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　　　夢をかなえる【天才ボディ】の作り方

[らくくるイメトレ] カテゴリの記事

全98件 (98件中 1-50件目)

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膝の緊張をとっちゃうイメトレ

座ったまま出来る【らくくるイメトレ】もし、膝にいい感じのクッションが　　　　　　　　　入っていたとしたら…＜こんな感じで＞カッチリカチカチの膝には、ソフトで弾力性に富んだクッションを。フニャフニャ～となんとなく頼りない膝には、ちょっとしっかりバネみたいなクッションを。厚さも素材も自由自在、色も形もお好み通り。そしたら、軽く左右に体重移動して、クッションの具合を確かめてみる。ボヨンボヨン?　ホワンホワン？　あなたの身体をしっかりと、しかも柔らかく支えてくれる膝の出来上がり。さぁ、これからこの新しい膝でちょっと散歩なんていかが??～Copyright (c) 2007 （株）PIJ　.All right reserved.～☆　イメージだけで｢らくな体｣をつくる本　☆ネット立ち読みをしたい方は…、ここをクリック！！　　サンマーク出版より絶賛発売中！！　

2007.02.04

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心さわやかになるイメトレ

座ったまま出来る【らくくるイメトレ】耳に入るすべての音の中から、　　　　　自分の一番好きな音をさがしてみよう…＜こんな感じで＞耳に響いてくる、さまざまな音を感じてみるその音の刺激を全身に感じながら…、一番心地よい刺激に意識を向ける。そして、その心地よさを与えてくれる音を、あらためて耳の中に、鼓膜の振動に、脳のスクリーンに映し出す。いつしか全身が、その振動と一体になり。心も身体も、さわやかにリフレッシュする。☆　イメージだけで｢らくな体｣をつくる本　☆ネット立ち読みをしたい方は…、ここをクリック！！　　サンマーク出版より絶賛発売中！！　

2007.02.03

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心鮮やかになるイメトレ

　　心鮮やかになるイメトレ座ったまま出来る【らくくるイメトレ】☆☆☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目に入るすべてのものの中から、自分の一番好きな色をさがしてみよう…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆☆☆＜解説＞目の中に飛び込んでくる、色んな光を感じてみる。その光の刺激を全身に感じながら…、一番心地よい刺激に意識を向ける。そして、その心地よさを与えてくれる色を、あらためて目の中に、網膜上に、脳のスクリーンに映し出す。いつしか全身が、その光に包み込まれて。心も身体も、鮮やかに染め上げる。☆　イメージだけで｢らくな体｣をつくる本　☆ネット立ち読みをしたい方は…、ここをクリック！！　　サンマーク出版より絶賛発売中！！　

2007.01.31

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すっきり輝くお肌なイメトレ

　　すっきり輝くお肌なイメトレ座ったまま出来る【らくくるイメトレ】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆頭の中心から発した柔らかな光が、お肌を内側から照らしているとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞頭の中心に、あなたのお好みの光を放つ電球があります。そして、その光がお顔を、お肌を内側から柔らか～く照らし出します。明るさだけでなく、暖かさもホワホワと伝わってきます。輝くお肌に、キラキラな表情が、ス・テ・キ・！！電球を変えれば、お好みの肌色がゲット出来るよ～～。☆　イメージだけで｢らくな体｣をつくる本　☆ネット立ち読みをしたい方は…、ここをクリック！！　　サンマーク出版より絶賛発売中！！　

2007.01.28

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全身がひとつの響きに満たされる

　　どこまでも息が吐けちゃうイメトレ座ったまま出来る【らくくるイメトレ】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆いつまでも、いつまでも息を吐けちゃうとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞ゆっくりと息を吐き出しながら、軽くハァ～ッとため息をついてみよう。吐き出す息に少しずつ、音を乗せる。そして、その音がノドをアゴを震わせる感じを味わってみる。だんだんに、だんだんに響きが全身に伝わってくる。呼吸も、どんどん長くなる。そして、いつしか身体すべてが、ひとつの振動する全体になっていく。☆　イメージだけで｢らくな体｣をつくる本　☆ネット立ち読みをしたい方は…、ここをクリック！！　　サンマーク出版より絶賛発売中！！　

2007.01.27

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久々のイメトレ…、です

久々のイメトレ…、なんと、半年ぶり！！　くらいかも。　(>_

2007.01.26

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結界．．．．．を張る?!、なイメトレ

両手を水平に伸ばして届く範囲。それが、自分の「間合い」なのだ。実際に立って手を伸ばして、周囲の空間に触れて、感覚をつかむ。なんとなく自分の「間合い」がわかったら、「間合い」に入ってくるものすべてを身体で感じてみる。こんな感じで、より「間合い」を実感したら。その間合いが、すべてのパワーをふわっと吸収し飲み込んでしまう結界のようなものだと思うのだ。そう、ちょうど上下前後左右とスッポリ自分を包み込む球のようなイメージ。　これをすることで、言葉や視線、思いが直接身体に届く前にそれを感じ、自分がプレゼンシングするための間、時間を与えてくれる。また、視覚で捉えられる範囲以外にも意識を向けられるので、自分が「見えないもの」に対する不安感も減少する。感覚の使い方なんだけど、らくらくはセミナーや会議のときにも応用している。もちろん身体をプレゼンスにするためのスキルでもあるのだ。周囲を敵に囲まれた（様な気がする）時。いろいろな事に余裕をもって、対応したい時。このイメージを使ってみてね。☆　イメージだけで｢らくな体｣をつくる本　☆ご注文は…、ここをクリック！！　　サンマーク出版より絶賛発売中！！　

