蝶のように舞い蜂のように刺す

はぃ、稽古！
稽古のあとに補強運動をやりました。

かなりハードで部活を思い出しました。（内容はたいしたことないんですが、筋力かなり落ちてました。）

まず腹筋。
足上げ腹筋をしながらねじりをいれたり、縦横の動きを入れたりの運動です。 これは結構余裕もってできました。

そして背筋。
これも難無くクリア。


腕立て。
うまく説明できないのですが、ねじりの入った腕立て伏せで、片手にかなり負担がかかります。１回もできず(T-T)さらに逆腕立ても１回もできず(T0T)


スクワット。
バービー５０回やりました。最後３回くらい遅れましたがなんとかできました(^-^;あともう一種類はいまいちやり方がわからなくて。。ついていくのにやっとでした。


終わったあとは筋肉痙攣(-.-;)

しかし！翌日今日！さわやかな筋肉痛。
これって二日後に出るパターンでは。。。(*_*)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やばぃっス。