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2023.05.20
カテゴリ：ダイエット
かれこれひと月半経ちました。
1日100グラムおちるといいね、すると１カ月で３キロ減る計算になる。 3ヶ月で10キロ弱おとすプログラムではじめましたが なかなかおちませんねぇ  61.8キロスタート→今朝の体重59.0キロです。 ということは2.8キロ減。 5キロ弱おちてる予定だったのですが、 思いのほかゆっくりみたいです。 停滞期なのかな。 3キロ弱くらいじゃ人の目にはわかりにくいですが 1カ月ぶりに行った歯医者さんで担当の歯科衛生士さんから 「なんか顔がすっきりしたみたいよ  」と言われた おお～ うれしい。 ほかに自分だけがわかる変化を書いてみよう。 ・ドタバタ走らなくなった(笑) ・しゃがんでの作業がしんどくなくなった ・足のむくみがほとんどなくなり正座が苦にならなくなった ・ハンドルとおなかの隙間が広くなった←これ重要よ ・おしりの肉が柔らかくなった ・下腹の脂肪の厚みが薄くなってテロンテロンになった ↑ 皮だけタプタプになって残ることはないらしいよ 目標体重は50キロ。美容体重は42，43キロみたいだけどそこまでは難しい。 腹八分目、もしくは５分目でおさまるようしていきます。 食事の献立チェック表と体重の増減をみながら7月4日まで続けます。 母の日に次女が和菓子を、長女が洋菓子をくれました。 ふだんから間食をしないのですが、たまにはこういうのもいいかもしれません。 食事の延長で食べれば、大丈夫みたいですが、 練りきりの和菓子は一口サイズなので、一度に２，3個食べてしまいます。 これじゃあダイエットにはなりませ～ん  ですがこのあんこの甘さは満足感を与えてくれて、空腹を紛らわせることができました。 だからといって、間食する癖をつけないようにしてくださいといわれました。 あと1カ月半、続けますよ。 
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