2006.09.15

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背骨スッキリなイメトレ

背骨スッキリなイメトレ座ったまま出来る【らくくるイメトレ】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆背骨を椅子の背もたれにそわせることはできますか？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞なるべく楽に、なるべく隙間なく、背もたれに背中をそわせてみる。背骨の突起のデコボコ。その一つ一つが背もたれに触れちゃうくらい。首の骨（頚椎）、胸の骨（胸椎）、そして腰の骨（腰椎）。それぞれが、ゆったりと椅子にもたれかかるのを楽しもう。ほら、背中や首のつまりも、いつの間にか溶けだして。背骨スッキリ、姿勢もシャッキリ！！　　(^^)v

2006.08.10

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座るだけでらくらくになっちゃう！！イメトレ

座るだけでらくらくになっちゃう！！イメトレ座ったまま出来る【らくくるイメトレ】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、今座っているあなたのおしりが足の裏だとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞地に足がついてると、立ってるだけですごく楽。座ってる時もそれと同じなんだ。両方の坐骨（お尻の骨ね）が、均等に体重を支えてると自然に姿勢がよくなる。ちょっとだけ意識して、おしりがらくに椅子に納まるところを探してみよう。それだけで、座るのが120％らくになる！！　　はず。　　(^^)vお盆渋滞に巻き込まれちゃったら、試してみてね。運転のイライラも、半減するよ。　

2006.08.09

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モモンガ！！なイメトレ

モモンガ！！なイメトレどこでも出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆思いっきり手足を広げて滑空してみよう…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞モモンガ！！になりきって、大滑空。手足を伸ばして、間にある膜をグワ～～ンと広げる。ちょっと身体を動かして、空気がそこにどんな風に当たるか感じてみよう。風をつかむ感覚がつかめたら、思い切って空中に飛び出す！！ふわりと空気に乗っかって、そのままスィッと空を飛ぼう。　(^^)vおぉ、背中や脇がホワァ～～ッと広がって、全身スッキリいい感じ！！

2006.05.23

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足から元気を吹き込んじゃうイメトレ

足から元気を吹き込んじゃうイメトレ歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もしも、足の裏がエアポンプだとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞もしも、足の裏にエアポンプがついていたら。一足ごとに、シュッ、シュッ、フッ、フッと空気が身体に送り込まれる。フニャッとしてた膝も脚も、歩くたびに適度な弾力を回復。空気が送り込まれるたびに、背筋もシュッ、シュッと伸びてくる。いつのまにか弾むように歩きながら、身体の中は元気でいっぱい！！内臓にも心にも、充分なスペースが出来て、呼吸もなんだか楽になる。おぉ、これならず～～～ッと歩き続けられるかも。　　(^^)v

2006.05.17

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まっすぐ素直が楽だぞ～なイメトレ

まっすぐ素直が楽だぞ～なイメトレ。どこでも出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆おへそと鼻が自然に同じ方向を向くとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞見るとき、聞くとき、話すとき、身体をその方向に向けてみる。自然におへそと鼻の向きが一致するように、身体を向ける。すると…、自分をとりまく全ての状況が、自分に起こることが、なんだか素直に飛び込んでくる。何の反発もなく、抵抗もなく、あるがままに捉えることができる。な～～んだ、まっすぐそのまんまにいるだけで、生ってこんなに楽なんだ。存在するだけで、こんなに楽しいんだ。もう、斜に構えたり、背をそむけたりするの、や～めたッと。

2006.03.08

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骨までバラバラ

超久々のイメトレです。熱くなったり、寒かったり、色んなとこが固いとき。身体の芯から、こわばりをとっちゃおう。骨までバラバラなイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆水が入った皮袋の中で、身体中の骨がフワプカ浮かんでるとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞人間の身体って、ほんとに水がいっぱいに入った皮袋みたいなもの。人体の七割は水。内臓だって、小さな皮袋みたいなもんだもんね。その中に、頭蓋骨や背骨や骨盤、肋骨、手足の骨が浮かんでる。チャポチャポ皮袋をゆすって、フワプカと全身の骨を遊ばせちゃおう。ホラ、関節にたまってたこわばりや緊張も、いつのまにか溶けていく!!

