うつでも明るく生きたい

今の自分の課題、今の現状、解決するために出来る事を書いてみた。


・周りともっと接点をもつ。殻に閉じこもらない
　周りと関わるのが怖い、勇気がない
　→でも勇気を出して一歩踏み出さなきゃ！人は一人じゃ生きていけない

・周りの事を気にしすぎない。見栄を張らない
　　親戚、近所の人、一部を除く友人にはうつ病は秘密にしている。
　　平日の昼間に外出するとき知り合いに会うと「今日は有給？」と聞かれるので
　　なかなか昼間に外出できない。外が怖くなっていく
　　→この悪循環をやめたい

・打たれ強くなる。小さいことで落ち込まない
　小さな失敗で、過去のいやなことを思い出して雪だるま式に不安が多くなって
　死にたくなる。生きていても良い事はないと思う。
　→自分の癖に気付いて、気晴らしをするようにする。

・両親の不仲、喧嘩、ＤＶをみてパニックにならない
　　父のＤＶ、母の愚痴、毎回同じパターンなのにパニックになる　
　　→親の不仲は私が原因ではない（はず）。
　　　２８年間同じ事が続いていて何も変わっていないのだから
　　　私が何とかしようと思っても仕方ないのかもしれない。
　
・将来のことを考えてパニックにならない
　　目減りする貯金
　　お金を稼げないことへの苛立ち。家族への申し訳なさ
　　自分は結婚も出来なければ、手に職も持っていないことへの焦り
　　→パニックになるんじゃなくて、今できる事をする。

焦ってどうしようもないので落ち着くために書いてみました。