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アーユルヴェーダでも10時から２時は体の老廃物を腸管に送り浄化するので、眠ったほうが良いとされているそうですね。。
かなり以前からこの４時間は美肌のための貴重な時間だとは知っていたのですけれど、美容全般のためにもこの時間のねむりが重要なのだそうです。。

まずは食欲に関するホルモン。。睡眠時間が足りないと空腹を感じて太るホルモンの”グレリン”が分泌され、やせるホルモン”レプチン”の働きが弱くなってしまうそうです。。

それともうひとつ大切な成長ホルモンが最初の深い眠りの時に集中的に分泌されるとか。。
この成長ホルモンで新陳代謝を活発にして、疲労回復、体の再生を促すとか。　このホルモンが足りないと顔色も悪く目の下にクマができたり、肌が乾燥するとか。。*-*
睡眠の波の関係からいくと11時にベッドに入るのがベストとのことです。

私自身は寝つきは良いほうなのであまり神経質にはなったことがないのですけれど、眠りにつく前に温かいミルクをいただいたり、アロマテラピーなどで神経をやすめることがいいそうですね。
中にはスライスした玉葱をサシェなどにいれて部屋の隅にでも置いておくと眠れる、というのも聞いたことがあります。。。

アロマ関連でのお気に入りは資生堂の”Qiora”のinner serum　。。。
３タイプある中のＲの香りがお気に入りです。。
使い方はシンプルで、手首に少しとって両手首でこすりあわせ、その両手首を顔にちかずけて深呼吸。。*　良い香りを楽しむというもの。。

Qioraのコンセプトは独自の香気成分で深いリラクセーションを引き出し、美しい肌を目指すというもの。　
ボディクリームも柔らかくてデコルテのトリートメントにもいいですよ。
ｓｈｏｐ系のラインなのですけれどなかなか優秀な隠れアイテムがあると思います。。*



Ｑｉｏｒａ　-----
http://www.shiseido.co.jp/qiora/html/



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