2006.03.05

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スッキリ白紙な自分になれるイメトレ

気の進まないミーティングの前に。スッキリ白紙な自分になれるイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆自分の身体の中で響いている全てのサウンドに耳を済ませてみよう…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞「何言おうかなァ」「どう切り出すべきか」「これを言ったらまずいよな」うまく運ぼうとして、あれこれ考えるより。身体の音に、耳を済ませてみよう。呼吸をする音。ツバを飲み込む音。なんだかどこかで、骨がギシッときしむ音。心臓の音。耳の中でざわめく空気の音。様々な音に包まれながら、ただ耳を済ます。さまよっていた思考も、落ち着きを取り戻し、あるがままを捉えている。「上手く行く」とか、「何をするか」なんて思いは、いつのまにかどこかへ。さぁ、これで準備Ok！！

2006.01.06

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三ヶ日あけの疲れをスッキリさせるイメトレ

寝正月や(テレビばっかり)見正月で、首、肩、背中が疲れてません？そんなあなたに。肩、首、背中がスッキリとするイメトレ。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、あなたの背中に羽根がついているとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞もし、あなたの背中についてるとしたら、ってイメージしてみよう。どんな羽でもいいんだよ。白くて、ふわふわのおッきい羽。シャープで、かっこいい鷹の羽。黒くて薄いこうもりの羽。後ろの壁や、横の窓なんかを、その羽で触ってみよう。それから、右をパタパタ、左をパタパタ。慣れてきたら、両方バサッバサッ。どれくらいの風を起こせるか、試してみるのも面白い。新しい羽で遊んでいるうちに、いつのまにか肩が自由に動いてるのに気づくはず。こわばっていた首や背中も、ほら、らっくらく。　(^^)v初心者のあなたには、小さな羽根がおすすめかな。動きがスムースになったら、お好きな大きさの羽にチェンジ！！目指すは、風速何メートル？？

2006.01.04

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なぜか、むかつかなくなるイメトレ

なぜか、むかつかなくなるイメトレ。どこでも出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆眉毛の重さを感じてみよう…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞眉毛にも当然ながら重さがある。それを、じっくり感じてみよう。だんだんと額の緊張が取れてきて、それに伴って後頭部の固さもほぐれてくる。その状態だと、なぜかあんまりムカツかないんだよねぇ。はじめは半眼になって、なんだか眠そうに見えるのが欠点かな。なれると、通常状態でも出きるようになる。心静かな、年末を楽しみたい人は、試してみてね。　(^^)v

2005.12.21

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背中スッキリ、ホッソリなイメトレ

首や、背中がかた～い。詰まった感じでスッキリしない。背中のお肉がたる～～んッと「軽くヤバイ」時にも、背中スッキリ、ホッソリなイメトレ。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆背ビレをビラビラゆらしてみよう…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞もし、あなたの背中に。ちょうど背骨のでこぼこの上に、背ビレが生えていたとしたら。歩くたびに、背骨に沿ってそれが動くのが感じられる。右に左に、そして軽く上下に。自然に動くだけじゃないよ。自分でそれを動かすのもあり。普段あまり意識してない背中側。その中心が、微妙に、そしてけっこう大胆に動くのが…、おぉ、気持ちいいじゃん。コモドドラゴンの背ビレ、剣竜の背ビレ。お魚さんの背ビレもあるよね。たまには、シャープにジョーズの背ビレ。柔らかいのやら、硬いの、フレキシブルなの。扇みたいに開閉自在なやつ。どんなやつでも、自由自在。その背ビレで、風を切ったり、シャ～～ッて波をけたてたり。あっ、太陽のエネルギーを吸収なんてのも出来るよね。らくらくのお気に入りは、ゴジラの背ビレ。歩くたびに大きく揺れて、オマケにときどき光るのだ。当然光った後は、熱戦発射！！

2005.11.22

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肩がコロコロ楽になるイメトレ

肩がキュッと縮こまっちゃってるあなたに。　　　肩がコロコロ楽になるイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、肩のレールをボールが転がっていたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞右にコロコロ、左にコロコロ。身体を左右に傾けるたびに、肩のレールをボールが転がっていく。軽～く傾けると、ゆっくりと。ちょっと角度をつけると、スピードもあがる。ほら、ボールが転がって触れた部分から、少しづつジワーッとした感じが広がっていく。気がつくと肩が広がり、固まっていた筋肉もホワンホワン。ねぇねぇ、首も伸びてない？？転がすボールの大きさ、重さ、材質に思いっきりこだわるのも面白い。当然、レールの幅や長さ、材質だって選べるぜ。超伝導で、身体を傾けなくても動く、そんなボール＆レールの組み合わせもOK！！その日、そのときの自分にピッタリのものを見つけてね。　　(^^)v

2005.11.20

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鈴が鳴る鳴る、なイメトレ

鈴が鳴る鳴る、なイメトレ。こないだのクイックレッスンで、やったやつです。テーマは“冷え性”だったんだけど、腰が気になる人にやってもらい好評！！　だったのだ。　　　“鈴が鳴る鳴る”なイメトレ。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆心地のいい音色のする鈴を、自分の身体のどこでもいいからつけてみよう…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞例えば、腰に鈴をつけてみる。どんな大きさ、どんな音色？重さは？　材質は？　何個くらい？じっくりとチョイスしたら、それを装着。軽く腰を振ると…、どんな響きがする？今度は少し早く振ってみる。弾むように。ゆったり。静かに。歩くリズム、ペース、歩幅を変えると色んな音色を楽しもう。自分にとって心地のいい鈴の響きをさがしていると…、ほら、いつのまにか心も腰も軽くなる。鈴はどこにもつけられる。色んな部分につけて、試してみてね！！　　(^^)v

