています。 マニュアルモードやプログラムモードがあります。 自転車をこぐようにペダルを動かします。 ペダル負荷レベルもいろいろあります。 持久力テストもできます。 私は最高４０分こぎました。 ペダル負荷レベルを上げると４０分はきついですが 最初は一番負荷の少ないレベルから始めました。 持久力テストは F1からF５まであり数字が小さいほど優れています。 このテストは１２分間です。 私はF２だったので頑張れたと思います。 一生懸命こぐと汗びっしょりになります。 速度、回転数、運動量、消費カロリーが表示されます。 ダイエットにもなり、太ももの筋肉がつくと思います。 筋トレでもコーチが太ももに筋肉がついていれば 歩くのも楽で膝の負担も軽くなると言っていました。 スクワットも下半身を鍛えるのには効果があるので 筋トレに行かない日も１日１回は行っています。 運動、食事、睡眠は毎日健康に過ごすのには大切なので プログラムバイクも使わせてもらおうと思います。 昨日の夕食 鶏のみぞれ煮は油で揚げてないので あっさりしていますが、家族にはあまり人気はありません。 鶏肉に下味をつけ、片栗粉をまぶして、煮、大根と生姜をおろし加えてあります  山芋と玉ねぎ、青菜を炒めて炒り卵を加え、マヨネーズとしょうゆで味付けしました。  豆腐とわかめを煮るとき、豆腐は包丁で切るよりスプーンですくいながら加えたほうがおいしいそうですね。  今年の夏はラジオ体操、盆踊り、お盆のお参り、そして妹の長男が入院中なのでお見舞いなどで 少し疲れました。  いつも応援ありがとうございます。今日の応援も宜しくお願い致します。 にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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