スーパーフライデー、究極のアミノ酸パワー、
運動しながらのダイエットには、萩原流行さんが挑戦！
話題の
『ＢＣＡＡ』
を多く含むといわれている、マグロの赤身を食べてダイエット！
『ＢＣＡＡ』とは、筋肉を作る非常に大事なアミノ酸、
バリン、ロイシン、イソロイシンをまとめた呼び名。
身体の中で作ることができないので、
食べ物から摂取することが必要なのだそうだ。
『ＢＣＡＡ』を摂って身体を動かすと
筋肉が増え、脂肪燃焼を促す。
また、運動後に『ＢＣＡＡ』を摂取すると
運動により傷ついた筋繊維などを修復
疲れが残りにくいそうだ。
１回の目安量は、２０００～３０００ｍｇ。
萩原さんは、全身運動であるシンクロをやりながら
大量のマグロを食べておられた。
自宅でも、イスを使って立ち泳ぎの練習（３０秒）。
腹筋、モモが鍛えられる。
昨今では、スポーツ選手たちの間でも
『ＢＣＡＡ』はかかせないもので
『ＢＣＡＡ』を４０００ｍｇ含んでいる飲料
が、『翌日に疲労が残らない』ということで
好んで飲まれているらしい。
１週間目、あんまりダイエット効果の得られなかった
萩原さん、自宅での運動を増やされた。
よつんばいになって、右手と左足をまっすぐに伸ばす。
３秒キープ。
反対も。
交互に２０回。
仰向けに寝て、巻いたタオルをひざにはさみ手を開く。
ひざを左右の床につける。
１０往復、２セット。
仰向けに寝て、伸ばした足を垂直に上げる。
腰をぴょこっとあげるように。
１５回、２セット。
他にも、大腿四頭筋を鍛える
すもうの四股・すり足が効果的だとか。
２週間、がんばった萩原さん
みごとにお腹がぺったんこになってたよ～
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