薄着になると、下着のラインが気になる。
ブラの上にドンとのっかった背中のお肉。
人のふりみて我がふりなおせ・・・
暑くても、羽織物を脱ぐのは、
やっぱりやめよう。
脂肪っていうのは、まず、もも、お腹、
そして、最後に背中につくそうだ。
背中のはみ出し肉は、肥満への危険信号なんだって。
これは、大変。
見てくれだけの問題じゃないんだよね～
そこで、今日もはなまるチェック！！
脂肪がついてくると、筋肉も動かない。
固くなるので肩関節が動かしにくくなり、太りやすくなる
という悪循環にはまってしまうそうだ。
ちょっとやばいかな・・・？
はなまるを観ながら、
肩周りの柔軟性をチェックしてみた。
タオルの両端を持って、肘を曲げないように後にそらす。
頭の後ろ３０度まで行けば理想で、
１５度以下なら肥満予備軍だって。
せ～の、よっ！！
あいた、たたたたた～っ！！
贔屓目に見て、２０度くらいかな・・・？
や、やばっ！
どうしよう～
『肩甲骨を動かしましょう。そうすると
血液循環が良くなって、背中の脂肪が落ちてきます。』
そ、そうなのね～
そこで～
背中スッキリエクササイズ
基本動作
肩を上下３回、前後３回動かす（いつでもどこでも）
エクササイズ １
１）手を合わせたまま耳の後まで腕を引いて、
次にできるだけ遠くへ前に出す。
（剣道の素振りみたいな感じかな・・・）
１セット１０回
エクササイズ ２
１）イスに座って、頭の後ろで腕を組み、
肘を耳の後にパッと引く。
２）斜めにひねり３秒、そのまま開いたほうの肘を
逆のひざに向かってひねり３秒。
１セット左右各５回
できるだけ力を抜きながら、体を倒すこと。
ブラの下のお肉に効果大！
エクササイズ ３
１）立って肩幅に足を広げ、前傾姿勢になり
肘を曲げずに頭の上戸背中の後で手をたたく。
１セット１０回
背中全体を引き締める！
エクササイズ ４
１）立って背筋を伸ばしたまま前傾姿勢になり
肘を曲げずに、後ろに腕がある状態から
できるだけ上にあげて、腕を上下に動かす（１０回）。
２）前傾姿勢になり、肘を曲げずに
できるだけ上に上げた腕を内側、外側に（１０回）。
３）今度は手を内側に外側に。腕をひねる（１０回）。
４つのエクササイズを、朝・昼・晩の１日３セット
食事の前に行なう。
１週間やってみよう。
１週間で効果が出るハズ！！
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