2005.11.18

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さらに脱皮は続く…→背中、脇のこわばりを脱ぎ捨てるイメトレ

さらに脱皮は続くのだ。背中、脇のこわばりを脱ぎ捨てるイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆セミの子になったつもりで、脱皮してみよう…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞また、脱皮かい！　などと言わないように。脱皮は、再生、生まれ変わりの象徴なのだ！！樹齢300年くらいの大木の幹にしっかりと手足？！をひっかけているセミの幼虫。硬くなった外皮をまさに脱ぎ捨てるところ。背中が徐々に割れていく。そして、その中から空を自由に飛びまわる羽をつけた、新しいからだが現れてくる。身体中を震わせて解放の歌を響きわたらせながら、もう不必要になったものから解放されていく。そして、全てを捨て去り、大空へと身を躍らせる。ほらっ、背中や身体を取り込めていたこわばりは全て消え去り、全身すっきりと自由になる。Brand=Newなボディが、あなたを迎えてくれる。この身体で思いっきり深呼吸したら…、気持ちいいよぉ～～。　　(^^)vついでにでっかくあくびをする時にするみたいに、「ふぁあ～～～っ」なんて大きく声を出してみよう。胸や背中に響き振動が、さらにさらにいい気持ち！！　　(^^)v

2005.11.10

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全身の感覚が鋭～くなるイメトレ

ちょうど雨だし。サイドの練習ボディになって、身体はポワポワ気持ちいいし。こんなイメトレは、どうでしょう。　　(^^)v全身の感覚が鋭～くなるイメトレ。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆空気の中を泳ぐことが出来ますか…?☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞全身を包んでいる空気の層を感じてみよう。顔や腕などには、肌に直接空気の動きを感じることができる。服に包まれている部分には、服と肌の間の空気を感じることが出来る。ゆっくりと歩き出すと、自分を包んでいる空気の層を身体がかきわけていくのがわかるはず。そのまま、自分のペースで“空気の中を泳い”でみよう。皮膚感覚が研ぎ澄まされて、自分の身体の色んな部分が深～い呼吸を始めていく。

2005.10.18

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“心が静か”になるイメトレ

あるクライアントさんの言葉。｢最近なぜか、“心が静か”なんですよ」前は、頭の中を未来の事、これからやることが、いつでも渦巻いていた。でも、“プレゼンス”のワークショップを受けてからは…。いつでも静かな自分がいる。わずらわしさと本来の自分の間に、ちょうど風船のような隔壁があるようだ。ビジネスや、その他なにか考えるべき時は、いつでもそこにアクセスできる。でも、それ以外の時は、穏やかな中にすごすことが出来る。高名なコンサルタントさんである。初めてお会いした時から、驚くほど短期間でステップアップしてきた方である。セッションを通じて、そして個人的な付き合いを通して、身体の持つ意味、プレゼンスについて、ズ～～ッとお話してきた。その彼の言葉である。ウ～～ン、ちょっと感動。　　(^^)vというわけで、今日のイメトレはこれ。頭のざわめきがクールに静まるイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、あなたの頭の中に澄んだ水をたたえる、深く静かな湖があったとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞青々とした森に囲まれ、澄んだ水をたたえる静かな湖。湖面はときおり風に波紋を広げるが、深いその湖水はいつでも静寂を保っている。そんな湖が、あなたの頭の中にある。頭のざわめきは、いつのまにか遠くにある。心の乱れも、本来の自分には届いてこない。全てを感じて、そして全てを受け入れ、自然であるがままの自分がいる。

2005.10.14

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ドッシリと安定して立てるイメトレ

いやァ、久しぶりにいい天気が続きますね。秋のこんな日は、陽射しも空気も気持ちいい!!で、今日はこんなイメトレはいかがでしょう??ドッシリと安定して立てるイメトレ。立ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、あなたが大地にしっかりと根を下ろし、大空へとそびえ立つ大きな樹だったら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞両足は、しっかりと大地に根を下ろしている。そして、身体は上空に向かって伸びていく。風の流れが、梢をわたり、心地よく身体をなでていく。陽射しが、ホカホカと枝葉にさして、頭のてっぺんから根元まで力を与えてくれる。ドッシリと、何物にも邪魔されず、あなたはただそこにある。

2005.10.13

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冷え性対策？！　身体がポワ～ッと暖かくなるイメトレ

すいかさんから、＞今回は、おすそわけティータイムレッスン報告ないんですかぁ～！冷え性対策ワーク教えてくださ～い（笑）なんてレスをいただいたんで、さっそく10日にやったイメトレを御紹介!!ユラユラとらく～に立てるイメトレ。立ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、あなたが海のそこにしっかりと根を下ろし、ユラユラと海中に漂うわかめのような海草だったら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞両足は、しっかりと海底に根を下ろしている。だけど、身体は柔らかな海水にサポートされて、らく～にまっすぐ立っている。優しい海流の動きに、身を任せながら、緊張もなく、自然に身体が浮かんでいる。

