YUMI'Sのごとく！！

特定の部分の脂肪だけを落とす部分やせは

不可能だといわれている。


太ももにラップを巻いてみたり、

やせたい部分の筋肉を使って運動したりしてみても、

お目当ての部分の引き締めには、あまり効果がないそうだ。


ショック！！


余分な脂肪というのは

おしり・腰→お腹→バストの下→太もも

→首のうしろ・二の腕→ふくらはぎ・足首→あご・ほほ

の順についてくるそうだ。


これは、太い血管の場所と各部分の運動量に関係する。

太い血管のあるあごや首は、脂肪の合成が活発

それに対し、おなかやおしりは運動量が少ない。


よって、おなかやおしりには脂肪がつきやすく

あごや首は、最後に脂肪がつくそうだ。


この順番は、脂肪が落ちるときにもあてはまるそうで

これが、部分やせを難しくしている原因の一つなのだ。


運動などをすると、全身の交感神経末端から

ノルアドレナリンが放出される。

そのノルアドレナリンが脂肪細胞に入り込むと

脂肪は遊離脂肪酸に分解され血中に流れ出す。

遊離脂肪酸は筋肉などに運ばれ、燃焼しエネルギーとなる。

体内の脂肪が減っていき、ダイエット効果が現れる。


これが一般的なダイエットのメカニズムだ。

ノルアドレナリンは全身で分泌され、

全身の脂肪を少しずつ分解する。

だから、部分やせは不可能というのが通説なのだ。


ところが、身体の局所に圧力などの刺激を与えることで

その部分の交換神経末端が直接刺激に反応し

ノルアドレナリンが局所的に放出され

部分的に脂肪が分解されることが確認された。


これは、まだ世に認められているわけではないが

部分やせの可能性を示唆するものだ。


刺激を与えることで脂肪を分解させ

遊離脂肪酸にすることができることがわかったが

この遊離脂肪酸、

消費しないと、またもとの脂肪に戻ってしまうそうだ。


そこで、やせたい部分の脂肪を圧力などの刺激で分解し

燃焼しやすい状態にし、その後の運動で

その部分の脂肪を、優先的に燃焼させることが重要だ。


５Ｋｇやせて１０歳若返る！


ＳＴＥＰ　１　　　脂肪の分解


パームマッサージ

手のひら全体を使って広範囲に刺激を与えるマッサージ


太もも・・・いすやソファーなどに腰掛け、手のひらを太ももにあて

足の付け根からひざに向かってゆっくりともんでいく。

足の付け根からひざまでを１回とし、３０回ずつ行なう。


二の腕・・・右腕を足におき、左の手のひら全体を使って

わきからひじに向かってもんでいく。

左腕も同様に、３０回ずつ。


おなか・・・手のひらで外から内側に肉を挟むように刺激する。

両方の手のひら全体で脂肪をつかみ上にひきあげる。

２つの動きをそれぞれ３０回。


☆注意・・・食後９０分以内、飲酒後は避ける


ＳＴＥＰ　２　　　脂肪消費


運動は、マッサージしてから１０分以内に行なう。

５０キロカロリー以上消費を目標に！！


ウォーキングなら、１５分。


ボディーバイブレーション

１種類５０回


足・・・片方の足を浮かせて小刻みに振動させる。

この時、足を高く上げない。


腰・・・腰を左右にひねりながら振動させる。

背筋はまっすぐに。


腕・・・腕をまっすぐに伸ばし小刻みに上下に振る。

肘が曲がらないように。


二の腕・・・腕を軽く開き、手のひらを広げ左右に動かす。


肩・・・両肩を小さく上げ下げする。

リラックスする。


もっとお手軽に部分やせしたければ、

超音波ダイエットが

効くみたいよ～