今日のあるあるでは、老廃物だらけの身体を
リセットする方法を紹介していた。
老廃物排出の要は、汗、排便、そして排尿なのだそうだ。
尿に関しては、老廃物をきちんと出せる質の良い尿を、
女性は一日７回以上、１.０～２.５リットル、
男性は一日８回以上、１.５～３.０リットル
出すことが必要なのだそうだ。
まず、老廃物をためていないかチェック！！
老廃物人間チェック
- 吹き出物がたまにできる
- 冷え性だ
- 同じ姿勢でいることが多い
- お酒をよく飲む
- むくみやすい体質だ
２つ以上当てはまれば、老廃物を溜め込みやすい体質
４つ以上あてはまれば、立派な老廃物人間だということである。
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なんと、わたしは、５つすべてビンゴ！！
ちょっと、まずくないか～？
老廃物がたまらないようにするには、血流、リンパの流れ、
肝腎機能、腸の働きをようすることが大事だそうだ。
そこで、老廃物を出す、２泊３日のリセットプログラム
まず、最初にお約束
- 偶数時にトイレに行く習慣をつける
- 水分を積極的に摂る（１.５～２.５リットル）
- 排泄誌（回数と量など）をつける
１８：００・・・尻文字で『あるある２』をおおきく５回
（腸の働きを活発にし、足腰おなかの筋肉の強化）
１９：００・・・夕食にはタウリンを多く含む食品を摂る
（イカ・タコ・ホタテ・アサリ・シジミなど）
（肝腎機能を高める）
２０：００・・・入浴は半身浴（血液の流れを良くする）
リンパマッサージ
（くるぶしから、だんだん上にマッサージ）
２２：００・・・就寝時には、座布団で足元を高くして寝る。
７：００・・・起き抜けにいっぱいの水を飲んで腸を刺激
３０分間のウォーキング
８：００・・・朝食には、食物繊維たっぷりのものを摂る。
（ゴボウ・カボチャ・バナナ・人参・サツマイモ・椎茸など）
１０：００・・・
１２：００・・・血液サラサラ食材の昼食を摂って、血流アップ。
（青魚・納豆・たまねぎなど）
１５：００・・・お風呂に入る。
（一日のうちで一番老廃物が溜まりやすい時間。）
お風呂上がりに、ジンジャーティーを飲む。
（紅茶にしょうが汁小さじ２杯足す。）
あとは、尻文字からの繰り返し。４８時間のプログラムだ。
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体重減少などさまざまな効果あり！！
３ヶ月に１回くらいのペースで、身体をリセット！！
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