2005.10.12

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ジャック来日／雨のシャワーで全身をリフレッシュ！！

ジャック来日しました。朝から、英語漬けです。“プレゼンス”について、話し出したら止まりません。うぅ、脳みそが英語であふれてくる…。　(^_^;)そうだ、こんな時は！！雨のシャワーで全身をリフレッシュ！！　なイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今、外で降っている雨があなたの身体にシャワーのように降りそそいだとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞本当に、雨の中外に出てずぶぬれちゃうのも気持ちいいかもしれないけど。とりあえず、雨の音に耳を澄ませてみよう。そして、雨が屋根に、窓に、部屋に落ちてくる音を感じてみよう。いつのまにか、身体中がその音に包まれているのを感じるでしょ！？まるで、雨のシャワーが実際に身体に降りそそいでいるみたい。英語漬けの脳も、おかげでリフレッシュ！！

2005.09.24

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新鮮な“視覚”を身につける

“見る”ことが新鮮になるイメトレ。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、今見ている風景を全身で見ることが出来るとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞今、あなたの目の前に広がるものは、何？部屋の様子かもしれないし、街の雑踏かもしれない。それがなんであっても、目だけではなく、身体全体でそれを見てみよう。力を込めて、懸命になる必要はない。逆に目の力を抜いて、ソフトに。身体の力も抜いて、リラックス。ただ、眼に飛び込んでくる、身体にぶつかってくる、光の刺激を味わうように。ほら、それだけで、目の前の風景画変わってくるのがわかるはず。＜おまけ＞光の刺激を網膜が捉えて、それを脳で情報処理して、今見ている(と思っている)映像が、作り出されている。その同じ光の刺激は、同時に身体全体で捉えられている！！でも、普通はそんな情報は、却下。目からの情報のみに、絞り込んでしまうのが、当たり前になっている。たまには、そんなパターンをぶち壊して、与えられる情報をあるがままに感じてみよう。目の前にあるのに見落としていた、あんなことや、こんなこと。きっと見つけられるはず。ちょっと見方を変える、それだけで、新しい世界が現れてくる。

2005.09.20

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まっすぐ前を見て生きるぞ！！　なイメトレ

まっすぐ前を見て生きるぞ！！　なイメトレ。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、あなたの鼻が方向指示器だったら？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞方向指示器って言っても、カチカチ、チカチカって車についているやつじゃなく。そう、たとえば鼻が矢印だったら、とイメージしてみて。そして、いつでも視線はその方向に。さらに、歩く時は、その矢印に導かれるように進む。ほら、それだけで姿勢もまっすぐ。自然に首筋が伸び、目線も水平。いつのまにか、まっすぐ前を向いて歩けるようになる。

2005.09.17

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歯医者さんに行った、そのあとは…　アゴを楽にするイメトレ

歯医者さん、苦手です。(^_^;)口を大きく開けっぱなしにして、中をいじくりまわされるのは、やっぱ疲れる。そのうえ、今日は麻酔を3本もうたれて。うたれるそばから、その麻酔を分解していく自分の身体。頼もしいけど、今日ばかりはちょっと困る。おかげさまで、左顎は痛いは、左肩は縮こまるは。効果てきめんです。　こんな時は、早くアゴを楽にしてあげなくっちゃ。クセになっちゃう…。　　(-_-;)というわけで、アゴの緊張をすっきり楽にするイメトレ。すわったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆周りを気にせず大ッきな口をあけてあくびすること出来ますか？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞どうしても周囲が気になるなら、人目のないことを確かめた上で。何の気兼ねもせずに、大きな口あけてあくびをしてみよう。いっぱい息も吸い込めるし、胸もちょっと開くのがわかるはず。さらにさらに、そのとき、アゴや首の筋肉はに意識をむけてみよう。普段はあまり感じなかったアゴの奥の関節や筋まで、引き伸ばされているのがわかるはず。それに、首、というよりノドの奥のほうまで、開いてくるのも感じられるかも。2,3回繰り返すだけで…、おぉ、立派なアゴ＆首のストレッチ。気になっていた緊張や痛みも、楽になっちゃう。　　(^^)vもちろん、無理やり大口開ける必要はなし。たったこれだけで、内側翼突筋＆外側翼突筋の緊張までゆるんでくる。自然に出てくる動きって、スゴイ！！

2005.09.14

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頭の中のゴチャゴチャを取り除く

頭の中のゴチャゴチャをキレイさっぱり、ピカピカにするイメトレ。立ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、頭の中をキレイに水洗いすることが出来るとしたら？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞頭の中に、水が入っていることをイメージしてみよう。頭を右に傾けると、右に水がチャポン。左に傾けると、左にチャポン、と水が音を立てる。前にチャポン、うしろにチャポン。ゆっくりと左回り、そして右回りに頭を動かすと、水もその方向に動く。少しづつ動かしながら、その水で頭の中をチャポチャポとゆすいでゆく。あっちをチャポチャポ、こっちをジャボジャボ。そこもあそこも、み～～んなジャブジャブ。すっかりきれいになったら、首の力を抜いて頭のてっぺんを下に向け…、ジャボ～ッ～～っと頭の中の水を全部、排水！！さぁ、これであなたの頭は、奥の奥までピッカピカ。　　(^^)v

