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2024年03月16日
カテゴリ：添加物OFF！化学物質OFF！
アラフィフ主婦の救世主！ 手軽で栄養満点な「骨取り無添加バラ冷凍鮭」で毎日の食卓をヘルシーに 50代になると、更年期の影響で体調の変化を感じやすくなりますよね。 そんな時に役立つのが、DHA・EPAを豊富に含む鮭です。(下記参照) しかし、鮭を調理するのは面倒…と感じる方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、解凍せずにそのまま使える「骨取り無添加バラ冷凍鮭」をご紹介します。 この商品がおすすめな理由 ☆手間いらずで簡単調理！ 解凍不要なので、忙しい朝や疲れた夜でもサッと食卓に並べられます。 ☆お子様にも安心！ま、お孫さんや、おじいちゃん・おばあちゃんにもネ 骨取り・無添加なので、お子様にも安心して食べさせられます。離乳食にもおすすめです。 ☆国産天然無塩！ 素材本来の味を楽しめる無塩タイプです。塩分を気にされている方にもぴったりです。 ☆DHA・EPAが豊富！ 更年期対策に効果的なDHA・EPAを豊富に含んでいます。 こんな方に特におすすめ ・毎日の食事を手軽にヘルシーにしたい方 ・DHA・EPAを積極的に摂取したい方 ・お子様にも安心な食材を選びたい方 DHA・EPAがアラフィフの更年期に与える期待できる効果。 DHAとEPAはオメガ3脂肪酸と呼ばれる必須脂肪酸で、更年期を 迎えたアラフィフ女性にとって、以下のようなベネフィットが期待できます。 1. ホルモンバランスの調整 DHA・EPAは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持ち、 更年期によるホルモンバランスの乱れを緩和する可能性があります。 具体的には、月経不順やほてり、イライラなどの症状を軽減する効果が 期待できます。 2. 精神的な安定 DHA・EPAは、脳の神経細胞膜の構成成分であり、神経伝達物質の生成を 促進することで、精神的な安定をもたらします。更年期に多く見られる不安や 気分の落ち込み、うつ状態の改善に効果的です。 3. 血管系の健康維持 DHA・EPAは、血液をサラサラにする効果があり、高血圧や動脈硬化などの 生活習慣病の予防に役立ちます。更年期は、女性ホルモンの減少によって これらの病気のリスクが高まるため、DHA・EPAの摂取は特に重要です。 4. 骨粗鬆症の予防 DHA・EPAは、骨の形成を促進し、骨密度を高める効果があります。 更年期は、骨粗鬆症のリスクが高まるため、DHA・EPAの摂取は骨の 健康維持に役立ちます。 5. 脳の健康維持 DHA・EPAは、脳の神経細胞の構成成分であり、記憶力や集中力を 高める効果があります。更年期は、脳の機能が低下し始める時期なので、 DHA・EPAの摂取は脳の健康維持に効果的です。 6. 美肌効果 DHA・EPAは、細胞膜を構成する成分であり、肌の水分量を保ち、シワや たるみを予防する効果があります。更年期は、肌の乾燥やハリの低下が顕著に なるため、DHA・EPAの摂取は美肌効果が期待できます。 7. 冷え性改善 DHA・EPAは、血液循環を促進する効果があり、冷え性改善に役立ちます。 更年期は、冷え性などの血行不良が起きやすくなるため、DHA・EPAの摂取は 効果的です。 8. 便秘改善 DHA・EPAは、腸のぜん動運動を活発にする効果があり、便秘改善に役立ちます。 更年期は、便秘になりやすくなるため、DHA・EPAの摂取は効果的です。 9. 睡眠改善 DHA・EPAは、セロトニンの生成を促進することで、睡眠の質を向上させる 効果があります。更年期は、睡眠障害が起きやすくなるため、DHA・EPAの 摂取は効果的です。 10. 生理痛の緩和 DHA・EPAは、 prostaglandin の生成を抑制することで、生理痛の緩和に 効果があります。更年期は、生理不順や生理痛がひどくなる場合があり、 DHA・EPAの摂取は効果的です。 DHA・EPAの摂取方法 DHA・EPAは、青魚に多く含まれています。具体的には、サバ、イワシ アジ、サンマ、サケなどがおすすめです。 1日あたりの摂取量の目安は、DHA・EPA合わせて500mg～1000mgです。 魚が苦手な方は、サプリメントを利用するのも良いでしょう。 注意事項 DHA・EPAは、血液をサラサラにする効果があるため、 anticoagulant 薬を服用している方は、医師に相談してから 摂取するようにしましょう。 また、過剰摂取すると、下痢や腹痛などの副作用が出ることがあるため 摂取量には注意が必要です。 更年期は、女性にとって心身ともに大きな変化を経験する時期です。 DHA・EPAは、これらの変化を乗り越えるための強い味方となってくれるでしょう。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024年03月16日 00時26分12秒
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