わいわい・村

区役所で行われる妊婦教室の２回目、今日の講師は助産婦さん。
まずは、私達にはちょっと早くてイメージしにくいかも　といいつつ妊娠後期から出産についてのお話。
小さな人形からリアルな赤ちゃん人形を使って自らの出産経験からされるお話は、自宅でテキストを読んでいるだけよりもずっと分かりやすく、身近に感じられて参加して良かった。

つづいて妊婦体操＆リラクゼーション　人数が多かったのと時間の関係で紹介してもらう程度だったけど、「あぐら」がいいそうです。
・お腹を圧迫しない楽な姿勢で股関節の柔軟にもなります。
・しゃがむときは「ヤンキー座り」（で今でもわかるのかな？）
・うつ伏せになりたい時は「シムスの姿勢」クッションを２つ使うと楽です。

腰痛と陣痛が楽になるツボは、背中の腰あたり背骨から左右に３センチ程離れたあたりを親指で押すと気持ちいいです。ここで旦那さまの登場ですね。
旦那さまが協力してくれない時は　ゴルフボールを床に置きその上に寝るといいかも。

もうひとつ。陣痛が始まるとウンチがしたくなるように肛門に力がはいるそう。
そんな時、旦那さまの出番です。旦那さまの握りこぶし「グー」の上に座りましょう　(#^.^#)
ぐりぐりするといいそうですよ♪