2005.09.11

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満員電車でも疲れないイメトレ

満員電車でも疲れないイメトレ。立ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆つり革につかまった腕の力を抜いて、肘をダランとぶら下げることが出来ますか？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞身体を支えようとして、必死でつり革にしがみつかないで。まずは、肩の力を抜いてみる。さらに、肘をダランとぶら下げる。ギュッと握りしめていた指は緩めて、優しく包み込むように。電車の揺れにあわせて、肘が揺れる。それにあわせて、肩もさらに柔らかくなる。いつのまにか、踏ん張っていた足の力も抜けて。線路の上を調子よく移動していく車両のリズムに、身体全体が溶け込んでいく。

2005.09.08

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鼻で頭の緊張を取る

後頭部の緊張を取るイメトレ。すわったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆鼻で顔の前に８の字を書くことが出来ますか？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞鼻で空中に8の字を書いてみる。ゆっくりと、スムーズに、そしてなめらかな線で形よく。大きいのや、小さいの、そして今の気分にピッタリの大きさの。いつのまにか、頭がフワ～ッと柔らかく、そして呼吸が深くなってくる。うまく出来るようになったら、反対側から書いてみる。8の字が出来たら、∞マークも試してみよう。動くところが微妙に違って、これまた気持ちいい！！

2005.09.07

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腕を長～くしちゃうイメトレで、いかり肩を変える

腕を長～くしちゃうイメトレ。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆腕の重さを感じることが出来ますか？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞肩の先にぶら下がっている腕の重さを感じてみる。軽く前後に振りながら、あらためて意識してみよう。右腕の重さはどれくらい？左腕はどうだろう？腕全体の重さは？肘までの重さは？肘から先はどんな感じ？手首はどうだろう？ほら、そのうちに指の重さまで、感じられてくる。腕全体が、ホワホワ～ッと暖かく。そして、おぉ、なぜか長くなったのがわかるはず！！　　(^^)v＜さらに解説＞腕って、成人男性で4～5kgの重さがある。女性でも、3～4kgは充分に。けっこう、重いでしょ～～。肩に力を入れて、その重みを一生支えているか。それとも、リラックスしてその重さから解放されるか。普段そんな風に考えてないから、気づいてない人が多いけど、これって相当重要な選択です。このイメトレをやるだけで、腕の重さが肩を楽～にストレッチする優れもののツールに。そして、日常の動作も肩を楽にする自然なエクササイズに変身しちゃうのだ。

2005.09.05

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えりまきで、いかり肩を変える

いかり肩をなで肩にするイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、ゴージャスな毛皮のえりまきを首にしているとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞フワフワ、軽くて、柔らか～い。超高級なミンクのえりまきを首にまいてみよう。首の右側でスリスリ。反対側でホワホワ。ノドやアゴの下。首の後ろ側でも、毛皮の気持ちいい肌触りを楽しんでみる。おッ、いつのまにか首が長～く。肩の緊張も解けて、なだらかに。Vの字型になっていたデコルテライン（鎖骨の線）も、水平に近くなってるみたい。　　(^^)v

2005.09.03

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イカリ肩をなで肩にするイメトレ！！（の準備編）

「イカリ肩というか、きゅっと上がっちゃってる肩を、落とすにはどうしたらいいですか？」　by まぁ東京都にお住まいのまぁさんからのリクエストです。まぁさん、メールありがとう。♪♪♪それでは、リクエストにお答えして～イカリ肩をなで肩にするイメトレ！！～の前に、ちょっとした準備体操、というか感覚チェック。。いつでも出来る感覚チェック☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今よりもう少しだけ、肩を上にあげることが出来ますか…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞あんまり、無理をしない範囲で、今よりもう少しだけ肩を上にあげてみる。そのままで、ちょっとガマンして数呼吸。どう？けっこう、つらくない？「えっ、肩があがってるって、こんなに大変なんだ」ってのが、あらためてわかるでしょ？！それと同時に、肩の筋肉が「解放された～～い！！」って、緊張を捨て去る準備をしはじめたのも、わかるはず。そしたら、お待たせ。フ～～ッと息を吐きながら、肩をおろして見てね。ほら、これだけでも、肩が少し下がったでしょ！！しかも、「力を抜く、緊張を捨てるって、楽なんだなァ」って実感できたはず。まずは、こんなことから試してみよう！！

2005.09.01

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緊張や怒りを解きほぐすイメトレ

緊張や怒りを解きほぐすイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、一息ごとに緊張が、呼吸とともに解放されていくとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞息を吐くたびに、緊張が解放されていく。一回ごとに、呼吸は深くなり、それとともにさらに緊張が緩んでいく。怒りや、わだかまりも、気がつけば、身体から消え去っている。

