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2008年07月05日
テーマ：マラソンに挑戦(5683)
カテゴリ：だらだら休日
久々の土曜日晴れ 真夏日でした 相変わらず暑い岐阜の多治見では３６℃ 私の所も３０℃あったようです 東海地方各地で真夏日
そんな中早朝ロングRUN のつもり ５時に一旦起きたはずが 二度寝 ようやく８時にスタートでした もうセミは鳴いてるし 梅雨明けのような暑さ 先週は早朝ロングRUNに失敗したので 前日のジムRUNなし そのおかげか走れましたけど 暑さでスピードは出ません 何度もコンビニ給水 最後はアイスキャンディーまで 休憩入れて３時間半 ３０キロ強でしょうか こんな日は車通りの多い道は車からの熱気や騒音で疲れます なるべく車の少ない道をRUN 木陰のある所やたんぼ道 おかげで初めての道も こんな所あるのかと色々発見もありました
昨日金曜日は鍼治療へ 肉離れで行ったところとは違うところです 問診受けて１回で３～４ヶ所鍼打って１０分位 場所変えて３回 ４０分ほどの治療 腰を中心にやってもらいました スッキリしたって感じはないですけど 徐々に効果出たらいいなと思ってます 治療中先生いろんな事話します 普段の生活パターンを話した中 「ジムはほどほどに。２日に１回くらいがいいのでは？」 「１０時以降の食事はよろしくないです」 「週１日は休肝日 とか色々忠告。いやいやアドバイス ごもっともな事ですがなかなか今の生活変えること出来ない… そんな中腰に負担のかからない腹筋の方法を教えてもらいました 起きあがらないでお腹にだけ力入れる方法 これは試してみる価値ありでした
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