負けるな！まだまだ！いける、いけるよ！

ゴルフ練習。

練習場60球。調子良かった。右腰の筋肉。

ゴルフ練習

練習場60球。アドレス畤の右腰の意識。

素振り3

タオル素振り50回。頑張る。

素振り2

右手首角度固定素振り50回。

素振り1

タオル素振り80回素振りで上手くなる。

明日ゴルフ課題

腹筋意識右手グリップ意識100、100、30素振り以上3点

一人ゴルフ、メンバー

ONさん、スライサー、しかし、上手くコントロールしていた。いい感じの人。FWさん、クローズスタンス。関西人らしく喋る。しかし、うるさくなく、気さくという感じ。楽しい人。ＩJさん、無口、一見ゴルフ上手い感じだったが、そうではない。しかし、我が道を行く感じ。悪い人ではないけど、ちょい苦手かなぁ。

起伏走

8.2kー1:03:20起伏走コース✖️3  心地よい足の疲労感。この感じ続けていけたら、もっと速くなる。

今日のゴルフ

57-53110オーバー。スコア的には酷い。ティショットは良かった。グリーン上もまあまあ。その間の繋ぎがボロボロ。なんか、U4が全然ダメ。uはティショット限定。SW、パターも替えた効果無し。元に戻す。

ラウンド課題

右グリップ感覚を意識30%スイング

ゴルフ練習

練習場80球。パット練習20球。やっと右手グリップの締めを忘れなくなってきた。久々に良い感じだった。2／3くらいは、SWでアプローチ練習。打ち放題でアプローチ練習だけってのもいいなぁ。

ロング走・・・?

13.48kー2:07:01起伏走コースでの2時間走。本当は3時間走したかったが時間がない。起伏走だから、結構足に負荷かかった。時短トレにはなった。良しとする。

ゴルフ練習

練習場40球。パット練習12球。右手親指と人差し指をしっかり握る。意外に大切です。

ゴルフ練習

練習場50球。ただひたすら30%スイング。良かった、良くなった。他のこと考えず・・・。SWアプローチでは、ソール意識。これも良かった。調子はいいです。

かすみがうらマラソンまで

平日のトレ→楽ジョグは起伏走コース。1.3kコースのインターバル。ヒルトレ5本。休日のトレ→ロング走(16k以上か3時間走)今回は起伏走入れてみた。ただ走るだけよりいい。東京マラソンでは、良い感じで完走できたんで、排便、排尿対応間違え無ければ、完走できるではないか・・・大丈夫👌。

マラソン、今後のトレーニング

昨日、東京マラソン走ってみて、感じこと。また内股が攣ってしまった。ここをどうにかしないとダメと感じる。毎日、ストレッチ。当分、ただ楽しく走りたい。東京マラソンまで、精神的に追い込んでしまったので。スロージョグ、自転車やりたい。

東京マラソン結果

ネット6:45:30  グロス6:17:31完走した〜。嬉しい。やはり完走後は、ボロボロです。もちろん今朝も動けません。とにかく良かった。また練習して、走るかぁ・・・