2005.08.31

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気持ちのいい手のつくり方

「温かくて、気持ちのいい手」な～～んて、ほめられたことに気をよくして！！気持ちのいい手をつくるイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今、手に触れているものの感触を楽しむことが出来ますか？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞たとえば、今両手を置いている膝の感触はどんな感じ？布の手触り、質感、柔らかさは？服を通して伝わってくる、身体の温かさは？少し、動かしてみるとどうだろう。ほんの数センチ位置が違うだけで、手に触れる感覚が変わるかも。そして、そのときどれだけの量の情報が、脳へと伝達されるだろうか？

2005.08.30

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怠け心を吹き飛ばすイメトレ

月曜の朝。「なんか、仕事したくないなぁ」なんて思ったら。こんなイメトレはいかが？怠け心を吹き飛ばすイメトレ。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、心臓の動きに耳を澄ませたとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞休みなく続く拍動が、ベーシックな自分のリズムを伝えてくれる。そして、そのリズムが身体中に波となって伝わっていく。途切れることなく、乱れることなく、飽きることなく、怠けることなく。さぁ、今日も一日、楽しむぞ～～。　(^^)v＜おまけ＞心臓は、毎分5リッター以上の血液を、身体中に送り続けている。しかも、少しも休むことなく、疲れも見せずに。握りこぶしくらいの大きさの小さな器官が、１分毎にペットボトル5本分の身体に必要な液体を送り続けているのだ！！すっげぇ。　(^^)vちなみに、人体の血液量は、体重の約８％。体重６０ｋｇだったら、５リッターの血液があるってこと。１分間で総血液量を送っちゃうんだねぇ。

2005.08.29

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感謝の気持ちがあふれてくるイメトレ

感謝の気持ちがあふれてくるイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、息を吸うたびに、全ての細胞がありがとうと言ったら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞ゆっくりと呼吸をしてみる。息を吸い、酸素が肺に取り入れられリフレッシュした血液が、身体の全ての細胞に行き渡る。元気になった細胞の「ありがとう」の声が、四肢のすみずみまで響いている。そして、身体中を満たした感謝の気持ちが、息を吐くたびに自分の周囲も満たしていく。

2005.08.28

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猫背解消、すっきりと歩けるイメトレ

猫背解消、すっきりと歩けるイメトレ。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、胸の真ん中を前にス～ッと引っ張られていたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞たとえばこんなイメージ。胸骨のところにフックがついていて、それが金色の紐でス～ッと前に引っ張られたとしたら…。自然に、無理なく、身体が水平に流れるように動いていく。ついつい、首を落とし背を丸めがちなのが、ウソのよう。すっきりと背筋が伸び、颯爽と歩く自分がいる。

2005.08.27

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腕も心も、軽くなるイメトレ

腕も心も、軽くなるイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、あなたの腕に全然重さがないとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞腕が、まるで羽のように軽いとしたら。肩も首も、腕の重さから解放されていく。ほら、いつのまにか固さも緊張も、フワ～ッと蒸発していく。

2005.08.23

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二日酔いに聴くイメトレ？！

2周年記念パーティ終了！！　いやァ、楽しかった。　(^^)vけど…、昨日は、いささか飲みすぎた。ビールにはじまり、赤、白のワインに日本酒。これがまた、ぜ～んぶ料理にあうのよ。特にテリーヌ。ジビエもよかったけど、本鴨のテリーヌが絶品！！というわけで、飲みすぎです。久々に二日酔い。「よし、こんな時はイメトレだ！！」と、崩拳の練習開始。これは、五行拳のうちの一つ、木気をつかさどる。つまり、肝臓･胆嚢の機能を高める型なのだ。一汗かくと、ウン気分すっきり！！えっ、全然イメトレじゃないって？？確かに…。　(^_^;)

2005.08.22

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月のエネルギーをもらっちゃうイメトレ

月のエネルギーをもらっちゃうイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、満月の光に全身が照らされているとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞金色の光が全身を照らし出す。深く静かなエネルギーが、身体のすみずみにまで伝わっていく。鮮烈で澄みきった静けさが、心と身体を満たしていく。

2005.08.19

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膝を柔らか～くするイメトレ

膝を柔らか～くするイメトレ。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、膝のあいだに柔らか～なクッションが入っていたとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞ふんわり、そしてしっかりと衝撃を吸収してくれる、そんなクッション。あなたの身体を支えるのにちょうどいい柔らかさのクッションが膝のあいだに入っていたとしたら。歩くことが、膝が動くことが、軽くて、スムーズで、なんだか楽しくなってくる。足音も、身体の動きもいつのまにか柔らか～くなってくる。

2005.08.13

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“ひざの力を抜く”という技術

今日は、これからクイックレッスン。脚にこだわった内容でおこなうのだ。お盆真っ盛りにもかかわらず、満員御礼。ありがとうございま～す。この時期って、なぜか足の故障が多いのよね。暑さもあるけど、やっぱ原因は冷房だろうなァ。汗をかけずに、冷え、むくみがたまっちゃう。そのままにしとくと、秋になって肩こりや腰痛につながりかねない。この時期のケアって、大事なのだ。で、脚のケアというか、動かし方で大事なポイントの一つになってくるのは…、膝。膝をゆるめることが出来る、膝の力を抜ける人は、足の故障が少ない。走じゃない人って、たいてい膝がガッチリとロックされちゃってるのだ。というわけで、今日のクイックレッスンでお持ち帰りいただくものの一つは、膝のゆるめ方。なんだぁ～、って思ったあなた。ちょっと、認識不足。膝をゆるめるって、れっきとした技術なのよ。スポーツでも、ダンスでも、そして武術でも。上手くなるには、膝のコントロールってすっごく大事。あとで、3日坊主健康法でゆるめ方のコツをアップするから、ぜひ試してみてね～～。これからセミナーの準備にかかりま～す。それでは、のちほど！！

