こまめに手作りワンごはん

　ちょっと前にたくさん作った混ぜごはんです。

　

　【材料】

　・ごはん
　・大根
　・ほうれん草
　・ちりめんじゃこ
　・ひじき

　戻したひじきと大根、ちりめんじゃこをどっさり煮て、
　あとからごはんに混ぜました。


　ほうれん草はたまたまですが、別に茹でたものを加えたので、
　色がきれいです（笑）

　
　ひじきにちりめんじゃこにほうれん草。

　カロリー控えめでカルシウムたっぷり♪
　しかも吸収がよさそう。


　カルシウムは吸収のよいものとそうでないものがあり
　水溶性のものは比較的吸収されやすいのですが、
　そうでないものはたくさん摂っても吸収されず
　排出されてしまいます。


　では、水溶性のカルシウムとは・・・？


　はい！　海草や野菜に含まれるカルシウムです。


　カルシウムといえば、牛乳や小魚という
　イメージがありますが、他にも効率よく
　吸収できるカルシウムもたくさんあるんです♪

　
　サプリメントは便利ですが、
　日ごろからちょっと心がけるだけで
　ヒトもわんこも毎度のごはんで
　カルシウムが摂れますよー。


　いつもはつゆだくごはんですが、
　たまには混ぜごはんもいいかも。


　明日は食育講座。

　なんと２０名を超える参加者だそうで　
　ちょっとキンチョー。

　でもワクワク♪


　食育講座の様子はまた後日報告します。