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2021年02月10日

なまこ酢他今日の献立、ウオーキングに万歩時計

(14)

テーマ：今日の夕食(283)

カテゴリ：今日の事、夕食の献立

今日、主人が海へ行ってなまこをとってきました。
それを、なまこ酢にしてくれました。
ナマコを切って、大根おろしとネギとあわせ酢で和えていました。
出来上がったなまこ酢です
大きなナマコを2つとってきました。
大根おろしをたくさんいれていますね。

息子もなまこ酢は好きですが今日の勤務は泊まりなので
息子には明日作るらしいです。

今日の夕食は息子が泊まりでいないので私の好きなヘルシーメニューです。
息子は肉が好きです。
レタスやカイワレ大根など野菜豊富で卵をふんわり炒めてドレッシングで和えました

私のすきなホタテを野菜（白菜、玉ねぎ、人参、アスパラ）とごま油で炒めて味付けしました
薄味です。

かぼちゃと枝豆の味噌汁を添えました

今日のウオーキング２３分歩きました。
主人は１時間歩くので、出発は一緒に歩いて途中から私だけ折り返してきました。
これからも続けたいので、楽天市場で万歩時計を買いました

今日の日付と、歩数、歩行距離、消費カロリー、歩行時間が測定できます。
歩幅と体重も設定できます。

今日は
歩数　　３２４３歩
歩行距離　　１、８４㎞
消費カロリー　７１．３カロリー
歩行時間　　２３分でした。

この数字はウオーキング時だけで、
朝は毎日、トイレ掃除、掃除機かけ、廊下のモップかけや庭掃除もして
買い物などでも動いているので、合計すると５０００歩は歩いていると思います。
ラジオ体操は午前中、今コロナの感染予防のため筋トレとストレッチを家でしています。
以前スポーツジムでしていたような運動をしています。
これからはウオーキングも少しずつ距離や時間を延ばしていきたいなと思っています。
健康のためにいい運動、食事、睡眠を心がけたいですね。

ほかにもやりたいことはたくさんあります。