2005.08.13

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お盆の渋滞にはまったら

お盆休みで、帰省中。今、郷里への道のりを運転真っ最中なんて人に。運転中のわずらわしい思いに捉われないイメトレ。運転中に出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆頭の中の思いに耳を貸さずに、車内に響く音を聴くことが出来ますか…？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞頭の中って、いつでも何かしら言葉が渦巻いたりしてる。渋滞中の運転なんて、不平、不満、イライラで、それこそ頭がいっぱいに。そんな時は、ただ聞こえる“音”だけに、意識をむけてみる。CDの音、エアコンの音、エンジンの音、タイヤの音、風の音…。色んな音に囲まれていると、その振動が身体中に伝わってくる。いつのまにか、余計な思いも言葉も消え去っていく。

2005.08.12

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血液の流れを、リアルタイムで

昨日は、知り合いの誘いで銀座におでかけ。なんだか、このところ毛細血管づいているのか…。「毛細血管中の血液の流れを、見られる！！」って言葉に引かれて出かけていったのだ。行ってみると、まさにその通り。薬指にオイル？！を塗り、顕微鏡の上に乗せるだけで、血液の流れが見える。らくらくの血液は、勢いがいい！！のだそう。何はともあれ、よかった。ボディコーディネーターの身体に問題ありじゃかっこ悪いもんなぁ。最近は若い人でも、“毛細血管自体が機能してない”なんて人も多いからね。とにかく、血液を採取したりするんじゃなく、リアルタイムで実際の身体の中を見れるって楽しい。ためしに手に気を流してみると、あら、血流がさらに良くなってるじゃん。（検査してるヒトには言わなかったけどネ…)これって、バイオフィードバックとして使えるなぁ。血流を目で見ながら、呼吸や力の抜き方を練習すれば、相当効果ありそう。自分の感覚だけを頼りにしているよりも、練習効率が何倍にもなるよなァ、きっと。というわけで今日は、血液の流れを良くするイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、息を吸うたびに酸素が毛細血管のすみずみにまで運ばれていくのを感じることが出来たら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞息を吸うたびに、フワ～ッと身体中に血液がめぐっていくのが感じられる。手や脚に感じられてたものが、次第に手足の指先にまで広がっていく。じんわり、ポカポカとした体中を包み込む。

2005.08.10

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心も身体もキラキラになっちゃうイメトレ

もし、バケーションで海のそばにいるなら、まさにピッタリ。仕事中だとしても、ちょっと外を眺めて、こんなイメトレはいかが？心も身体もキラキラになっちゃうイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、水平線に沈んでいく黄金色の夕日の輝きを、いきいきと目の前で見るように思い出せたとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞金色の光に、身体も心もすべてが包まれる。夕日が遠く海に沈んでも、輝きはあなたの中をキラキラと照らし出す。

2005.08.08

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笑顔をそこらじゅうに振りまいちゃうイメトレ

夏が暑いのは当たり前。せっかくのお休み。熱帯夜で、ちょっと疲れた顔をしてても、このイメトレで気分転換。笑顔をそこらじゅうに振りまいちゃうイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、息を吐き出すたびに、それと一緒に微笑みがこぼれだすとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞吐く息とともに、微笑がこぼれだす。いつのまにか、口の端が少しづつ上に広がっていく。あ、なんだ。吸い込む息は、喜びのもとだったんだ。　　(^^)v

2005.08.07

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暑い夏をクールにすごす

“あ”つは“な”ついですねぇ。などと、ベタなことまで言いたくなるほど、暑いですねぇ。　(-_-;)というわけで。暑い夏をクールにすごすイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、あなたの頭が冷たい水に満たされた見るからに涼しそうな金魚バチだったら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞水がこぼれないように、ちょっとだけバランスをとってみる。時々、金魚が右から左に、左から右にスィ～ッと泳いでいく。頭の中から、ひ～んやりとして。いい感じ。　　(^^)v

2005.08.06

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冷房効きすぎで、凍えちゃった足も身体も温かさを取り戻す

座ってる時の足の感じに意識をむけてみよう。なぜか足の力が抜けてないってことに気づいたらこれ。冷房効きすぎのオフィスで、凍えちゃった足も身体も温かさを取り戻す。緊張や疲れが、足から抜け出していくイメトレ。座ったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、あなたの足が溶けだして床にジワ～ンと広がっていったとしたら…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞足がだんだんと温まって、柔らかくなっていく。そして、今度はゆっくり溶け出していく。床の上に、足がジワ～ンと広がりだしたら…、いつのまにかスネや膝、気が付かなかった太ももや腰の緊張まで、足を伝わって流れ出す。

2005.08.04

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