バリバリ肩こりの私のために・・・？
今日のあるあるは、３分間、肩こり解消法。
３分で解消するなんて、な～んてすばらしいのかしら・・・
肩こりとは、血行が悪くなったところに、
乳酸などの疲労物質がたまり、
酸度が高まってコリとなるものだそうだ。
肩こりには、３つの発生源があり、それぞれにあった
解消法をしないと効果がない。
３つの発生源とは、背中・腕・首。
まず、自分がどの発生源の肩こりタイプなのかを知ろう。
１ 背中から肩こりタイプ
『小さく前に習え』をして、その手を横に開く。
肘を身体につけた状態で、両手を１８０度開けないあなたは
『背中から肩こりタイプ』
２ 腕から肩こりタイプ
腕を前で交差して組み、まっすぐに伸ばす。
その腕を一回転させて、まっすぐに伸ばす。
できない、もしくは痛いあなたは、
『腕から肩こりタイプ』
３ 首から肩こりタイプ
５００ｍｌのペットボトルに、半分くらい水を入れ
ひたいに乗せて、その場で一回転する。
できないあなたは、
『首から肩こりタイプ』
自分の肩こりタイプがわかったら、次はいよいよ解消法！！
いってみよう～
背中から肩こりタイプの人は、日常の動作の中で
腕を高くあげる、肩を回す、胸をそらすなどを
やっておらず、肩甲骨の周りの筋肉が硬くなっているのだとか。
これを解消するためには、志村ケンさんの
『へんなおじさん』踊りが効果的。
まず、手を２回たたいて、斜め上に片手をあげる（１分）。
両腕を身体の前で、糸巻きのようにグルグル回す（１分）。
両腕を前に伸ばして出し、次に足を一歩踏み出して
胸をそる（１分）。
ちなみに、この動作のお陰で？志村さんは肩こりがないのだとか。
腕から肩こりタイプの人は、パソコンを長い時間やっている人や
子どもを抱っこしたりして腕に負担がかかり
それを助けるために、上腕、肩がこってしまっているそうだ。
解消法は、ラジオ体操でおなじみ腕振り運動。
腕をねじったりするのも良いようだ。
首から肩こりタイプの人は、猫背などが原因で
本来、頭を支えるためにカーブを描いている首の骨が
まっすぐになってしまっているストレートネックが原因。
インドの人のように、正面で両手を合わせ、
首を前後左右に動かしたり、
前につきだすようにして、回したりすると良いそうだ。
私は、どの肩こりタイプ識別法も、一応できたのだが、
なぜか、バリバリ肩こりだ。
ちょっとずつ混ざっているのかな・・・？
しいていえば、腕から肩こりタイプかな！？
今も、日記をタイプしながら
じんわり腕と肩が重くなっていっていくのがわかるから。
腱鞘炎にもなりかけているかも・・・
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