東京マラソンスタート

楽しく走る。スマイル！10kからストレッチ。20kでコムレケア飲む。

東京マラソンへ1

なかなか寝られん。明日は軽くヒルトレ。か

ゴルフ練習

練習場50球。パット練習30球。9アイアン練習と30%スイング意識。何回目か分からんけど、開眼・・・。

意外にキツい、芝生走

久しぶりの芝生走。ロードと比べるとかなり走り辛い。これが効果があるということか・・・。途中、150mペースアップ。ダラダラ走りがちになるから、これがいい。

3時間走

24.02kー3:10:32だいぶいい感じで調整できて、今日も良い走り。ロング走は、これで終わり。後は、ラストの調整になります。大丈夫です。

東京マラソンまで、1か月切った〜

10:00から15分以内に床につく。スクワット50回。以上2点。必ずやる。あと1回、3時間半走やる。出来れば、らい

今日の結果@笠間フォレスト

49ー51.100切れなかった。OB3発。いろいろダメな点もありました。残念だったのが、アプローチミス。当分アプローチだけ練習するかぁ。

今日の課題

左グリップ、軽く！尻をあげる！右懐意識！以上、3点！！

ゴルフ練習

練習場30球。パット練習20球。グリップを極力軽く。尻を意識。左懐を開ける。これだけ考える。

ゴルフ練習

練習場70球。パット練習20球。ほぼ1か月ぶり、クラブ握る。意外にも良い。大部分は9i、sw、60。無理しなけりゃ何とかなるでしょう。

3.5時間走

26.67kー3:32:327:58／k、よく走ったなぁ。先週は19kで転倒したからなぁ・・・。なんとなく、大丈夫な気がしてきた。大丈夫👌明日はゆっくり休め！

ランニングコース3選

1.3kコース、起伏走コース、坂道走コース。この3コースだけやる。通常は1.3k。週1は坂道。時間ある時は起伏走。悩まないこと。

明日の課題

どんなショットも100y。グリップはいつも軽く。以上、2点。頑張る・・・

土浦マラソン

30:1130分切りたかった。昨夜からふくらはぎの違和感。3k過ぎから、ちょい危なくなって、スピードダウン。まぁ、仕方ない。ゆっくり治す。しかし、どうして再発したのか？全然治っていたんだか。

ゴルフ練習

練習場60球。パット練習30球。左手3本だけ握る。100y打つつもり。これだけ考える。

右ふくらはぎ、大丈夫

復活ランニングから、3日で25k。全く足は痛まない。逆に調子が良くなった感じ。先週末の夜10k走も最中、その後の不安無し。来週、土浦マラソン。将門マラソンより良いタイムで走る。

復活ランニング

3.71kー35:58右ふくらはぎ攣りの後遺症で、1週間ラン休み。やっと今日復帰。怖る々々走ったけど、なんとか大丈夫でした。今日もよくケアして、寝る。

右ふくらはぎ攣り、その後

今日は歩き。先週日曜に痛めて、木曜にジョグしたら、再発。歩きはできるので、痛まないよう歩きしかない。完治まであと2、3日かかるかなぁ。焦るな、楽しめ！

将門マラソン結果

5k、33:352k過ぎに右ふくらはぎが攣り、失速。なんとか走りきったが、その後は攣り箇所が痛み、大変でした。原因は、寒さとウォームアップ不足。5kでも、攣り対策する。しかし、よく最後まで走った。足攣り無けりゃなぁ・・・。調子は良かったんだかなぁ。仕方ない。戻ってきた感じする。

ゴルフ練習

練習場80球。パット練習18球。久々に良い球出た。やっぱり、100y打つつもりだなぁ。

ゴルフ練習、一高ゴルフへ

練習場50球。まあまあ、やっと戻ってきた。ドライバー、YAMAHAに変えてみた。トップを少し下げ、フィニッシュまできっちり振り切る。昨日も練習行ったけど、足の筋肉痛が酷くて、身体動かず・・・。今日は全く大丈夫。金曜日も大丈夫でしょう！

2023水戸黄門マラソン、反省と今後

32kリタイア。残り10k80分は無理。反省⚪︎練習不足。20k走、1回のみ。残暑厳しく、コロナ感染もあり、全く走り込み不足。⚪︎前日の食べ過ぎ。⚪︎股関節ストレッチ不足。今後⚫︎月1回は20k走、出来れば距離を伸ばす。⚫︎股関節ストレッチ、毎日やる。⚫︎本気で体重を減らす。

誰もいない・・・

久々のチェアリング。秋だねェ。のんびりする。

水戸黄門マラソン、前日

とにかく今日は休養日。明日は25kまでは頑張りたい。

今日の反省@ワンウェイゴルフ

48(15)ー57(18)ショットが全部スライス。何でだ〜。

図書館で借りた本

ショートコース練習

ショートコースで2時半。グリーン周り、パット、良い感じで満足できる練習。芝生から打つのは必要だなぁ。練習ラウンドしないのもありかも。2時間やってると飽きてくるのも事実だけど、良いよ。月1、2か、来られるといい。

朝練ーゴルフ

練習場40球。パット練習30球。久々、ゴルフ練習。調子はまあまあ。もっと練習したいなぁ。

20k走の次の日

今日は雨降り、走れず。意外にも、筋肉痛は大したことない。ふくらはぎの筋肉痛が全くない。少し走り方が良くなってきたかも。

20k走

5k４本。２本目、間違えて、削除した。残念！タイム的には、3本が7分45。４本目が9分30。まあ、よく走れた。また、11月、頑張る。

新コース、雨の日

何で今まで考えなかったのか？駅周辺の屋根有りコース。下が滑るけど、ガンガン走るわけじゃないので、ok。とにかく雨でも走ることができる。良かった〜

久々練習場・・・

練習場40球。ほぼSWのみ。全然素振りもやってないし、こんなもん。やはり100yの力加減。

コロナ感染後、初ランニング

先週、10kマラソン完走して、火曜夜から、発症。水木金、高熱。土より熱下がり、日(今日)、やっと動ける。2.87k、のんびり走ってみた。今週は回復ランニング。