わいわい・村

昨日初めて妊婦教室に参加しました。
センターに集まったのは約２５，６人のプレママ。

１回目の内容は、○妊婦の食生活
　　　　　　　　○ビデオ「ママ、パパへのメッセージ」
　　　　　　　　○生活環境について
　　　　　　　　○自己紹介

栄養については主に「普段の食事量に妊娠中はこれだけプラスしましょう」というもの。
私の目にはプラス分しか見えなくて思わずこれだけ食べてもいいんだー　なんて勘違い...　特に主菜は普段の量からして食べ過ぎているようです。
これからはカルシウム・鉄分・ビタミンC・牛乳を増やすように心がけてみます。

ビデオの中でもマニュアルに頼り過ぎないで自分のペースで...て言うことでしたが、最後にもらった可愛いイラストつきのチェック表が何だかホッとするものだったのでちょっとご紹介。

先輩ママ達が考えた　『１日のすてき度チェック』

食べ過ぎなかった？　　　　　　　足首冷やさなかった？
薄味にできた？　　　　　　　　　　母子手帳は携帯してる？
甘い誘惑に負けなかった？　　　加工品に頼らず料理した？
朝のお目覚めは良かった？　　　長時間同じ姿勢しなかった？
快便だった？　　　　　　　　　　　１時間くらい歩いた？
楽しい時間がもてた？　　　　　　妊娠体操した？
お腹の赤ちゃんにお話した？　　周囲の人達と仲良くできた？
赤ちゃん元気に動いてる？　　　今、心にわだかまっていることない？
体重計にのった？　　　　　　　　夫といい会話できた？

今日できなかったらまた明日。気楽な気持ちでチェックしましょ♪

自己紹介を終えたら自分と同じ産院の人、近所の人それぞれがお話しするきっかけができて１回目は楽しく終わりました。